בחירת מסלולים לריצה אינה תהליך קשה, אך היא מצריכה תחקיר מסוים. ישנם דברים רצויים שצריך לחפש במסלול ריצה טוב וכמה דברים שכדאי להימנע מהם. בחיפוש אחר שביל, רץ צריך לזכור את הצרכים הספציפיים שלו ואת רמת המיומנות שלו.
בטיחות תמיד חשובה. בבחירת מסלול ריצה בטיחות צריכה להיות שיקול עליון. שבילים מבודדים אינם הבחירה הטובה ביותר, במיוחד אם אתם רצים כאשר מעטים אנשים בחוץ. שבילים עם הרבה חוסר אחידות וחורים עלולים לגרום לפציעה ויש להימנע מהם. שבילים מוארים באזורים מיושבים יותר הם הבחירה הטובה ביותר. שביל עמוס מאוד יכול לעכב את הריצה; עם זאת, ניתן לתזמן את לוח הזמנים של הריצה סביב תנועת השיא של השביל. שביל סלול אינו חיוני, אם כי עדיף במזג אוויר רטוב. נדרשת טיפול נוסף בשבילי חצץ מכיוון שהם עלולים להיות חלקלקים.
סמני מיילים
שיקול נוסף בבחירת שביל לריצה הוא האורך והשטח. בחלק מהשבילים יש סמני קילומטרים, ואחרים מאושרים כ- 5k, 10k או אורכים אחרים. זו בחירה טובה, אם אתה מודאג מכמה רחוק אתה רץ, לבחור שביל שנמדד. שטח השביל הוא גם גורם חשוב. שבילים עם גבעות וטיפוס יהיה קשה יותר לרוץ. רץ צריך לבחור שטח שהוא יכול להתמודד איתו ולהיות מודע לכמה אזורים בעלי על שביל. טיפוסים תלולים יכולים להיות גם נכס וגם מכשול. הם יהפכו את הריצה למאתגרת יותר, אך גם יאטו את הריצה בצורה ניכרת.
שבילי ריצה שחוצים צמתים עמוסים הם בדרך כלל לא הבחירה הטובה ביותר. צמתים קוטעים את הריצה ועלולים להוות סכנה בטיחותית. שבילי ריצה שיש להם גשרים על כבישים או שעוברים מתחת לכבישים הם בטוחים יותר. מעברים מבוססים היטב עם אורות הם די בטוחים, אך עדיין יכולים לגרום להפרעות. שבילים בפארקים הם בחירה טובה לריצה ללא הפרעה.
למצוא מסלול לבחירה לריצה הוא תהליך קל. הדבר הראשון שיש לעשות הוא לבדוק אתרים מקומיים של פארקים וגרינוויי. לעתים קרובות, שבילי האזור יופיעו עם מידע על מיקום ואורך. רץ צריך להסתכל על השטח בו נמצא שביל, לבדוק את דרישות הבטיחות, לבדוק כיצד הוא משטח, ולשים לב לשטח כדי לבחור בחירה מושכלת. זה עשוי גם להיות מועיל לשאול רצים אחרים איזה מסלול הם מעדיפים, כדי לעזור לצמצם את הבחירה.
