איך לעשות ריבאונד?

ריבאונד הוא יסוד חשוב מאוד במשחק הכדורסל. נדרש הבנה טובה של יסודות הריבאונד והרבה עבודה קשה כדי להפוך לריבאונד טוב. על ידי פיתוח היבט זה של המשחק שלך, אתה עוזר לקבוצה שלך להגדיל את החזקה ולהשיג יותר הזדמנויות ציון. ריבאונד מתחיל בקדימה של תנועת הכדור ונמצא במקום הנכון בזמן הנכון. אולם בסופו של דבר, מה שבאמת עושה את ההבדל הוא המרכיב הנפשי: עליכם לרצות לכדור יותר מאשר ליריבכם ולעבוד קשה יותר בכדי להשיג אותו!

תנ"ך לפיתוח קפיצה אנכית

רוצה להגדיל את הקפיצה האנכית שלך? מפתח יפה לריבאונד.... אני ממליץ לך לבדוק את התנ"ך לפיתוח קפיצות אנכיות.

1. השתדל לשמור על מיקום טוב על ידי מעקב אחר תנועת הכדור בכל עת. כאשר הזדמנות לריבאונד מתייצבת, צפה את נתיב הכדור ונסה להטות את הכדור באצבעותיך כדי לעצור את סיבובו.
2. ברגע שאתה מקבל את הכדור, נניח באופן אינסטינקטיבי את עמדת האיום המשולש כדי להגן על הכדור. עמדת האיום המשולש זכתה בשמה ממתן לך אפשרות לעבור, לירות או לכדרר. במצב האיום המשולש, עמדו ברגליים ברוחב הכתפיים, הברכיים כפופות, יריות יד על גבי הכדור והיד הנמצאת בצד הכדור. המרפקים צריכים להיות כפופים כלפי חוץ בזוויות של 90 מעלות.
3. כדורסל הוא משחק נפשי מאוד וריבאונד אינו יוצא מן הכלל. גם אם אינך גבוה במיוחד או בעל יכולת קפיצה יוצאת דופן, יש לך פוטנציאל להיות ריבאונדר נהדר. ריבאונד הוא הרבה עבודה קשה. לפעמים הכדור יחליק מאצבעותיך בדיוק כשאתה חושב שצברת רכוש. נדרשת נחישות נוספת זו כדי להנחית שתי נקודות נוספות.
4. במצב התקפי-ריבאונדי, זה לעתים קרובות חכם לירות מיד. אם אתה משתמש בתמרונים מזויפים ומתפוצץ כשאתה לוקח את הזריקה, יש לך סיכוי טוב מאוד לעשות את השניים. מצפה להרגיש כאב בצבע. תמיד נע למצב טוב יותר.
5. אם אתה משחק בסביבת מגרש מלא ועשית מגבלה הגנתית (כלומר, ריבאונד מההחמצה של היריב) ייתכן שתרצה להאט את קצב המשחק על ידי עצירה. זו אסטרטגיה שימושית מאוד אם הקבוצה השנייה עברה רצף ציונים; עצירה לרגע יכולה לעזור לקרר את הצוות השני ולאפשר לצוות שלך לחשוב מחדש על האסטרטגיה שלו.
6. כאשר אתה לא מוגן באגרסיביות, אתה יכול לעתים קרובות לנער את ההגנה עם זיוף ראש. כל שעליך לעשות הוא להזיז את הראש ואת הכתפיים בכיוון ההפוך לאן שאתה רוצה להגיע. אתה רוצה למכור את המהלך, אז אתה צריך לגרום לזה להיראות כאילו אתה באמת הולך לכיוון הזה, אבל אתה מתפוצץ לכיוון השני ומחפש מיקום טוב יותר. כאשר אתה חסום, אתה יכול לעשות שימוש במהלך הסיבוב. כל שעליך לעשות הוא להישען קדימה על גב היריבים ולהניף אותו ולהניח את כף רגלך המובילה לפניו. זה מאפשר לך להיות מול ההגנה. עם זאת תצטרך להמשיך להילחם על עמדתך.

ריבאונד הוא שילוב של תנועה אנכית ורוחבית. כדי להיות ריבאונדר טוב, אתה לא צריך להיות קופץ מצוין או אדם גבוה. עם זאת, זה כן עוזר באופן משמעותי בהפיכתך לריבאונדר טוב יותר. שקול כמה תרגילים כדי להגדיל את היכולת האנכית שלך, כמו גם לשפר את הכוח וההתניה שלך. להלן אני מתאר תרגיל אחד שיעזור לך להגדיל את יכולת הקפיצה האנכית שלך.

גבולות רגליים

האם אתה זוכר את קפיצות הצפרדעים של שנות הפעוטות שלך? אותה תנועה יכולה לסייע בהגדלת הטווח האנכי שלך. גבולות הרגליים מסייעים בפיתוח הרגליים העליונות ובהגברת כוח הנפץ החיוני בקפיצה.

1. קבע נקודת התחלה ונקודת סיום. אני רוצה להשאיר זאת לקורא מכיוון שזה תלוי ברמת הנגן. דע את עצמך! אך דעו כי המאמץ שהשקעתם באימון שלכם יבוא לידי ביטוי בקפיצות שלכם.
2. תתחיל עם הרגליים ביחד, הידיים לצדדים ותכופף את הברכיים כאילו אתה כורע.
3. קפץ ממצב זה רחוק וגבוה ככל שתוכל לזרוק את זרועותיך. נסו לקרב את עצמכם לגובה מלא ככל האפשר.
4. נוחת במצב שפוף.
5. חזור.