קליעות עונשין יכולות להיות הדרך הקלה ביותר לצבור נקודות ולהוביל את הקבוצה שלך לניצחון, או שזה יכול להיות מלחיץ ומביך. קליעה חופשית של זריקת עונשין יכולה אפילו לעלות לקבוצה שלך במשחק! הגורם החשוב ביותר בקליעת זריקה חופשית הוא עקביות. כדי להשיג עקביות, שחקן צריך לתרגל בצורה קפדנית את צורתו. על ידי כך, היורה של זריקת עונשין יקבל ביטחון ויראה עלייה במספר זריקות העונשין שהוא יכול לבצע. הטופס של זריקה חופשית צריך לשקף את הטופס המשמש לירי קפיצות.
- מקם את הרגליים ברוחב הכתפיים. את הרגל הדומיננטית יש למקם ממש מאחורי קו הזריקה החופשית, ואילו כף הרגל השנייה ממוקמת כמה סנטימטרים מאחורי קו הזריקה החופשית. כף הרגל הדומיננטית תואמת את כף היד שלך. אם אתה ימני, אז רגל ימין תהיה דומיננטית בקו זריקה חופשית.
- על הרגליים להיות כפופות מעט בברך.
- יש להשתמש ביד הדומיננטית שלך כדי לערסל את הכדור מלמטה, כאשר היד השנייה ממוקמת בצד הכדורסל לצורך הנחיה ויציבות.
- יש למקם את הכדור בגובה החזה בערך, מתחת לסנטר.
- הזרוע הדומיננטית שלך צריכה ליצור צורה C, כאשר הכדור מונח על היד.
- תנועת השחרור צריכה להיות חלקה, מכיוון שמטלטלות תוביל למסירה לא עקבית מזריקה לזריקה. המטרה שלך היא לקבל את אותה תנועת נוזלים בכל פעם שאתה יורה בזריקת עונשין. וריאציה בהחלט מועילה.
- השחרור אמור לזרום מתחת לסנטר כלפי מעלה והחוצה.
- יש לדפוק קדימה את פרק כף היד התומך בכדורסל ולהחיל סיכת גב על הכדורסל עם שחרורו. זה צריך להיראות כאילו היורה מושיטה יד מעל ומול ראשה כדי לגנוב עוגיות מצנצנת עוגיות.
- על היורה למצוא שגרה שנוחה לה ולתרגל אותה שגרה כך שהיא תהפוך לטבע שני. רק אז היא יכולה להשיג הצלחה עקבית מקו הזריקה החופשית.
- זכור כי מאמר זה מתאר טופס קלאסי של זריקה חופשית. אם הטופס שלך שונה, ובכל זאת אתה יכול לשחזר אותו בעקביות ללא קושי ולהניב הצלחה בכל פעם, זכור את האמרה הישנה: אם זה לא נשבר, אל תקן את זה!
- בהצלחה וזכרו להתאמן!
