כיצד למצוא 100 תרגילי בטן?

אם אתה מנסה לחזק את שרירי הבטן ולרדת במשקל בחלק האמצעי, בהחלט יש לך מזל. למרות שזה אולי נראה קשה, זו למעשה לא משימה גדולה למצוא 100 תרגילי בטן בכלל. מכיוון שכל כך הרבה אנשים נאבקים בינוני בוץ, יש מאות על מאות תרגילים, תוכניות ופתרונות לטפל באותם כתמים מטרידים ולגוון את הבטן, הירכיים וגב.

הפק תוצאות בן לילה

כדי למצוא 100 תרגילי בטן, כל שעליך לעשות הוא להקליד את מילות המפתח 'תרגילי בטן' במנוע חיפוש ולהתחיל לגלול בין שלוש מיליון התוצאות. היזהר מכל אתרים המציעים תיקונים מהירים או תרגילים שיניבו תוצאות בן לילה. היזהר גם מאתרים המקדמים רעב בעצמך או חיים על כדורי דיאטה על מנת להשיג אמצע טוב יותר. זכור שחיזוק וחיטוב הבטן שלך, כמו גם ירידה במשקל באזור זה, לוקח זמן ועקביות יחד עם תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

מקום אחר בו אתה יכול לחפש תרגילי בטן אם אינך מרוצה מתוצאות האינטרנט או אין לך גישה לאינטרנט נמצא בספרים או במגזינים בתחום הבריאות. כאן לא סביר שתמצאו 100 תרגילי בטן שהורכבו כולם, אך אם תסתכלו על כמה ספרים ומגזינים, תוכלו בקרוב להרכיב רשימה מוצקה של קרוב ל 100.

כך תוכלו להתחיל עם כמה תרגילי בטן בסיסיים.

• אם אתם מחפשים ירידה במשקל, נסו אימון אירובי בעצימות גבוהה כמו קפיצה בחבל, ריצה קלה או טיפוס במדרגות. תרגילים אלה, הנעשים באופן עקבי מספר ימים בשבוע, יניבו תוצאות ירידה במשקל בחלקים התחתונים והאמצעיים של הגוף.
• תרגילים אירוביים אחרים, כולל רכיבה על אופניים, שחייה, ריקודים או הליכה, יניבו גם תוצאות אם יעשו בעוצמה גבוהה מספיק לתקופה ממושכת.
• לחיטוב וחיזוק שרירי הבטן שלך, נסה לעשות מגוון כפיפות בטן, כולל כפיפות בטן מסורתיות, אלכסוניות, הפוכות או אופניים. ניתן לבצע כפיפות בטן על הרצפה או על כדורי התעמלות.
• אתה יכול גם לעשות כפיפות בטן מסורתיות ואלכסוניות. נסה הרמות כפולות רגליים, פיתולים רוסיים או קרשים. ניתן לבצע תרגילי בטן רבים עם מגוון ציוד החל מכדורי התעמלות, כדורי רפואה, כדורי בוסו, משקולות ידיים ורגליים, ומכשירי כושר אחרים.

זכור בכל פעם שאתה מבצע תרגילי בטן כדי ללכת לאט וללמוד כל מהלך כראוי. הישאר רגוע ואל תדחוף את עצמך לפציעה. למרות שקל למצוא תרגילי בטן, לא מומלץ לבצע 100 תרגילים ומעלה ביום רק במטרה להשיג בטן שטוחה. זכרו כי עקביות ועבודה קשה הם המפתח וישתלם!