השג את מה שאתה יכול מהבוקר על ידי התחייבות להפוך את פעילות גופנית בבוקר להרגל ואז לצאת ולעשות את זה.
בעולם הממהר של ימינו, לעתים קרובות קשה למצוא זמן להתעמלות. זה יכול להיות קשה עוד יותר לפנות את הזמן מוקדם בבוקר לפני העבודה והילדים משתלטים על חייך. עקוב אחר כמה מהשלבים הבאים ותגרום לעצמך להיות מוכנה ונרגשת להתאמן בבוקר.
התכונן ערב קודם. קבעו את ציוד האימון, הנעליים והמוסיקה שלכם. הבוקר צריך לדרוש כמה שפחות חשיבה, כך שכל מה שאפשר לעשות בלילה הקודם יגרום לתהליך להתנהל בצורה חלקה יותר. אם אתה משתמש בקלטת אימון, הכנס אותה לווידיאו או נגן ה- DVD ערב קודם וודא שהיא מוכנה להפעלה. אם אתם מתכננים לצאת לטיול או לרוץ, הכינו את הנעליים והאוזניות. יש גם תוכנית גיבוי במקרה של מזג אוויר סוער.
לך לישון מוקדם יותר. אם אתה קם מוקדם יותר, תצטרך ללכת לישון מוקדם יותר. הימנע מלהישאר ער לליטרמן או לסבונים מאוחרים בכבלים. כאשר העיניים שלך מתחילות לצנוח או שאתה מתחיל להתעייף, הגיע הזמן ללכת למיטה.
שיהיה שגרת לילה. סיום היום עם שגרת שינה וקבועה הופך את השינה לקלה יותר. אם אתה ישן טוב, הפנים לבוקר זה הרבה יותר קל.
הגדר את האזעקה. מכיוון שמהר הוא חלק מהשגרה הרגילה שלך, תצטרך לפנות זמן נוסף להתאמן. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לקום לפחות 30 דקות קודם. אם התחלה עם חצי שעה היא יותר ממה שאתה יכול לדמיין, נסה לכוון את האזעקה 15 דקות מוקדם בשבועות הראשונים.
אם אתם מתכננים לצאת לטיול או לרוץ, הכינו את הנעליים והאוזניות.
קום עם האזעקה. בלי נודניק. כפתור הנודניק הוא האויב שלך, אז אל תשתמש בו.
להתלבש דבר ראשון. נסה ללבוש את הבגדים והנעליים לפני שאתה ערני. אתה לא רוצה זמן לדבר על עצמך מהאימון שלך.
אם אתה צריך לאכול קודם, לאכול. יש אנשים שלא יכולים להתאמן על קיבה ריקה. אחרים מרגישים בחילה רק חושבים לאכול דבר ראשון. דעו איזה סוג אתם ואם אתם צריכים לאכול לפני האימון, נסו בר ארוחת בוקר או כוס חלב. אם אתה לא אוכל בוקר, אתה עדיין צריך להתחיל את היום עם כוס מי קרח. הנוזל הקר גם יגרום לחילוף החומרים שלכם לעבוד דבר ראשון.
העלו חיוך על הפנים. זה יכול להיות קשה, אבל חיוך יכול לשנות את מצב הרוח שלך בן רגע. לא משנה מה אתה מרגיש - זועף, עצבני או עצבני - חייך כדי לשנות את הגישה שלך. גם אם החיוך הזה נראה כמו עוויתות בימים הראשונים, תוכלו להפוך את מצב הרוח ברגע שתתרגלו להתאמן בבוקר.
היכנס לתלם. אימונים בבוקר יכולים להיות מלהיבים אם נותנים להם. השמיע את המוסיקה האהובה עליך או התחמם בהדרגה ואז התחל לזוז. תיהני עם האימון שלך.
פעילות גופנית מוקדמת בבוקר יכולה להיות הזמן הטוב ביותר ביום עבור אדם עסוק. זמן הסולו יכול להיות הזמן לשים את היום בפרספקטיבה או הזמן לשים את הגישה החיובית שלך. השג את מה שאתה יכול מהבוקר על ידי התחייבות להפוך את פעילות גופנית בבוקר להרגל ואז לצאת ולעשות את זה.
