איך מכינים שייק חלבונים ביתי קל?

שייק חלבון הוא משהו שתוכלו לשתות כתוסף, כך שתוכלו לקבל את כל הויטמינים והמינרלים שגופכם זקוק. שייק חלבונים פופולרי גם בקרב בוני גוף ולמי שמתאמן על בסיס קבוע. רועד החלבון מסייע בתיקון רקמות שריר. ישנם סוגים שונים של אבקת חלבון שניתן לרכוש, כך שתוכלו להכין רועד חלבונים בעצמכם בבית.

בצע את הצעדים הבאים כדי ללמוד כיצד להכין שייק חמאת בוטנים וחלבון בננה:

• רכיבים. המרכיבים למתכון זה של שייק חלבונים הם חלב דל שומן, בננה, חמאת בוטנים ואבקת חלבון מי גבינה. את אבקת חלבון מי גבינה תוכלו להשיג מחנות בריאות. אבקת חלבון מי גבינה מכילה חומצות אמינו הטובות לגוף.
• הפוך את חלבון שייק. להכנת חלבון שייק, קבלו את הבלנדר והוסיפו 8 גרם חלב דל שומן. מקלפים בננה גדולה ומוסיפים אותה בבלנדר. מוסיפים כף חמאת בוטנים ו -2 כפות אבקת חלבון מי גבינה. מערבבים את כל המרכיבים עד שמגיעים לאחידות חלקה. עכשיו יש לכם שייק חלבונים טעים.
• הנה מתכון נוסף של שייק חלבונים קל להכנה טוב לקיץ. למד כיצד להכין את שייק החלבון Passion של פינה קולדה להלן:
• רכיבים. המרכיבים הנחוצים לך עבור שייק חלבונים זה הם מים, קוביות קרח, נתחי אננס, תמצית קוקוס ואבקת חלבון בטעם וניל.
• הפוך את חלבון שייק. השג את הבלנדר שלך והוסף 12 גרם מים. מוסיפים 3 כפות אבקת חלבון בטעם וניל. מוסיפים 0,33 כוס מגושי האננס ו -2 כפיות מתמצית הקוקוס. מערבבים היטב את כל המרכיבים. לאחר המיזוג מוסיפים 4 קוביות קרח ומערבבים את השייק פעם נוספת.
• מתכון לשייק חלבונים זה משהו שתוכלו להכין אם אתם רוצים גם להכיל יותר סיבים בתזונה. למד כיצד להכין את שייק החלבון פירות וסובין על ידי קריאת השלבים הבאים:
• רכיבים. המרכיבים הדרושים למתכון זה הם מיץ תפוחים, בננה, אוכמניות, סובין, אבקת חלבון וקוביות קרח. סובין מגיע מדגני דגנים ונחשב למקור טוב לסיבים.
• הפוך את חלבון שייק. הניחו כוס מיץ תפוחים בבלנדר שלכם. מוסיפים חצי בננה, 0,33 כוס אוכמניות וכפית סובין. הוסיפו כ -2 כפות אבקת החלבון וקוביות הקרח. מערבבים היטב את החומרים. העקביות של שייק חלבונים זה צריכה להיות חלקה אך מעט עבה. הוסף עוד קוביות קרח לשקשוקה אם הוא סמיך מכדי שתשתה.

הכינו שייקים של חלבונים צמחיים

אלה כמה שייקים חלבונים קלים שתוכלו להכין בבית. אתה יכול לנסות ליצור גרסה משלך של שייק חלבונים באמצעות הפירות שאתה אוהב. אתה יכול אפילו להכין שייקים חלבונים מהצומח. כדי לקבל עוד מתכונים לשייק חלבונים קל להכנה שתוכלו להכין בבית, תוכלו לבקר באתר Project swole. יש להם מעל 90 מתכוני שייק חלבונים שקל להכין.