איך אומרים לא?

הבוס שלך ערם מועד אחרון בלוח השנה שהזמנת כבר, בן הזוג שלך רוצה שתעצור במכולת בדרך הביתה לקיבועי ארוחת הערב, אפילו לא התחלת לקרוא את הרומן למועדון הספרים החודשי שלך והפגישה ההיא מתקרבת בשבוע הבא מועדון השחייה של בתך זקוק לעזרתך במכירת מאפים מחר בלילה במשחק הכדורסל, ובנוסף לכל זה, בנך זקוק למחר בבוקר לשלושה תריסר עוגות שוקולד עם קפוא וזילוף.

נשמע כמו רשימת כביסה של חיי היומיום שלך?חייך וכמעט כל האחרים איתם אתה מדבר יספקו את אותה מנטרה של "כל כך הרבה לעשות, כל כך מעט זמן".

ימים שלך ירוצו אחד אל משנהו, ללא הבחנה או הבהרה, אלא אם כן אתה לוקח בחזרה צעד ובאמת להסתכל על מה שחשוב - מה צריך קלט שלך באמת לעזור, או מה שאתה יכול להרפות ולתת למישהו אחר לקחת את הרפיון. הימים של "SuperMom" ו- "SuperDad" חלפו כבר מזמן. זה לא אומר שאתה לא צריך לנסות לעשות את כל מה שאתה רוצה, רק לוודא שזה מה שאתה באמת רוצה לעשות.

במקום להרגיש שאתה רוצה לזחול לתוך חור ולהסתתר, לומר "לא" לכל דבר ולכולם, ולחשוב שהמשפחה שלך תוהה עליך, שקול לקחת צעד קטן של זיווג אחורה. דאג למשימות ותחומי האחריות החשובים, אך וודא גם שזה מה שאתה רוצה לעשות.

אין שום דבר רע ב:

1. לבקש מהבוס שלך הארכה אם אתה יכול להראות סיבה סתם.
2. להתפשר על תיקוני ארוחת הערב על ידי איסוף של פיצה קפואה או שקול בישול והקפאת ארוחות בסופי שבוע לארוחות חול.
3. אם ניקח שלך הפסקת צהריים של חצי שעה כדי לקרוא.
4. מציע לך למכור מאפים רק לפני שחייה נפגשת במקום לנצל עוד ערב.
5. מנסה לקצץ בעסקה לאותם 3 תריסר קאפקייקס עם מאפייה מקומית.

נסה לומר "לא" כאשר אתה יודע שזה רק יגרום לך יותר לחץ על ידי:

1. להסביר לאדם שמבקש ממך לעשות משהו שבאמת אין לך את הזמן עכשיו, אך ברצונך לעזור במועד מאוחר יותר. אז נאמן להבטחה זו.
2. מבקשים מהאדם שמבקש את עזרתכם אם שניכם יכולים לעבוד יחד ולקצץ את הזמן והמאמץ לחצי. שוב, הציע לעבוד יחד במועד מאוחר יותר ולקיים את ההבטחה.
3. מחזיק משרדים. אם אתה יודע מה כמעט שאי אפשר לבקש ממך, בין אם זה זמן, משאבים או יכולות, אל תוותר על החלטתך. היו כנים בהסברכם ותודו לאדם שחשב עליכם.
4. מחייך ומגלה הערכה שמישהו חושב שאתה מסוגל. "לא" ניתן לבלוע הרבה יותר קל אם זה מגיע עם חיוך ותודה.
5. להיות מתחשב. אם עבדתם בואו נגיד גיוס כספים לבית הספר או לכנסייה, אך דעו שלא תוכלו בשנה הבאה, הודיעו לוועדה בסוף הגיוס - לא בשנה הבאה בה הגיוס נמצא בשלבי תכנון.
6. מדאיג אם אתה עומד במשימה. שוב, כאן נכנסת יושר - אם אינך מרגיש שאתה יכול לבצע את העבודה כמו שצריך או בזמן, הסביר זאת והפסיק לדאוג. תחושה מוחצת של כישלון קרוב יכולה לגרום יותר נזק לביצוע העבודה מאשר אותו "לא" קטן וישן יעשה.
7. להיות עקבי. אם תמיד היית "עושה" ועכשיו אתה מוצא שאתה "עושה" יותר מדי, אל תתחיל לומר "לא" לכל דבר. בחר ובחר את אותם פרויקטים או בקשות שאתה מוצא את עצמך רוטן עליהם, מרגיש שאתה לא מוערך, או לקחת אותך ממה שחשוב באמת (עיין בחזרה לפיסקה השלישית) ושקל מחדש את סדרי העדיפויות שלך.

יש 24 שעות בכל יום, 8 כאלה חשובות לשינה, 8-10 כאלה יהיו בעבודה שלך, וזה משאיר (במקרה הטוב) 6 שעות לעשות את כל השאר. העדיפו עדיפות, קחו בחשבון את צרכי המשפחה שלכם, את הצרכים שלכם, ואמרו "כן" בכל פעם שמתחשק לכם.