איך להיות שרירן נשים?

עם תחילת מושג השוויון בין המינים, האמונה שאישה יכולה לעשות כל מה שגבר יכול לעשות, נשים רבות נכנסות בהדרגה לתחומים מסוימים והיבטים שבעבר נחשבו "מאצ'ו" או גבריים. זה נראה לעין גלוי בתחום פיתוח גוף וכושר. יותר ויותר נשים מרפות את הדימוי המסורתי של הילדות והולכות למבני גוף אדירים שכנראה זו הסיבה שכעת אתה די רואה הרבה נשים שעושות גוף שרירי. אם את אישה המעוניינת לפתח את גופך למשהו מסיבי ומלא בהגדרה, הנה כמה טיפים לבניית גופך מחוץ לסטריאוטיפ הנשי המסורתי.

• קבע את המטרה העיקרית שלך. השלב הראשון בפיתוח גוף יהיה בחירת סוג הגוף אותו תרצו לפתח. יש נשים שבוחרות במסת גוף ובכוח תוך התמקדות מועטה ביותר בהגדרה. מצד שני, יש נשים שרוצות גוף הדוק וחתוך, שבדרך כלל רזה עם שרירים מתפתלים ומוגדרים היטב. בינתיים, יש נשים שבוחרות מיזוג ישר במקום להתמקד במראה הגוף. לא משנה מה המקרה, החליטו איזה סוג גוף תרצו להשיג והשתמשו במטרה עיקרית זו כמניע לכל משטר פיתוח הגוף שלכם.
• תעשו אירובי. בין אם אתם הולכים למסה, הגדרה או מיזוג גוף ישר, כל משטר אימונים צריך וצריך להתחיל בתרגילי לב. ישנם מגוון של תרגילים המבוססים על אירובי כדי להזרים את הדם ולהביא לשריפת שומנים. אתה יכול לעסוק בריצה בעצימות גבוהה, רכיבה על אופניים, שחייה, אירובי או ריקודים. אלה הם האימונים האופטימליים של הלב שאתה צריך לכלול בתוכנית האימון היומית שלך.

  

• תתאמן. אם אתה טירון בכושר הגופני או אם אתה זקוק להדרכה ויותר מוטיבציה, שקול להעסיק מאמן כושר גופני שיעזור לך להשיג את המטרה שהגדרת. במכוני כושר יש בדרך כלל מאמנים שתוכלו לשכור שיעזרו לכם. אם אתם עובדים בבית, הזמינו את אחד המאמנים האישיים באזורכם. פיתחו ועיצבו משטר אימונים עם מאמן זה ובקשו ממנו לעזור לכם לעמוד בתכנית ולסייע לכם בביצוע כל שלב עם הטפסים והנהלים הנכונים.
• לאכול בריא. תזונה מותאמת ובריאה היא קריטית בהשגת המטרה המבוססת על הגוף שלך. כל תכנית אימונים צריכה להיות משלימה ומוגברת במזונות שאתם אוכלים. עם זאת, הישאר במאכלים שיספקו לך חלבון ופחמימות, מכיוון שהדבר ישלים את תוכנית האימון היומית שלך. היצמד לבשרים רזים, פירות וירקות. במידת הצורך, קחו חלק מהתוספים המסחריים המומלצים גם למפתחי גוף. לבסוף, אל תשכח לקחת את המינונים היומיים של H20 בריאה.

ככל שתתקדם במשטרי האימון שלך ובפיתוח גוף, דאג לשנות חלק מהתרגילים שאתה עושה כדי להפוך אותו לרלוונטי לחוזק ולמצב של גופך. אם תישאר עם אותה שגרה ועוצמה לאורך כל הדרך, אתה בוודאי מישור ועלול להחמיץ את ההזדמנות שלך להשיג את התוצאות שאתה רוצה.