אנשים רבים מצהירים שהם רוצים לפתח מיומנויות אסרטיביות. זה הצעד הראשון. רצון לפתח את הכישורים הוא דבר אחד, אך ביצוע העבודה בפועל דורש רמה אחרת של מחויבות.
הצעד הראשון הוא להודות בבעיה ולהחליט שמדובר במיומנות ששווה להיות בה. אנשים רבים אף פעם לא מגיעים לשלב זה ולכן הכרחתי להגיע לנקודה זו. לאחר הודאה בבעיה, חשוב לזהות את הסיבות הספציפיות שהגעתם לשלב זה. לעתים קרובות אנשים טועים בסימפטומים לבעיה. למשל, אתה יכול לשנוא מילה שאנשים מכנים אותך, אך למעשה הבעיה היא לא השם קורא, אלא חוסר הכבוד שיש לאחרים שמוביל אותם להרגיש שקוראים בשם זה בסדר. אם אנשים מנצלים אותך, לא לעתים קרובות הפעולות הספציפיות באותה מידה כמו חוסר הכבוד שמרגיז אותך ככל הנראה. מבלי להבין היכן חסרה לך אסרטיביות, קשה לתקן את הבעיה.
נושאים בסיסיים
אם התנהגות ספציפית נמשכה זמן רב, אל תצפה לשנות את ההתנהגות ללא סיוע. קרא, חנך ולמד כיצד לתקן את זה. הדרך היחידה לשנות התנהגויות היא להחליף התנהגויות בריאות חדשות יותר. על מנת לעשות זאת, עליך ללמוד התנהגויות חדשות לשימוש. אחרת, נידון להמשיך ולחזור על התנהגויות ישנות ונכשלות. אם לא די בקריאה, שקול לקבל עזרה מקצועית כדי לעבוד על הנושאים הבסיסיים שעשויים לעכב אותך מלימוד התנהגויות טובות יותר.
תאמין בזכות שיתייחסו אליך בכבוד. זה לב ליבם של מיומנויות אסרטיביות. כאשר אתה מאמין שחייב לך כבוד, סביר יותר שתתעקש על כך מאחרים. התייחס לכבוד לאחרים. אנשים נוטים יותר לתת כבוד כאשר הם מקבלים אותו.
מתן אתגרים אסרטיביים
זהה את האנשים שמציעים אתגרים תקיפים. ציינו את ההתנהגויות ונסו להבין מה עומד מאחורי ההתנהגויות הללו. האם האדם מגלה חוסר כבוד, ניסיון הפחדה או כעס? חפש מעבר לפעולה כדי לעזור להחליט על אפשרויות לטפל במעשיו של האדם. החליטו על תוכנית לטיפול באותם אתגרים.
היה תקיף ומכבד. עוינות נתקלת רק בעוינות. כעס נתקל בכעס. בחר בפעולה שמאפשרת ריסון וכבוד עצמי, אך מבהירה כי איומים והשפלה לא יסבלו. זו לא הפעם הראשונה שהתנהגות זו מתרחשת ולכן יש זמן לתכנן תגובה אסרטיבית. הגיע הזמן לשנות את אופי הדיאלוג כדי להשתמש בשפה החדשה ובהתנהגות הנלמדת.
