כיצד לפתח הרגלים חדשים?

עבודה קשה היא סוד ההצלחה, כך הם אומרים. אך לצד עבודה קשה, הרגלים טובים הם חיוניים כדי להצליח בחיים. הרגלים טובים יכולים להפוך אותנו ל"בריאים, עשירים וחכמים ". ככל שיש לך יותר הרגלים טובים, כך סיכויי ההצלחה שלך בחיים גבוהים יותר. הם, למעשה, קיצורי דרך להצלחה. אם לא היו לך הרגלים בסיסיים כגון צחצוח שיניים או אמבטיה, אנשים בוודאי היו שומרים עליך במפרץ לא משנה כמה אתה אינטליגנטי או עובד קשה. בתרחיש כזה, אדם עם הרגלי ניקיון בסיסיים שעובד קשה כמוך, או אפילו פחות, בוודאי יצליח יותר בחברה ממך. דוגמה פשוטה זו מראה את כוחם של הרגלים טובים. מאמר זה מתאר כמה נקודות שאם מתורגלות במסירות ודייקנות, יכולים לעזור לך לפתח הרגלים לפי בחירתך בבוא הזמן.

1. תהיה סבלני. הרגל לא יכול להתממש בן לילה. ימים, לפעמים אפילו חודשים, של תרגול נחוצים לפיתוח תקין של הרגלים. היו סבלניים והמשיכו לנסות כדי שההרגל יש לו זמן להתפתח. אל תעזוב באמצע הדרך בגלל תסכול. זכרו שעבודה קשה אינה המרכיב העיקרי לפיתוח הרגל חדש; סבלנות וחזרה הם המרכיבים החשובים ביותר.
2. תרגול חזרה. על מנת שפעילות תתפתח להרגל, יש לחזור עליה מספר רב של פעמים. מחקרים טוענים כי כל פעילות שחוזרת על עצמה במשך 21 יום הופכת אט אט להרגל. אני לא בטוח במועד האחרון של 21 הימים, אך הרגלים אכן מתפתחים תוך חודש-חודשיים אם הפעילות מבוצעת שוב ושוב. זה לא שההרגלים זקוקים למאמץ גדול ועבודה קשה כדי להיווצר. (היו לנו הרבה פחות מעשני סיגריות אם זה היה המקרה.) להרגלים לוקח זמן להתפתח מכיוון שיש לחזור על "הפעילות" שוב ושוב כדי לאחסן אותה בתת המודע שלנו ולכן להפוך להרגל.
3. ספר לאנשים על המטרה שלך. ספר לאנשים סביבך על ההרגל החדש שאתה הולך לטפח. הם יכולים לעזור לך להשיג את המטרה שלך. לדוגמא, בכל פעם שאתה שובר באופן לא מודע את ההרגל החדש, הם יצביעו על טעותך ותוכל לתקן את עצמך. אתה רוצה להיראות בין היתר גם כ"איש של דברך ". לכן, תתמנעו באופן לא מודע משבירת ההרגל החדש מולם לאחר שהכרזתם על מטרתכם החדשה.
4. תן לעצמך תזכורות. כתוב את ההרגל שאתה מנסה לפתח בלוח השנה שלך ושמור אותו איפשהו שתראה אותו. לראות שוב ושוב פתק זה "מתכנת" את תת המודע שלך לזכור את החלום שאתה רודף. בכל פעם שאתה נוטה לשבור את ההרגל החדש שנוצר, התת מודע מתריע בפניך. אם אתה נחוש היטב, תזכורות אלה יעזרו לך להימנע משבירת ההרגל.
5. לפתח תחילה הרגלים קטנים. נסה ליצור הרגלים קטנים שדורשים פחות מאמץ לפני שתנסה לפתח הרגלים גדולים יותר. ברגע שאתה מפתח הרגל חדש, הביטחון שלך משתפר ולכן אתה יכול להתמודד עם אתגרים חדשים וקשים יותר עם ביטחון רב יותר. ניסיון לטפח הרגלים קשים בהתחלה עלול להוביל לתסכול. יתכן שלא ניתן יהיה לממש את ההרגל אפילו עם כמות קשה של עבודה קשה.
6. התמקדו בטיפוח הרגל אחד בכל פעם. יש לך רשימה ארוכה של הרגלים שאתה רוצה להשיג זה בסדר. עם זאת, דאג שלא תנסה לממש הכל בבת אחת. קח הרגל פשוט אחד שלדעתך הוא החשוב ביותר כעת ופעל לפי השלבים לעיל לפיתוחו. לאחר שהתגבשת הרגל, קח את הבא והגש אותו באופן דומה.
7. הסתגל בהדרגה להרגל החדש. אל תעשה שינוי תלול באורח החיים הנוכחי שלך כדי להתאים את עצמך להרגל החדש. אם אתה שותה כיום חמש כוסות קפה ביום ורוצה להפסיק לשתות אותו (ההרגל החדש), אז התחל לשתות ארבע כוסות ביום השבוע, ואחריו שלוש בשבוע שלאחר מכן, וכן הלאה. שינויים תלולים באורח החיים שלך עלולים להוביל לבעיות בריאותיות מכיוון שהם הרגלים שפיתחת במהלך החיים. היו סבלניים והדרגתיים תוך כדי פיתוח הרגלים חדשים.
8. דמיין את חייך עם ההרגל החדש. דמיין כמה פעמים ביום כמה החיים שלך יהיו שונים מההרגל החדש. דמיין לעצמך את הפירות שאתה הולך לקצור לאחר שגובש הרגלך החדש. חשוב על היתרונות הבריאותיים שתהיה לך עם הרגלך החדש. תמונות אלו יגרמו למוחכם להוט לאמץ את ההרגל החדש ומכאן שיהיה קל ומהיר יותר ליצור את ההרגל.

פילוסוף יווני אריסטו לימד

על ידי תרגול השלבים שלעיל, ניתן ליצור הרגלים טובים ולהסיר הרגלים רעים. הפילוסוף היווני אריסטו לימד את הדברים הבאים על הרגלים: "אנחנו מה שאנחנו עושים שוב ושוב. מצוינות, אם כן, אינה מעשה אלא הרגל."

אני מאחל לך כל טוב לפיתוח ההרגלים הטובים שבחרת!