הכנת משקה אנרגיה נהדר הוא תהליך יצירתי המוגבל רק על ידי הדיאטה שלך או סלידה מאבקות משקה אנרגיה מעורבבות מראש. מילת המפתח כאן היא אנרגיה. הכנת משקה אנרגיה נהדר שונה משיקוי לעלייה במשקל! שיקול חשוב נוסף הוא לשם מה האנרגיה הדרושה? האם זה משקה אנרגיה כדי להעביר את היום, לתת לך דחיפה אחר הצהריים או לעזור לאימון שלך להרגיש פחות איטי?
ניתן לחלק משקאות אנרגיה נהדרים לשתי קטגוריות ושניהם יספקו הרבה פפ. הראשון הוא משקה אנרגיה נטול צמחי מרפא בריא, אורגני יחסית והשני הוא מעצמה ללא דאגה לקלוריות ולשימוש בתוספות קלות באבקת אבקות. ראשית, חשבו על פירות טריים, מיצי ירקות, אבוקדו בשל, חלב סויה או אורז, טופו וביצים גולמיות. כל המרכיבים הללו או כל אלה הם הבסיס המושלם לרקחת חלבונים עשירה שתיטעם טוב, תחליף ארוחה ותדלק לפחות 5 שעות מהיום שלכם.
משקה אנרגיה משמין
נסו את הטופו. זרוק חצי מארז ריבוע טופו רך לבלנדר ואז הוסף את הבסיס הבא שאתה אוהב, למשל, מיץ תפוחים וגזר. מיזוג על מטרה גבוהה לעקביות לשתיה. עכשיו תוסיפו אותו עם חצי כוס מנגו קפוא וחבילה אחת של ספלנדה או סטיביה. תערובת גבוהה ושמירה על עקביות נוזלים - הוספת מים זה בסדר - בהשוואה למילקשייק טוב. זהו משקה אנרגיה עתיר חלבונים, שאינו משמין, המקביל לארוחת בוקר מעולה ללא שום שומן רע.
הקטגוריה השנייה תספק דחיפה גבוהה יותר לפחמימות ומגוון רחב יותר של טעמים. אספרסו מתוק, תה ירוק, כל גלידה, מיץ תפוזים, אבקת מי גבינה או עשבי תיבול הם כמה מבסיסי משקה האנרגיה שאפשר להתחיל איתם כדי להכין תבשיל מהיר ועשיר, המתאים ביותר לאימון אינטנסיבי של שריפת קלוריות. בסיס הקפה או התה יענה על כל דרישה להגברת אנרגיה מהירה שקשה להשיג באמצעות דיאטה בלבד. הכנת קטגוריה זו של משקה אנרגיה משאירה מקום לטעמי שוקולד שמשמעותה יותר קפאין.
התחל עם כוס אחת של אספרסו ממותק או צ'אי קר. זורקים פנימה כדור אחד של גלידת וניל או שוקולד. עכשיו בחר אבקת מי גבינה טובה או תערובת משקה עשבים. הוסף את הכמות המוצעת על המיכל. תן לכל זה תערובת על הגדרת השוט או האוויר. אם התערובת סמיכה מדי, הוסיפו כוס תה ירוק. טעם הקפה יתגבר עליו במתכון משקה אנרגיה זה ויספק כמות קטנה של קפאין ונוגד חמצון נהדר. כעת עליכם להתאים את משקה האנרגיה המתאים להעדפות הטעם ולמטרות הדיאטה שלכם.
