נשים רבות שחוות את הכאב של אובדן התינוק שלהן מרגישות שהן לבד, אך זה לא המקרה.
לאבד תינוק לפני שהוא או היא נולדים, בין אם באמצעות הפלה ולידה דוממת, זה דבר קשה מובן. כל אדם מטפל בזה אחרת. אין דרך נכונה או לא נכונה לצער את אובדן התינוק שטרם נולד, כל עוד תהליך האבל לא פוגע בך או באדם אחר. כיצד אתה מגיב תלוי לרוב במי שאתה ובחוויות הסובבות אותך. הדבר החשוב לזכור הוא שזה בסדר להרגיש את מה שאתה מרגיש. לאף אחד לא יהיו כל התשובות עבורך; עם זאת, אני מקווה שההצעות שלהלן יעזרו.
שלב 1
אתה לא לבד. נשים רבות שחוות את הכאב של אובדן התינוק שלהן מרגישות שהן לבד, אך זה לא המקרה. אתה לא לבד והרבה גברים ונשים מבינים את הכאב שלך.
שלב 2
זו לא אשמתך. יש מספר עצום של סיבות לכך שתינוק שטרם נולד לא עושה את זה, אבל לא משנה מה זה לא באשמתך. עבור נשים רבות זה לא כל כך פשוט וזה משהו שיצטרכו לנסות ולהבין במשך כמה חודשים. קח את זה יום אחד בכל פעם ותגיד לעצמך בתדירות שאתה צריך שזה לא באשמתך.
שלב 3
תן לעצמך להרגיש את הרגשות שלך. עבור רוב האנשים, ישנם הרבה רגשות הנלווים לאיבוד תינוק. חשוב שתתן לעצמך להרגיש אותם. בקבוק אותם בפנים עשוי לגרום לך להיראות ואפילו להרגיש חזק יותר, אך לעתים קרובות מוביל להתפרקות מאוחר יותר. עדיף להרגיש את הרגשות שלך עכשיו.
תן לכאב. אחרי הכל, זה דבר נורא שקרה לך, למשפחה שלך ולתינוק שלך. זה בסדר לפגוע בגלל זה.
להיות כועס. זה לא הוגן וזה נורמלי לכעוס.
בוכה. בכה אם אתה צריך לבכות. תבכי אם אתה מרגיש את זה בתוכך. סוב אם אתה צריך. תן לזה לצאת בכל דרך שאתה צריך שזה ייצא.
שלב 4
תסלח לעצמך. עבוד על לסלוח לעצמך על מה שאתה חושב שאולי עשית לא בסדר או שלא עשית. לעתים קרובות זה לא מספיק להאמין שזו לא אשמתנו. עבוד כל יום כדי לסלוח לעצמך, למרות שלא עשית שום דבר רע.
שלב 5
הקיפו את עצמכם עם יקיריהם. רוב האנשים לא יודעים מה לומר, והאמת, הם לא יכלו להגיד שום דבר כדי לשפר את זה. תן להם לדעת שאתה לא מצפה שהם יגידו כלום או ינסו לגרום לך להרגיש טוב יותר, אלא שאתה צריך שהם יהיו שם.
שלב 6
תן לעצמך זמן להסתגל. יש כאלה שעשויים להתייחס אליך כמו שאתה צריך להיות בגלל אובדן התינוק שטרם נולד במהירות מכיוון שהוא או היא עדיין לא נולדו. תשכחו מהם, וקחו את כל הזמן שאתם צריכים להסתגל. האובדן שלך אמיתי גם אם לתינוקך לא הייתה הזדמנות לחיות מחוץ לך.
שלב 7
זכור את התינוק שלך. פעמים רבות מועיל לזכור את תינוקך. ניתן לעשות זאת בדרכים שונות בהתאם לצרכים ולצרכים של משפחתך.
תן לתינוק שלך שם. זה לא משהו שנעשה באופן חוקי, במיוחד אם התינוק שלך הובל, אבל זה יכול להיעשות עבור המשפחה שלך. גם אם אינך יודע את מין התינוק שלך, אתה יכול לתת שם לתינוק שלך. זה יכול לעזור בתהליך האבל, כמו גם לתת לך משהו יפה לזכור כל הזמן.
ערכו טקס. אתה יכול לעשות זאת בבית עם המשפחה שלך או בכנסייה אם תרצה בכך. הגדירו אותו כזיכרון יפה.
הכינו תיבת זיכרון. שים את כל הפריטים שרכשת בקופסה. הוסיפו לתיבה תמונות (אולטרסאונד ו / או תמונות שצולמו לאחר הלידה) ושמם. אם זה כואב עכשיו, אז הניחו אותו בצד למועד מאוחר יותר.
התינוק שלך חשוב לך. זה בסדר לזכור אותו או אותה וליצור עבורו דברים או רגעים יפים.
שלב 8
האובדן שלך אמיתי גם אם לתינוקך לא הייתה הזדמנות לחיות מחוץ לך.
לדבר על זה. זה אולי קשה לעשות, אבל ברגע שאתה מוכן, דבר על זה. אתה יכול לדבר עם חברים, משפחה ובעיקר אחר המשמעותי שלך. אם אתה צריך לדבר יותר מזה, אז חפש אחרים שחלקו חוויה דומה. ניתן לעשות זאת באמצעות קבוצות תמיכה ואפילו דרך האינטרנט. ישנם מספר לוחות מודעות שבהם ההורים יכולים לחלוק את צערם, את חוויותיהם ולסייע זה לזה בתהליך חיי החיים לאחר אובדן תינוק.
שלב 9
הנה יומן או יומן. ניהול יומן או יומן יכול לעזור כי זה נותן לך מקום בטוח לבטא את רגשותיך. אתה יכול לרשום מה אתה מרגיש, לכתוב מכתבים לתינוק שלך או אפילו לאלוהים כדי לבטא את כאבך, כעסך ואת התקוות שהיו לך לתינוקך.
שלב 10
תן לעצמך הפסקה. האבל הוא עבודה רבה, קשה על הגוף ומתיש. זה בסדר אם אתה צריך לקחת הפסקה. זה לא דבר נורא וזה לא אומר שהחיים שוב בסדר. זה רק אומר שאתה לוקח הפסקה. צא, הישאר בפנים, עשה משהו שאתה נהנה ממנו או בילה עם המשפחה שלך. לאט לאט לחזור לחיים. אתה לא צריך לשכוח את התינוק שלך או את הכאב שלך. סביר להניח שתשאת את שניכם איתך לנצח, אבל זה יהיה קל יותר וזה בסדר.
נסה להיות מבין עם אחרים. פעמים רבות קשה להיות מבין עם אחרים כשאתה מרגיש כל כך הרבה כאב. זה יכול להיות בעלך שאולי לא יושפע מהאובדן בצורה נראית לעין או שעלול לבשל את רגשותיו בפנים. שוחח איתו, אבל נסה להבין גם. התינוק שסחבת בתוכך היה הרבה יותר אמיתי עבורך אז זה היה עבורו. בדרך כלל התינוק אינו אמיתי בשבילו עד שהוא אוחז אותו או אותה בזרועותיו, וגם אז זה יכול לקחת ימים, שבועות או אפילו חודשים עד שהוא גדל מחובר לתינוק החדש שלו.
אחרים יגידו דברים שאינם הולמים, גסים או אפילו מרושעים וזה יכאב ויעשה אותך כועס. נסו להתעלם מהם. הם באמת מנסים לעשות את זה טוב יותר. הערות אלה נאמרות לעיתים קרובות בכוונות הטובות ביותר, אך הן חסרות מחשבה ביחד. אמור להם בעדינות איך אתה מרגיש.
קבל עזרה אם אתה זקוק לעזרה. ישנם מספר מקרים בהם עליך לקבל עזרה. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך, יועץ או קבוצת תמיכה כדי לענות על הצרכים שלך.
אם אתה רוצה לפגוע בעצמך או במישהו אחר אתה צריך לפנות לעזרה. החוויה שלך גרועה, אבל אלה סימנים שאתה לא יכול להתמודד עם זה לבד ויש מישהו שיכול לעזור לך.
אם אתה מתקשה להיות הורה לילדים האחרים שלך אז אתה צריך לבקש עזרה. ניתן להבין צער, אך ילדיכם זקוקים גם לכם.
אם אתה ובעלך מתקשים בגלל האובדן, ייתכן שתצטרך לחפש עזרה, ביחד או בנפרד.
קבלת עזרה אינה קשורה להעלמת האימה, אלא לסיוע. זה לא סימן לחולשה, וגם לא מראה שאתה רוצה לשכוח. זה יכול לעשות הבדל עצום בחייכם ובחיי משפחתכם.
כל אחד מגיב אחרת לאובדן של תינוק שטרם נולד. זה בסדר. קח את זה יום אחד בכל פעם. החיים יימשכו, למרות שזה מרגיש שהם לא צריכים. הכאב שלך, חוסר התחושה והכעס שלך מקובלים. התינוק היפה שלך תמיד יהיה בליבך. אני מקווה שצעדים אלה מציעים עזרה. אני מצטער על אובדנך.
