זה יעזור לשחרר אנדורפינים חזקים למערכת שלך אשר יפעלו לרפא אותך מכחול התינוק שלך.
הגעתו של תינוק חדש צפויה להיות אירוע משמח. לכן מפתיע לגלות שכל כך הרבה אמהות מגלות שהן עצובות, עצבניות או מדוכאות זמן קצר לאחר שנולד תינוק חדש. למרות שזה נפוץ לחלוטין שאמהות טריות חוו את התינוק בלוז, זה יכול להיות זמן מלחיץ לכל המשפחה. אבל יש דרכים להתמודד עם התינוק בלוז. שקול הצעות אלה.
שלב 1
שוחח עם החברים והמשפחה שלך. אתה לא יכול להילחם בקרב הזה בעצמך. אתה צריך להתמודד עם התינוק בלוז על ידי קבלת תמיכה מהסובבים אותך. חברותיך עברו ככל הנראה את אותה חוויה ויש להן מילות חוכמה עבורך. ובעלך יתמוך במיוחד בכל דרך שהוא יכול ברגע שתספר לו את החששות שלך. החברים הכי קרובים שלך יכולים להציע כתף לבכות עליה ועידוד בדרך, אבל רק אם אתה מתקשר להם מה שעובר עליך.
שלב 2
לישון המון. ההורמונים שלך לא יצאו מזה 9 חודשים, אז אתה לא יכול לצפות שהם יחזרו להיות רגילים בן לילה. כאשר הגוף שלך מסתגל, התינוק הכחול עלול להיכנס ולהחמיר מחוסר שינה. עשה לעצמך טובה וקבל מנוחה ככל האפשר, כך שלגוף שלך יש סיכוי להחזיר את עצמו לימיו הקודמים והמאושרים יותר.
שלב 3
כאשר הגוף שלך מסתגל, התינוק הכחול עלול להיכנס ולהחמיר מחוסר שינה.
התמקדו במה שחשוב. לעתים קרובות, התינוק הכחול נגרם על ידי הלחץ של כל כך הרבה אחריות חדשה. אמא טרייה תתקשה להיות עצמאית, אבל התינוקות הכחולים יכולים להוביל אותה להרגיש שהיא לא מסוגלת לעשות את כל מה שהיא צריכה לעשות. אתה צריך להבין שיש אחרים סביבך שמוכנים לעזור. על בן / בת הזוג שלך לשאת בחלק שווה מאחריות ההורות. וכאמא טרייה, אתה רק צריך לקבל שאתה לא יכול לעשות הכל בבת אחת. התמקדו בהשלמת המשימות החשובות ביום שלכם ותנו לעצמכם הפסקה לעיתים קרובות. רק ילדת, אז הגוף שלך עדיין מתאושש. זה בסדר לבקש עזרה ולהשאיר את השאר ליום נוסף.
שלב 4
התמקדו בכם. עם כל ההתרגשות להיות אמא טרייה, האישה שהיית לפני כן הולכת לאיבוד בדשדוש. אבל לא להתמקד בעצמך יכול להוביל אותך לטינה. אתה יכול להתמודד עם היבט זה של בלוז התינוק על ידי לוודא שאתה לוקח זמן בדיוק בשבילך. בילו בילוי לילי עם חברים, השאירו תינוק אצל אבא ולכו למניקור. ואל תרגיש אשמה. את חייבת לטפל גם באמא של התינוק שלך.
שלב 5
להיות בריא. בטשטוש הימים שאחרי הגעתו של תינוק חדש, ניתן להשאיר את בריאותך בצד. שוב, זה יכול להוציא את המערכת שלך מהכל, מה שמוביל לבלוז של תינוקות ומגוון אחר של מחלות. אתה כבר יודע שאוכל בריא חשוב להחזיר את הגוף וההורמונים למצב נורמלי. אך חשוב גם להיכנס לשגרת פעילות גופנית קבועה בהקדם לאחר לידת התינוק. צאו לטייל כל יום. זה יעזור לשחרר אנדורפינים חזקים למערכת שלך אשר יפעלו לרפא אותך מכחול התינוק שלך.
