גם נשים שמתכננות לעבור תרופות לכאב בלידה צריכות ללמוד טכניקות להתמודדות עם הלידה.
נשים רבות לומדות בשיעורי לידה לא רק כדי ללמוד על התערבויות, אלא כדי ללמוד טכניקות התמודדות עם העבודה. גם נשים שמתכננות לעבור תרופות לכאב בלידה צריכות ללמוד טכניקות להתמודדות עם הלידה. לעתים רחוקות ניתן לאפידורל לפני ארבעה סנטימטרים וכמה עבודות נשים מתקדמות מהר מדי בכדי להקל על הכאב. אך העצות הבאות יכולות לעזור לך להקל על כאבי הלידה.
נשימה. נשימה היא טכניקת ההתמודדות המסורתית ביותר, הידועה ביותר והיעילה ביותר. אחת טכניקות הנשימה היא 'הוא... הוא... הוא... הוס' שנראה בסרטים ובטלוויזיה. או שאתה יכול פשוט לנסות לנשום פנימה והחוצה דרך האף שלך כרצונך, כפי שגופך אומר לך. נושבת, אם יש לך דחף לדחוף יכולה לעזור, כמו גם התנשמות במהלך צירים עזים.
תמונות / מדיטציה. נשים רבות משתמשות בדימויים ובמדיטציה כדי להעביר אותם דרך הלידה. יש נשים שפשוט נכנסות לעבודה עם דימוי שישתמשו בו, אחרות משתמשות בתסריט שמישהו מקריא להן. יש לתרגל תמונות ומדיטציה לפני היציאה ללידה.
עיסוי / לחץ נגד. עיסוי ולחץ נגד, במיוחד אם אתם חווים צירי לידה יכולים לעזור מאוד. גם אם אין לך צירי לידה, עיסוי יכול להשאיר אותך רגוע ולשמור על הצירים שלך לניהול יותר.
הידרותרפיה. הידרותרפיה היא אמבטיות ומקלחות. מקלחת היא דרך נפלאה לעבור את הצירים. זה מרגיע, במיוחד אם המים מרוכזים באזור הגב התחתון והבטן. אמבטיות או לידות מים הן דרך נפלאה נוספת לסייע בכאבי לידה. נשים רבות מרגישות כי טבילה במים היא יעילה כמו משכך כאבים כמו אפידורל.
קומפרסים או רפידות חמות / קרות. רפידות חימום עוזרות מאוד בעבודה, במיוחד בזמן עבודת גב. הם יכולים לשמור על שרירים רגועים ולהקל על כאבי לידה רבים. קומפרסים קרים מומלצים לאמהות מזיעות או אמהות הדוחפות.
אקופרסורה. אקופרסורה יכולה להועיל במהלך הלידה. ישנן נקודות מסוימות שניתן ללחוץ עליהן כדי להקל על כאבי הלידה. אקופרסורה צריכה להתבצע רק על ידי מטפל באקופרסורה.
אחת משיטות ההתמודדות הטובות ביותר לעבודה היא מאמן לידה.
כדורי לידה. כדורי לידה או כדורי התעמלות מועילים מאוד במהלך הלידה. נשים שיושבות עליהן שומרות על אגן פתוח. נשים רבות חוות צירים פחות אינטנסיביים בכדור הלידה. כדור הלידה יכול גם לעזור מאוד אם האישה העובדת רוצה לנסות תנוחת "ידיים וברכיים" לעמל.
עמדות עבודה. גופי נשים בלידה יידעו אותם אילו תנוחות יעזרו לתינוק להסתובב למצב טוב ללידה. עמדות אלה כוללות ידיים וברכיים, ריאות, כריעה, וישיבה על כדור לידה. שיעור הלידה שלך אמור ללמד אותך עמדות עמל אחרות.
ארומתרפיה. ארומתרפיה היא דרך נפלאה להתמודד עם כאבי לידה. הלבנדר מרגיע מאוד ובמוצרים ארומתרפיים רבים. אתה יכול להכין ילקוט לבנדר קטן כדי להכניס את הכרית שלך או לפזר שמן אתרי לבנדר על שמיכה. בנוסף, שמן אתרי מנטה יכול לסייע בבחילות בלידה. זכור, לעולם אל תשים שמנים אתריים על העור שלך ובדוק עם המטפל שלך לפני השימוש בשמנים אתרים - חלקם אינם מונחים הריון ולידה. בנוסף, זכרו שבתי חולים אינם מאפשרים נרות או קטורת.
מאמן לידה. אחת משיטות ההתמודדות הטובות ביותר לעבודה היא מאמן לידה. המאמן שלך עוזר לך בטכניקות נוחות ועוזר לך להישאר ממוקד במהלך הלידה. מאמן הלידה שלך יכול להיות בן זוגך, אםך, חברך או אחותך. אתה יכול גם לשכור דולה או מאמן לידה מקצועי שיעזור לך בטכניקות התמודדות.
