רוב האמהות חוות עלייה בגודל החזה במהלך ההריון. בהנקה העור נמתח והשדיים גדלים עוד יותר בגלל ייצור החלב. למרבה הצער, השדיים אינם עשויים משרירים ורצועות ולכן לא ניתן לבנות אותם באמצעות פעילות גופנית. הם עשויים מרקמות שומן שגורמות להם להיות נוטים לרפיון ברגע שהאם מפסיקה להניק והשדיים מתחילים להצטמצם. עקוב אחר הצעדים הפשוטים הבאים כדי לשמור על חזות סקסית ומושכת גם לאחר הלידה.
ללבוש חזייה תומכת טובה במהלך ההריון וההנקה. וודא שהחזייה שלנו מתאימה היטב ויכולה להתאים לגודל החזה ההולך וגדל שלך. מתן שפע בשדייך ימנע מהרצועות להימתח. אל תשתמש בחזיות בעלות שרוול תחתון או שאינן מתאימות משום שהן יכולות לעכב את ייצור החלב.
בצע תרגילי חזה קבועים. שפר את טונוס החזה שלך על ידי ביצוע תרגילי חזה מתונים באופן קבוע. חשוב לאמן את שרירי החזה שלך, את השרירים המרימים את השדיים למעלה, כדי למנוע נפילה. שכיבות סמיכה הן תרגיל נהדר בחזה. אתה יכול לעשות אותם על קיר או על הרצפה. ביצוע לחיצות ספסל או זבובי חזה בשיפוע טובים גם לשיפור מראה השדיים שלך. אין צורך שתלך לחדר כושר. אתה יכול לעשות את התרגילים האלה בבית באמצעות המשקל שלך או באמצעות משקולות חופשיות קלות.
הורידו בהדרגה את משקל התינוק. זה נורמלי שאמהות עולות במשקל במהלך ההריון. מרבית הנשים, במיוחד אלו שבוחרות להניק, משילות את המשקל הנוסף באופן טבעי. אם את לא מניקה או כשאתה מפסיק להניק ואתה עדיין רוצה לרזות יותר, עשה זאת לאט. ירידה דרסטית במשקל תוביל לכך שהשדיים שלך יהיו קטנים וצנועים מדי. הימנע מדיאטות אופנתיות. אכלו בריא ותנו לגופכם להסתגל בהדרגה. חברו את הדיאטה שלכם לאימונים אירוביים קבועים, כך שגופכם יתאים ככל שתאבדו בהדרגה את השפע והשומן הלא רצויים.
כדי לשמור על העלייה בגודל השד, נסה ליטול תרופות הורמונליות.
שפר את זרימת הדם על ידי עיסוי שדייך מדי יום. עסו את שדיכם בקרמים מקומיים או בקרמים המכילים פיטואסטרוגנים. פיטואסטרוגנים הם תרכובות המקדמות צמיחת תאים. השתמש בתנועות עדינות ומעגליות כדי לשפשף את השדיים במשך שתי דקות לפחות בכל יום. עיסויים יומיים אלה יגבירו את זרימת הדם בשדייך, ויגרמו להם להיראות מלאים יותר.
התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות הורמונליות. רמות האסטרוגן עולות במהלך ההריון. הורמון זה תורם לעלייה בגודל השד לאורך כל תקופה זו. לאחר שהאם ילדה, רמות האסטרוגן יורדות משמעותית. כדי לשמור על העלייה בגודל השד, נסה ליטול תרופות הורמונליות. שאל את הרופא שלך לייעוץ במיוחד אם אתה מניק. אתה יכול גם לאכול מוצרי מזון עשירים בפיטואסטרוגנים. מוצרי סויה כמו טופו, קטניות, דגני בוקר, זרעי פשתן וזרעי שמן אחרים הם חלק ממוצרי המזון שתוכלו לנסות.
כל אישה חולמת שיהיו לה שדיים יפים ומוצקים. למרבה המזל, לאמהות יש כל כך הרבה אפשרויות לשמור על שדיים אטרקטיביים גם לאחר הלידה. זה יכול להיות קשה להשיג את השדיים שלך כמו שהיו קודם לכן, אבל עם מספיק פעילות גופנית, תזונה בריאה ותמיכה משלימה, אתה בוודאי יכול לנהל את זה. רק זכור לקבל את הייעוץ וההסכמה של הרופא שלך מראש.
