אם אתה נדחק על ידי אדם מסוים או במצב מסוים, אתה צריך לעמוד גבוה פיזית, רגשית וחברתית.
ההגנה הטובה ביותר היא עבירה טובה
"לעמוד על עצמך": סוג של מונח מתוארך. זה מה שאנו מכנים כעת אסרטיביות. אבל אני עדיין כמו "לעמוד על עצמך"; ביטוי זה יוצר הנחיה ברורה לפעולה. מחקרים מראים שאנשים מגיבים טוב יותר לפעלים פעילים לעומת פסיביים. אנחנו גם מעדיפים שיגידו לנו מה לעשות, ולא מה לא לעשות. אז אני אתן לך קבוצה של פעלים פעילים - 'רשימת המטלות' שלך שתעמוד בעצמך בכל מצב.
האם יש אדם מסוים שאתה צריך לעמוד מולו?
ראשית, בדוק את חבילת משאבי האימון לחיים כדי ללמוד את כל מה שאתה צריך לדעת על להיות יותר אסרטיבי, להציב יעדים ולבצע שינויים חזקים בחיים. לאחר מכן:
לאבחן. הצורך לעמוד בעצמך מרמז שכוח דוחף אותך למטה. מעין כוח משיכה רגשי הפועל עליך. האם יש אדם מסוים שאתה צריך לעמוד מולו? האם אתה מרגיש מעוך במצב מסוים? או אולי אתה מרגיש שבדרך כלל נדחק למטה? למי הבעלים של הבעיה? החלטה זו תעזור לך להחליט כיצד לעמוד בצורה הטובה ביותר בעצמך.
לעמוד (ישר). אם אתה נדחק על ידי אדם מסוים או במצב מסוים, אתה צריך לעמוד גבוה פיזית, רגשית וחברתית. כשהייתי בתיכון קראתי ספר נהדר בשם שפת גוף מאת ג'וליוס פאסט. היה לה כת בעקבות שלא בכדי; שפת הגוף עזרה לנו להבין מה אנו מתקשרים עם התנועות, המחוות והיציבה שלנו. לעמוד ישר מרמז על ביטחון; גם אם אינך מרגיש כל כך בטוח, פעל בו והסתכל בו. כמו שהסלוגן הישן של אל-אנון אומר, "זייף אותו עד שתצליח."
הסתכל לעושק הצורר שלך. עוד רמז לא מילולי. כלבים עושים זאת כדי להראות עליונות. מביט לכלב בעיניים אומר, "אני רואה אותך ואני יכול לקחת אותך." הפחד מפנה את מבטו; ביטחון לוקח את הראש בראש.
אל 'תחכה לזה'. אני לא יודע כמה פעמים הייתי במצב עם אדם שהיה לי איתו היסטוריה של אינטראקציה שלילית; אני יושב שם, כולי מתוח, מחכה לסדק הגס הבלתי נמנע, המונח. בפנים אני רותח: "בואו פשוט תגידו משהו. הפעם אני הולך לעשות משהו. הפעם יהיה שונה." אבל זה לא; אז אני חייב...
לשבור את המעגל. קום, זז מסביב. התנהג כאילו אתה אפילו לא יודע שהיא שם. היכנס לשיחה עם מישהו על משהו נפרד לחלוטין ממנה.
אם היא מפריעה או חודרת, קח את היד העליונה. הייתי צריך לעשות זאת כמורה מחליף פעם או פעמיים עם פרפרו שמשחקים במשחק קטן שאני מכנה 'לבלבל את המשנה'; יש מיעוט קטן מאוד שמנסה לגרום לעצמם להראות טוב יותר בכך שהם לא מספרים לתת מה שהיא צריכה לדעת ואז מפריעים בגסות כדי לציין מתי הסאב עושה משהו שונה מהנורמה. מטבע הדברים זה מבלבל לסטודנטים ולא מקצועי. למדתי לא להתווכח או להגן על עצמי. הכדור נמצא בשדה שלי ואני מתכוון לשחק אותו. הסתכל עליה לרגע. כולם ישתקו, יחכו לראות מה תעשה. תן לה להתחיל להזיע. פנה אל האדם שדיברת איתו (במקרה שלי, הכיתה). אמור, 'אנא סלח להפרעה זו; כנראה שנדרשת תשומת ליבי. 'אני מבטיח שתרצו תרגיש טוב איך נשארת רגועה. האנשים או האדם האחר יתרשמו מאיך שהצבת את הגסות.
דבר ראשון. אם אתה חש בעימות מתקרב, לפני שהאנטגוניסט שלך יש סיכוי להתחיל את התקיפה שלה, תנתק אותה. לשנות את הנושא, לעשות בדיחה, להתחיל שיחה עם מישהו אחר, לשאול אותה שאלה ישירה. זרוק לה כדור עקומה. אני משתמש במטאפורה של כדורגל הפוך. "ההגנה הטובה ביותר היא עבירה טובה. ' אמר אחרת, היה פרואקטיבי. אתה קורא לזריקות.
לא משנה איך זה נגמר, טפיחו לעצמכם על השכם. אם נשארת רגועה ומבוססת, זה כל מה שחשוב. שמח בשבילך.
זכור את הערת הגברת הראשונה לשעבר אלינור רוזוולט: "אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך ללא רשותך." אל תיתן אישור.
