התעמלות היא ספורט הדורש איזון, כוח וחן בביצוע המהלכים הנדרשים.
התעמלות היא ספורט הדורש איזון, כוח וחן בביצוע המהלכים הנדרשים. מהפשוט מאוד למורכב ביותר, המהלכים בהתעמלות דורשים התמסרות לאימונים ותחושת איזון מוגברת מהמתעמלת. היופי של הרחבה מלאה, הבהלה של נחיתה מושלמת, התחושה של טיסה באוויר בסלטה מושלמת - כל הדברים האלה הם אלה שמאוד מתעמלים במלאכתם על מלאכתם.
כדי לתרגל את שיווי המשקל שלך, נסה ללכת הלוך ושוב על קרן שיווי משקל.
אחד הדברים שתצטרך להבין לגבי התעמלות הוא שזה ענף ספורט מאוד תובעני. האימונים המעורבים לרוב הם קפדניים, ועליך להיות מסוגל להכין את עצמך למועדים בהם תיפול, תחבול בעצמך או תפגע בעצמך בניסיון כמה מהמהלכים. עם זאת, עליך ללמוד גם לקחת את זה צעד אחר צעד. כמו בכל ענף ספורט, עליכם להיות מסוגלים להכניס את הלב והנשמה לצורת האמנות. תצטרך לקום שוב ושוב ולעבוד בזה עד שתשיג רמה של ביטחון ויציבות בעצמך.
אם אתה מתחיל להתחיל, הירשם לחוג התעמלות בבית הספר שלך או בחדר הכושר המקומי שלך. הצטרפות לשיעור היא ככל הנראה הדרך הטובה ביותר ללמוד את יסודות ההתעמלות, וביום הראשון שלך תקבל מושג כיצד המדריך יהיה כמורה ומורה דרך. תוכלו גם לפגוש מתעמלים שאפתנים אחרים שחולקים את אותה התשוקה כמוכם - זה יהיה הרבה יותר כיף אם תצליחו להשיג בן זוג לאימון או שניים, מכיוון שזה יכול לעזור לכם להניע עוד יותר במהלך האימון. הקפד לשמור תמיד על קווי התקשורת פתוחים עם המדריך שלך - בקש תמיד מצביעים, מכיוון שהוא או היא יהיו בעלי דעה אובייקטיבית לגבי הביצועים שלך.
כדי לתרגל את שיווי המשקל שלך, נסה ללכת הלוך ושוב על קרן שיווי משקל. ברגע שתשיג את דעתך ותקבל מושג כללי כיצד לאזן את עצמך, תעשה את הצעד הראשון לקראת הפיכתה למתעמלת תחרותית. לאחר מכן תוכלו לעבור ללמוד כיצד לעשות גלגל עגלה וגלגול קדימה. אלה שניים מהמהלכים הבסיסיים ביותר בהתעמלות, ולעיתים הם מהלכים מתחילים של כל שגרת התעמלות.
התניה היא המפתח בהתעמלות. יהיה עליכם לאמן את שרירי הליבה על ידי בניית כוח בחזה, באזור הבטן ובירכיים. כמו כן, כוח הגוף העליון חשוב מאוד בהתעמלות. נסו לבנות את פלג הגוף העליון ואת כוח הזרוע באמצעות סדרת שכיבות סמיכה לחזה, ומשיכות משיכה לגב ולכתפיים. זכרו, אל תאמנו את עצמכם חזק מדי, מכיוון שרירי הגוף יצטרכו זמן להתאושש ולבנות כוח לאחר אימון תובעני פיזית.
הקפידו על מתיחות לפני ואחרי כל אימון. צריך לאמן את גופך להיות מאוד רך על מנת להשיג את המהלכים המסובכים יותר.
היו בעלי משמעת באימונים - הכינו משטר אימונים שמתאים לקצב שלכם והיצמדו אליו.
כשאתה מגלה שאתה מתחיל להתעייף, אין שום דבר רע בהפסקה. שב, נח קצת, ותרחץ את עצמך מחדש. המדד של אתלט אמיתי הוא באיזו תדירות הוא החליט לחזור לאימונים לאחר סדרת כישלונות.
התעמלות היא משחק נפשי באותה מידה שהוא ספורט פיזי, אז וודא שאתה מתאמן בראש פתוח ובראש צלול. היו תמיד פתוחים לביקורת בונה ושמרו על עצמכם מונעים לקראת המטרות שלכם.
