קיקבוקס הוא אומנות לחימה המשלבת מהלכי בעיטה וחבטות. קיקבוקס הוא טוב להגנה עצמית וגם לפעילות גופנית. ישנם סגנונות רבים של קיקבוקסינג כולל סגנון אירופאי, סגנון אירופאי וסגנון יפני. ספורט זה די קשה ללמוד אם אתה פשוט מסתמך על ספרים וסרטי הדרכה. חשוב שתלמד לבעוט קופסאות ידיים על מנת שתוכל ללמוד את הטכניקות הנכונות.
חשוב שתלמד לבעוט קופסאות ידיים על מנת שתוכל ללמוד את הטכניקות הנכונות.
למד כיצד kickbox על ידי ביצוע השלבים הבאים:
הירשמו לאימוני קיקבוקס. בקרו במרכז הכושר המקומי או בחדר הכושר ובדקו האם הם מעבירים שיעורי קיקבוקס. עדיף לעבוד עם מאמן, במיוחד אם אתה רק מתחיל. הירשמו לעצמכם לשיעורי קיקבוקס ורכשו את הבגדים והציוד הדרושים לאימון שלכם.
למד כיצד לאזן. למהלכי קיקבוקס יש שפע בעיטות. אתה אמור להיות מסוגל לאזן את עצמך ברגל אחת ולתת בעיטה כוחנית עם כף הרגל השנייה בו זמנית. לא תוכל לעשות זאת בקלות בפעם הראשונה שתנסה קיקבוקס, אבל יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לשפר את שיווי המשקל שלך. נסה לתרגל עמידה על רגל אחת כל יום. עמד ברגל ימין בהתחלה ושמור על המיקום הזה כמה דקות. לאחר מכן עשה את רגל שמאל. ככל שתתרגל לכך, תשפר את שיווי המשקל שלך ויהיה לך קל יותר לעשות בעיטות בלי שהרגל שלך תתנדנד.
אגרופים. תרגל את האגרוף שלך עם שק אגרוף. הכישורים שעליך לשפר בעת חבטות הם המהירות והדיוק שלך. מאמן הקיקבוקסינג שלך ילמד אותך את המיקום הנכון ואת מיקום הידיים בעת האגרוף. תרגלו את כישוריכם כל יום בבית כדי שתוכלו לשפר את הטכניקות שלכם.
נשימה נכונה. מתחילים בקיקבוקסינג נוטים להדק את שריריהם בזמן האימון. עליך להימנע מכך מכיוון שזה יגביל את תנועות גופך. למד לנשום כרגיל ולהירגע כשאתה מבצע מהלכי קיקבוקס. אל תעצור את נשימתך בזמן בעיטות או אגרופים, מכיוון שהדבר פשוט ישתמש באנרגיה שלך מהר יותר.
לעבוד על שילובים. ככל שתשתפר עם המהלכים שלך, המאמן שלך ילמד אותך כיצד לעשות שילובי קיקבוקס. אלה יכולים להיות שילובים של אגרופים, שילובי בעיטות או שילובי בעיטות וחבטות. ביצוע שילובים אלה יכול להיות שגרת אימונים נהדרת שתוכלו לעשות מדי יום.
תרגל את כישוריך. בדיוק כמו כל ענף ספורט אחר, כל שעליך לעשות הוא להתאמן על מנת להשתפר. כשתעבור את האימון שלך, יהיה לך קל יותר לעשות את כל מהלכי החבטות והבעיטות. אתה יכול אפילו להצטרף לכמה טורנירים מקומיים לבעיטות קיקבוקס אם אתה מוכן לכך.
אלה השלבים שאתה יכול לבצע אם אתה רוצה ללמוד קיקבוקס. זכרו להתחמם ולהצטנן לפני ואחרי כל מפגש קיקבוקס. קיקבוקסינג ישתמש באנרגיה שלך וישמור על הדופק שלך, לכן חשוב לנקוט בצעדים הדרושים למען ביטחונך.
