רק למקרה שתצטרך לנצח אגרוף, שקול לבצע את הצעדים הבאים כדי למנוע כאב ופציעה מרביים.
יתכן שתקווה לעולם לא להכות במכה, אבל לפעמים דברים קורים. אם אתה מודאג מכך שתמצא את עצמך במאבק פיזי, עדיף להיות מוכן מראש. רק למקרה שתצטרך לנצח אגרוף, שקול לבצע את הצעדים הבאים כדי למנוע כאב ופציעה מרביים.
למד הגנה עצמית. בהינתן הסיכוי, כל אחד יכול ליהנות מקורס להגנה עצמית בסיסית. שיעור כזה יאפשר לך להרגיש מספיק בנוח עם מצב פיזי שלא תקפא או תבהל כשאתה מתמודד עם אגרוף שפונה לכיוון שלך. קורסים אלה יסייעו לך גם ללמוד ולתרגל מהלכי הגנה, דרכים להימנע משביתה ושיטות להוצאת עצמך ממצב קרב.
הימנע מהלהיט במידת האפשר. בהינתן הסיכוי שמישהו יבחר לא להכות במכה. אם אפשר, נסו להקל על מצב מתוח בשיחה לפני שהוא נהיה פיזי. אם אגרוף מגיע בדרך שלך, עשה כמיטב יכולתך להתחמק או לחסום את האגרוף.
שימו לב. שימו לב לסביבתכם והתמקדו. אי אפשר להסיח את דעתך כשמנסים להגן על עצמך. הימנע מהתמקדות אך ורק בתוקף שלפניך מכיוון שמכות יכולות להגיע מכיוונים אחרים.
אל תתמת. מתיחה והידוק השרירים בעת נקיטת אגרוף נוטים להוביל לכאב ונוקשות נוספים ברגע שנפגעת. נסו לא להתאפק על האגרוף. במקום זאת שמור על נוזלי גופך ונינוח במידת האפשר. זה אולי נראה לא אינטואיטיבי אך הרפיית גופך תעזור לך להימנע מפציעה.
לימוד אגרוף הוא שלב מוקדם בהגנה עצמית ובאימונים קרביים.
זז עם האגרוף. העבר את משקלך וגופך כך שכאשר האגרוף יכה, תנוע איתו במקום נגדו. אל תנסו להיות חומה בלתי ניתנת לנוכח אגרוף מעופף. במקום זאת היו גמישים מספיק בכדי לנוע עם האגרוף ואז השתמשו בכוח הזה כדי לזרום לאחור והכניסו כוח מאחורי האגרוף שאתם מתכננים להחזיר.
התאמן בתנאים מבוקרים. אתה כנראה לא יכול ללמוד להכות אגרוף בפגישה אחת. במקום זאת כדאי לשקול להתאמן בשיעור ההגנה העצמית שלך או על ידי אימון בטבעת אגרוף. אגרוף וקרב יד ביד יעילים הן כפעילות גופנית והן מבחינת תחזוקת הגוף כאשר אתם מתמודדים עם ריב. ככל שתתרגלו יותר תוכלו להימנע ולהתגונן מפני מכות. תוכל גם לקחת כל אגרוף שמתחבר בפועל.
תירגע. זכרו שככל שתוכלו להרפות את גופכם, כך תוכלו להגן טוב יותר מפני פציעות הקשורות לאגרוף. כאשר אגרופים עפים בדרך שלך, יתכן שלא תוכל להימנע מכך. אז היו מוכנים, קחו נשימה ואז הרפו את השרירים כך שגופכם יספוג את ההלם ותוכלו להתאושש.
לימוד אגרוף הוא שלב מוקדם בהגנה עצמית ובאימונים קרביים. אם אתה מבצע את השלבים הבאים אתה אמור להיות מסוגל ללמוד להכות אגרוף כאשר הוא נזרק בדרכך.
