קראטה הוא אחד ממספר אומנויות הלחימה כולל קונג פו, ג'יו ג'יטסו, טאה קווון דו וסאווט. מקור הקראטה ביפן ומשמש להגנה עצמית במשך אלפי שנים. אם אתה רוצה ללמוד איך לעשות קראטה הדרך הטובה ביותר היא להתאמן בפועל בבית ספר לקראטה או בדוג'ו.
מצא בית ספר מכובד עם מדריך והירשם לשיעורים. תלמד את היסודות בהתחלה: כיצד למתוח את שריר הירך הברך והמפשעה, ובאילו עמדות להשתמש.
תנועות בסיסיות של התלמידים
המדריך יתחיל להראות לך כמה קטות בסיסיות. קטות אלה הן סדרה של תנועות מכות, חבטות, חוסמות ובועטות המלמדות את התלמיד בתנועות בסיסיות וכן איזון נכון. מלמדים קטה בהדרגה וזה יקשה יותר ככל שתתקדם. תרגילים אלה עוזרים למתחילים ללמוד נזילות תנועה.
בסופו של דבר, תתחיל ללמוד כמה בעיטות, אגרופים, שביתות וחסימות בקראטה. חלק מתנועות אלה משמשות בקאטה, אך את רובן תלמדו ותתרגלו בדוג'ו ובבית. ככל שתהיה גמיש יותר כך תוכל לבעוט גבוה יותר. כמה בעיטות נפוצות כוללות בעיטות קדמיות וצדדיות. ישנן גם וריאציות לבעיטות אלה, כולל הצד הדלג או הבעיטה הצדדית המעופפת. בעיטות עגול הם גם פופולריים. שביתות כוללות מכות, מכות ביד סכין ורכס.
יריב עשר בחזרה
לאחר שתלמד כמה בעיטות שביתות קראטה, תתחיל ללמוד כיצד לבצע שילובים של בעיטות וחבטות אלה. לדוגמה, שילוב בעיטה קדמית, צדדית ואחורית ברצף יכול לכפות על יריב עשר רגליים או יותר. הם יצטרכו לחסום ולהתקף נגד או לחמוק מהתקפה שלך ביחד. תלמדו גם טקטיקות הגנה.
שילובים יעזרו לך עם האתגר האולטימטיבי שלך, שהוא להיכנס לטבעת ולדלוח. רוב הדוג'ים של קראטה אינם משתמשים בטבעות כשלעצמן. יש להם התלמידים להתאסף ולהקים מעגל או מלבן גדול, ואז שני הלוחמים פונים ומתחילים לזרוח. Sparring הוא המבחן האולטימטיבי של כישורי הקראטה שלך. כדי להצליח בניתוח יהיה עליכם לשלוט בבעיטות ובמכות האגרוניות, כמו גם בשילובים שונים. תרגול מתמיד יהפוך את התנועות השונות לטבעיות יותר עבורך.
ללמוד לעשות קראטה טוב לוקח הרבה תרגול. קראטה הוא גם תרגיל טוב לשליטה במשקל ולהוספת סיבולת.
