כיצד לבצע אגרוף קראטה?

אגרופי קראטה מפורסמים ברחבי העולם בזכות כוחם יוצא הדופן. זה לא במקרה. במהלך מאות שנים של לימוד, תרגול ויישום למדו הקרטיקה (מתרגלים בקראטה) כיצד לשלב כמה שיותר ממסת גופם באגרוף שלהם. הם הבינו שכוח, או אנרגיה, הוא תוצר של מסה ותאוצה. מקסום של שני הגורמים הללו מגדיל את כמות הכוח שמספק אגרוף.

האלמנט הגדול ביותר בייצור כוח באגרוף הוא שימוש נכון בירכיים. הירכיים הן הקשר עם השרירים הגדולים והחזקים ביותר, הכלולים בחלק התחתון של גופך. ללא שימוש נכון בירכיים, אתה מכה באגרופים עם פחות ממחצית מסת הגוף הזמינה שלך. זהו קונספט די קל להבין אבל דורש הרבה תרגול כדי להפוך יעיל. אגרוף הקראטה מבוצע באופן הבא:

1. האגרוף מתחיל בידך במצב תא. כף יד למעלה והתחבא לאורך הירך או מתחת לכתף שלך, תלוי בסגנון שלך. תנוחת כף היד כלפי מעלה מסייעת בשמירה על קשר בין latissimus dorsi, או שריר הגב, לבין הכתף שלך. המרפק משתרע ישר לאחור ומופנה על הקרקע. חשוב על מיקום החדר כגומייה, ככל שאתה מושך אותה חזק יותר כך נוצרת מהירות רבה יותר כשאתה משחרר אותה.
2. כדי ליזום את האגרוף, אתה משתמש ברגליים כדי לדחוף את הירך קדימה באותו צד של היד המכה. הירך תחובר לכתף שלך דרך latissimus dorsi שלך שמניע את הכתף שלך קדימה. הכתף בתורו מניעה את המרפק קדימה, מה שדוחף את האגרוף. אל תישען קדימה. פלג הגוף העליון שלך צריך להישאר זקוף לאורך כל השביתה. אתה פשוט מסתובב סביב ציר אנכי מרכזי העובר באמצע גופך.
3. הזרוע צריכה להישאר רגועה ככל האפשר למעט הכוונה לשביתה. ככל שמתח רב יותר, כך האגרוף איטי יותר, ובכך מפחית אלמנט אחד במשוואה. האנלוגיה הטובה ביותר שאני מכיר היא התופים הקטנים האלה עם החרוזים על חוט שאתה מגלגל ביד שלך, אלא שבמקום שהחוט (זרועך) תעוף לצד, הוא מונחה ישר קדימה כדי להבטיח שאינן מבוזבזות אנרגיה.
4. ככל שהזרוע מונעת החוצה, היד נשארת בכף היד למעלה זמן רב ככל האפשר. זה מבטיח מגע שרירי מתמשך בין האגרוף לרגליים. כמו כן, המרפק צריך להישאר מצביע על הקרקע לאורך כל האגרוף. זה חשוב מאוד על מנת להבטיח כי כוח מרבי מופנה אל המטרה. כשהאגרוף מתקרב אל המטרה, הוא מסתובב למצב כף היד למטה.
5. לבסוף, על פרק כף היד שלך להישאר ישר לחלוטין. אם אתה מסוגל לייצר את כל הכוח שהמכה הזו מסוגלת לו, אתה יכול לפצוע בקלות את פרק כף היד שלך אם הוא נמתח. מסיבה זו, כאשר אתה מכה במשהו מוצק, התחל לאט לאט כדי לוודא שפרק כף היד שלך מיושרת כראוי וחזקה מספיק כדי לספוג מכות חזקות יותר.

האם זה כל מה שיש לאגרוף קראטה? ממש לא! אדונים מבלים את כל חייהם בניסיון לשכלל את האגרוף הזה. הנחיות אלה רק יבטיחו שתתחיל טוב עם האגרוף שלך. כמו כן, עליך לחפש מדריך טוב. תוכלו לבזבז זמן רב בניסיון ללמוד זאת לבד. רק תמשיך להתאמן, ואני אראה אותך בדוג'ו. Usss!