בין אם אתה ילד או מבוגר, אתה יכול ללמוד לשחות, אבל זה אכן דורש אומץ. אם אתה לומד לשחות, זה יכול להיראות מסובך בהתחלה, אבל זה ממש קל להישאר מעל המים ולעבור דרך המים ברגע שאתה יודע מה אתה עושה. כך תוכלו לשחות:
- התחל במים רדודים. כשאתה לומד לשחות, חשוב שתהיה באזור שבו כפות הרגליים יכולות לגעת בקרקעית בעוד הראש שלך עדיין מעל המים. זה ימנע ממך להיכנס לפאניקה. כדאי ללמוד לשחות איפשהו עם קצה שאפשר להחזיק בו, כמו בצד הבריכה. לעולם אל תנסה ללמד את עצמך לשחות בלי שחיין מסוגל איתך במקרה חירום. הבריכה עם מציל היא המקום הכי טוב ללמוד איך לשחות.
- להרגע. עמדו במים כמה דקות. להרגע. זה חשוב במיוחד אם אתה מרגיש חרד להיכנס למים. אם אתה מתחיל להיכנס לפאניקה, זכור שתמיד תוכל להניח את הרגליים ולעמוד במים. ייתכן שתרצה להרכיב זוג משקפי מגן כדי שתוכל לראות מתחת למים כשאתה מתחיל לשחות. תרגול לשים את הפנים במים לפני שאתה מנסה לשחות.
- תזיז את הרגליים שלך. שמור על הרגליים ישרות, אך לא נוקשות, כשאצבעות הרגליים מופנות. בועט מעלה ומטה ברציפות בזמן השחייה. לפני שתתחיל לשחות דרך הבריכה, התאמן בבעיטות תוך כדי החזקת הקצה.
- הזיז את הידיים. אתה יכול לנסות את זה מהמים, או לשלב את התנועות בבת אחת כשאתה מתחיל לשחות. הזז את זרועותיך בתנועת טחנת רוח זו מול זו. בעוד שזרוע אחת מושטת ממך כל הדרך פנימה, הזרוע השנייה צריכה להיות חזרה, כמעט בצד גופך. זהו המכה החופשית. אתה יכול גם לשחות על ידי משיכת זרועותיך ממצב מושט מול גופך לצדדי גופך. זהו מכת הפרפר, ושתי הזרועות צריכות לנוע באחדות במהלך המכה הזו. בשני המכות, זרועותיך ימשכו אותך דרך המים בזמן שרגליך דוחפות אותך.
- לנשום בזמן השחייה. אל תשכח לנשום; אתה לא צריך לעצור את הנשימה כל הדרך מצד אחד של הבריכה לצד השני. נשום על ידי הפיכת ראשך לצד אחד כאשר הזרוע בצד זה של גופך יוצאת מהמים.
כשאתה לומד לשחות, ייתכן שתתקשה להישאר אופקי במים. בעיטות חזקות ימנעו מהרגליים שלך לשקוע במים מאחוריך. הבעיטה שלך לא אמורה לעשות התזה גדולה, כי הרגליים צריכות להיות מתחת לפני המים בכל עת.
