איך ברייקדאנס: טחנת רוח?

טחנת הרוח היא מהלך כוח ברייקדאנס המשלב טכניקות מהתעמלות וריקודים בסגנון רחוב עירוני. הומצאה על ידי Crazy Legs של צוות הרוקסטיי בניו יורק, טחנת הרוח הפכה למהלך בסיסי עבור רקדני ההיפ-הופ, והיא הבסיס לטכניקות קשות יותר.

לפני שתנסה טחנת רוח אמיתית, עליך להבין כיצד נראות התנועות ללא מומנטום.

1. שכב על החלק הקדמי עם הרגליים פרושות. קשת את הגב והרימי את הרגליים ככל שתוכל.
2. התגלגל בו זמנית על כתף שמאל והרם את רגל ימין גבוהה ככל האפשר, כך שתסתיים בצד שלך עם רגל ימין ישירות באוויר ורגל שמאל מקבילה אך לא נוגעת בקרקע.
3. תניף את רגל שמאל מתחת לימינך בזמן שאתה מתגלגל על הגב, כך שתסתיים על הגב עם רגליים פרושות ושניהם באוויר.
4. התגלגל במקביל לצד ימין שלך, הרם את רגל שמאל באוויר גבוה ככל האפשר, ואת רגל ימין מקבילה לקרקע.
5. תניף את רגל ימין מתחת לשמאלך כשאתה מתגלגל על החלק הקדמי שלך, ומסתיים ברגליים מורמות מאחוריך ככל האפשר.

ביצוע טחנות רוח נגד כיוון השעון

לאחר שתתרגלו את התנועות הבסיסיות הללו, אתם מוכנים לנסות טחנות רוח מלאות. ההוראות שלהלן מיועדות לביצוע טחנות רוח נגד כיוון השעון.

1. כורע על הקרקע, שתל את מרפק שמאל בחוזקה בבטן והחזיק את זרוע ימין רגל מול הפנים שלך. הישען קדימה, הניח את הידיים על הקרקע ושמר את המרפק בבטן, כך שמשקלך מחולק לרוב לאמה השמאלית. יישר את הברכיים, ופשט את רגליך כלפי חוץ ומאחוריך. זה עמדת ההתקנה.
2. השאר את הידיים על הקרקע, הרם את רגל שמאל עד כמה שאתה יכול מאחוריך וכופף את ברך שמאל. צריך לדחוף את הפנים שלך כלפי מטה, קרוב לקרקע.
3. בעט את רגל ימין למעלה וימין חזק ככל האפשר, ואז הניף את רגל שמאל במקביל לקרקע מתחת לרגל ימין. כאשר רגל שמאל שלך מתנדנדת, דחף את הקרקע בידיים והתגלגל על כתף שמאל. המומנטום של הרגליים שלך ימשיך למשוך אותך מעבר לכתף ולגב העליון. תקע מעט את הסנטר בחזה במהלך תנועה זו.
4. כשידיך עדיין במיקומם המקורי ורגליך באוויר, הפני את רגלך הימנית חזק ככל האפשר מתחת לשמאלך, וסובב את פלג גופך העליון מגב עליון לכתף ימין. תניף את הידיים ימינה ככל שהקרקע מתקרבת, מתכונן לשתול את מרפק שמאל בחזרה לבטן בזמן שאתה ממשיך להסתובב.
5. כאשר הרגליים ממשיכות להתנדנד, סובב מהכתף אל הידיים שלך. אתה צריך לסיים בתנוחה דומה למצב ההתקנה, כשרגלייך מורמות באוויר מאחוריך וראשך קרוב לנגיעה בקרקע.. דחוף מהקרקע כמה שיותר חזק כך שגופך התחתון מורם גבוה באוויר ככל האפשר. תניף את רגל שמאל מתחת לימין שלך וסובב את פלג גופך העליון מהידיים שלך, אל הכתף שלך ועל הגב העליון.
6. המשך לסובב את משקלך מהידיים שלך, לכתף שמאל, לגב העליון, לכתף ימין, לזרועות, והניף לסירוגין את הרגליים אחת מתחת לשנייה. כשנפנפים את הרגליים, הניפו אותן חזק יותר ויותר, כך שתצברו תאוצה ותגבירו מהירות.