איך לרקוד את החולה?

הולה, סוג של ריקוד יליד הוואי, מספק בידור אך שורשיו בריטואל קדום. מטרת ריקוד החולה היא להעביר משמעות באמצעות תנועה. זה משלב את המבצעים עם רוח היקום על ידי איחוד קיומם עם הטבע. גם אם אינך מצליח לחוות איכות מדיטטיבית בעת ביצוע המהלכים, אתה עדיין יכול ללמוד בסיס בסיסי ליהנות מצורת אמנות זו.

מאמר זה ילמד אותך כיצד לחולה על ידי התייחסות לשלושה צעדי ריקוד בסיסיים. ההוראות יכללו שתי תנועות ידיים בסיסיות וכיוונים לשילוב תנועות הידיים בצעדים בסיסיים. החולה היא צורת אמנות מורכבת, וישנן תנועות יד רבות המשמשות לציון היבטים של הטבע. מאמר אחד פשוט לא יכול לכסות את המורכבות והיופי של מסורת עתיקה זו. אם אתה שולט בשלבים הבאים ובתנועות הידיים שלך, יהיה לך בסיס בסיסי לבנות ממנו.

שלבים בסיסיים

צעד קאהולו:

1. התחל לעמוד זקוף עם כפות הרגליים יחד, בהונות מצביעות קדימה וברכיים כפופות מעט.
2. הזז את רגלך הימנית ימינה כמה סנטימטרים (למעשה, צעד צעד הצידה).
3. הביא את רגל שמאל לפגוש את רגל ימין.
4. חזור על שלבים 2 ו -3.
5. כעת, הזז את רגל שמאל שמאלה.
6. צעדו ברגל ימין והניחו אותה ליד כף רגל שמאל.
7. חזור על שלבים 5 ו -6.
8. חזור על שני שלבים 2 ו- 3 פעמיים.
9. חזור על שלבי 5 ו- 6 פעמיים.
10. חזור על שלב 8.
11. חזור על שלב 9.
12. ניתן לחזור על שלבים 10 ו -11 לכל אורכו של שיר אחד.

צעד קאו (צעד מתנדנד):

1. התחל בדיוק כמו שעשית בצעד קאהולו. עמדו זקופים כשרגליים נוגעות ואצבעות הרגל מכוונות קדימה. זכרו לכופף מעט את הברכיים.
2. צעד את רגל ימין ימינה. הרגליים יהיו ברוחב הכתפיים.
3. תביא את רגל שמאל כלפי מעלה פנימה, מושך את העקב מהקרקע כשהבהונות מצביעות מעט שמאלה. בהונות כף רגל שמאל יהיו בזווית של 45 מעלות לאצבעות כף רגל ימין. עקב כף רגל שמאל תיגע בקרסול ימין.
4. צעדו שמאלה עם האצבעות מכוונות קדימה. הרגליים יהיו ברוחב הכתפיים. משוך את רגל ימין כלפי מעלה פנימה, ומביא את העקב הימני מהקרקע. בהונות כף רגל ימין תהיה בזווית של 45 מעלות לאצבעות כף רגל שמאל. עקב כף הרגל הימנית שלך יגע בקרסול שמאל.

צעד עמי (כולל תנועות ידיים):

1. התחל ברגליים יחד, בהונות מצביעות קדימה וברכיים כפופות מעט.
2. הנח את זרועותיך מעל תנועה כמעט בתנועת מגע. זרועותיך יהוו אות "U". כפות הידיים שלך יהיו זו מול זו, והמרפקים יהיו כפופים מעט ולא נעולים.
3. ספרו 1 וסובבו או גלגלו את המותניים והירכיים בכיוון השעון. הידיים שלך יהיו במצב ההתחלתי המתואר בשלב 2. הרגליים צריכות לגעת בקרקע ויישארו שם למשך שארית שלב זה.
4. ספרו 2 והזיזו את המותניים והירכיים שוב במעגל השעון. תוריד את הידיים כך שכפות הידיים שלך יהיו בגובה הכתפיים.
5. ספרו 3 והזיזו שוב את המותניים והירכיים בכיוון השעון. הורידו את הידיים למטה כשהמרפקים מכוונים לאחור. הידיים שלך יהיו בגובה המותניים וכפות הידיים פונות כלפי מטה.
6. ספרו 4 והזיזו את המותניים והירכיים שוב בכיוון השעון. הזז את הידיים למטה כך שיהיו לצדדים שלך, עדיין כפות הידיים פונות כלפי מטה. שמור על מרפקים כפוף מעט.

תנועות ידיים בסיסיות

תנועת החולה:

1. הניחו את זרועותיכם לצדדים בגובה הכתפיים כשכפות הידיים פונות כלפי מטה. כופף את זרועך השמאלית במחצית הדרך כך שקצות האצבעות שלך יהיו עכשיו ממש מול עצם החזה שלך. יד שמאל שלך תהיה רק מול גופך אך לא נוגעת. קצות אצבעותיך השמאליות יפנו לכיוון ימין.
2. עכשיו הפוך את זרועותיך. מקם את זרועך השמאלית היישר לצד בגובה הכתפיים כף ידך כלפי מטה. כופף את ידך הימנית פנימה כך שקצות האצבעות שלך יהיו שוב על עצם החזה שלך. קצות האצבעות הימניות שלך יפנו לכיוון שמאל.

תנועת עץ קוקוס (צד ימין):

1. התחל עם זרועותיך השמאליות והימניות בגובה הכתפיים הנמתחות לפניך.
   • כופף את המרפק השמאלי והביא את היד לכיוון גופך עד שזרועך התחתונה מאונכת לזרועך העליונה. קצות האצבעות של זרועך השמאלית ייגעו במרפק זרועך הימנית. במבט מלפנים, זרועותיך יוצרות אות "P."
   • כעת כופף את מרפק ימין והרם את זרועך הימנית התחתונה עד שאצבעותיך מכוונות כלפי מעלה וזרועותיך הימניות והשמאליות יוצרות "L." כף היד הימנית שלך צריכה להיות פונה שמאלה.
2. שמור על זרועך הימנית ישר אך תניף את ידך שמאלה עד שתקצר רק זווית של 45 מעלות.
3. לאט לאט את זרועך הימנית חזרה למצב הזקוף הראשוני.

ניתן לבצע את תנועת עץ הקוקוס בצד שמאל. פשוט הפוך את המיקום ההתחלתי והתחל באצבעותיך הימניות הנוגעות במרפק שמאל ובזרוע התחתונה השמאלית שלך מכוונת כלפי מעלה. הסט את זרועך השמאלית ימינה ואז חזרה למצב ההתחלתי.

ההוראות הבאות יראו לך כיצד לשלב צעד בסיסי עם תנועות הזרוע.

שילוב של צעד קאהולו עם תנועת הולה:

1. התחל את שלב 1 של הוראות Kaholo Step.
2. בצע את שלב 2 של ההוראות Kaholo Step בזמן ביצוע שלב 1 של הוראות Hula Motion.
3. בצע את שלבים 3 ו -4 להוראות Kaholo Step תוך שמירה על זרועותיך בשלב 1 של כיווני Hula Motion.
4. התחל את שלב 5 של כיווני צעד Kaholo באותו זמן שאתה מתחיל את שלב 2 של כיווני Hula Motion.
5. בצע את שלבים 6 ו -7 תוך שמירה על זרועותיך בשלב 2 של כיווני Hula Motion.
6. התחל את שלב 8 של הוראות Kaholo Step בעת ביצוע שלב 1 של תנועת החולה.
7. התחל את שלב 9 של הוראות Kaholo Step בעת ביצוע שלב 2 של תנועת החולה.
8. חזור על שלב 6 במערך ההוראות הזה.
9. חזור על שלב 7 במערך ההוראות הזה.
10. ניתן לבצע את שלבים 8 ו -9 של מערכת כיוונים זו לכל אורכו של שיר אחד.

שילוב של צעד הקאו ותנועת עץ הקוקוס:

1. התחל בשלב 1 של צעד הקאו עם הידיים שלך בשלב 1 של תנועת עץ הקוקוס.
2. בצע את שלב 2 של צעד הקאו עם הידיים שלך עדיין בשלב 1 של תנועת עץ הקוקוס.
3. בצע את שלב 3 של שלב קאו עם שלב 2 שלך של תנועת עץ הקוקוס.
4. בצע את שלב 4 של צעד הקאו עם הידיים שלך חוזרות למצב ההתחלתי, שלב 1 של תנועת עץ הקוקוס.
5. אתה יכול לחזור על שלבים 1 עד 4 לעיל כמה פעמים שתרצה לשיר שבחרת.

אני מקווה שתמשיכו ללמוד איך לחולה. מי יודע, מהלכי הריקוד שלך בהולה יכולים באמת להועיל בלאו או במסיבה הבאה שלך. גם אם אתה אף פעם לא מבקר בהוואי, אתה יכול ליהנות מהולה בגלל המשמעות התרבותית העשירה שלה וצורת הביטוי והתנועה הייחודית שהיא.