כיצד ללמוד ריקוד בלט: מהלכים, צעדים וטכניקה

איך ללמוד ריקוד בלט

בלט הוא סוג של מחול קלאסי. למרות בלרינות נראה מאוד חינני ועדין, A מידה רבה של כוח נדרש לבצע כראוי. לרקוד en pointe, או בנעלי אצבע, הוא צורה מאתגרת יותר של בלט קלאסי ומומלץ רק לאחר שנים של אימונים קפדניים. שלפוחיות וכפות רגליים כואבות הן דרך חיים עבור כל רקדן בלט, במיוחד ברגע שרקדן מתחיל בנקודה.

לימוד צורת ריקוד זו, בהיעדר מדריכים מקצועיים, אינו חייב להיות הישג בלתי אפשרי (או שהתכוונתי לרגליים?). אתה יכול לרכוש זוג נעלי בלט, אך אם אין לך תקציב לכך, אל דאגה; פשוט לרקוד יחפים. אם אתם מתכננים לרכוש נעלי בית, האפשרות הטובה ביותר שלכם היא לבקר בחנות לבגדי ריקוד. ואז, אם תמצא עסקה טובה יותר באינטרנט, לפחות תדע איזה גודל להזמין. המידה שאתה צריך לא תהיה המידה שאתה לובש בדרך כלל לנעליים רגילות; זה יהיה כמה גדלים קטנים יותר. הם צריכים להתאים בצורה הדוקה ולהתאים את עצמך לרגליים שלך. נעליים צמודות חיוניות מכיוון שאתה צריך להיות מסוגל להרגיש את הרצפה.

לבלט 5 עמדות בסיסיות המשמשות בסיס לצעדים מסובכים יותר. תלמדו את המיקומים המתאימים לשתי הידיים והרגליים לכל אחת מ -5 התנוחות הללו. ניתן למצוא כמה קטעי וידאו פופולאריים לילדים המדגימים ריקוד בלט במדור הצעצועים בחנויות רבות. יהיה לך מדריך חי בבית משלך במחיר נמוך מ- 37 €. השתמש בהוראות הריקוד האלה כדי ללמוד מהלכי בלט וטכניקת בלט בסיסית.

חמשת העמדות

עמדה ראשונה.

1. עמדו זקופים עם הרגליים יחד. תני לעקבים שלך לגעת. בהונות שמאל פונות לכיוון שמאל, ואצבעות ימין פונות לכיוון ימין. כפות הרגליים שלך כמעט יוצרות קו ישר למעט בהונותיך מצביעות קדימה כל כך מעט.
2. הניחו את זרועותיכם מול גופכם כאילו אתם מחבקים כדור ענק.
3. לחץ את הכתפיים כלפי מטה והאריך את צווארך.
4. לרכך את האצבעות. אין מתח באצבעותיך.

תפקיד שני.

1. בגין ב 1 ^st למיקום ותזיז את הרגליים קצת מעבר לכתף רוחב בנפרד.
2. הניחו את הידיים לצדדים בגובה הכתפיים. הידיים והידיים התחתונות שלך יופנו מעט קדימה כך שיהיו ביישניות בזווית של 180 מעלות.

עמדה שלישית.

1. Stand ב 1 ^st עמדה. כעת הזז את העקב הימני שלך כך שייגע בקשת כף רגל שמאל. זהו 3 ^rd עמדה.
2. אתה יכול גם לבצע מיקום ^שלישי בצד שמאל שלך. שוב, מתחיל ב 1 ^st עמדה. הפעם הזיזו את העקב השמאלי והניחו אותו כך שהוא נוגע לקשת הימנית שלכם.
3. התחילו עם הידיים ב 2 ^nd עמדה, עכשיו להזיז את יד שמאל מעליהם, כאילו אתה מגיע עד לקטוף תפוח מן העץ. דמיין קו שיורד במרכז גופך. זרוע שמאל שלך לעולם לא תחצה את הקו הזה.

עמדה רביעית.

1. בגין ב 1 ^st עמדה. הזז את רגל ימין מול רגל שמאל כך שרגליים זה מזה. בהונות ימין שלך מצביעות ימינה, בהונות שמאל מצביעות שמאלה. אתה יכול לצייר קו ישר בעקב כף הרגל הימנית ועד לאצבעות כף הרגל השמאלית שלך אם אתה עושה את התנוחה כראוי.
2. חזור אל 1 ^st עמדה. הפעם הזיזו את רגל שמאל קדימה והניחו אותה מול רגל ימין. זה נחשב בצד שמאל של 4 ^th העמדה.
3. מניח לך נשק כפי שהיו 3 ^rd עמדה, עכשיו להזיז רק את יד ימין החוצה מולך כמו שזה היה ב 1 ^st עמדה מחבקת כדור החוף.

עמדה חמישית.

1. בגין ב 4 ^th עמדה וחלק הרגל הקדמית שלך בחזרה, כך שהוא נוגע ברגלו האחורית שלך. אם ^{התחלת את} המיקום הרביעי עם רגל ימין מקדימה, העקב הימני שלך ייגע באצבעותיך השמאליות.

   כפי שניתן לראות, 3 ^rd, 4 ^th, ו 5 ^th עמדות יכול להיעשות משני הצדים. יש וריאציה מצד שמאל וצד ימין לכל אחת מהעמדות הללו. עם 1 ^st ו- 2 ^nd עמדות, יש רק דרך אחת לעשות הללו.

2. התחילו עם הידיים ב 4 ^th למיקום ותזיז את הזרוע הימנית מעל בדיוק הזרוע השמאלית שלך כבר נמצאת בעמדה.

לבלט דרישות קפדניות ליישור גוף נכון. כאשר אתה מבצע כל אחד מחמש העמדות הבסיסיות, יש לזכור כמה דברים חשובים.

• הגלוטאוס שלך תמיד יהיה תחוב מתחת, ושרירי הבטן שלך תמיד יתגמשו.
• לחץ את כתפיך כלפי מטה (אל תחפוף אותם כלפי מעלה לכיוון האוזניים).
• שמור על צווארך מאורך.
• שמור על סנטר מוטה מעט כלפי מעלה.

עכשיו, לאחר ששלטת בחמש העמדות הבסיסיות. אתה יכול לנסות לבצע כמה מהלכים בסיסיים. עתה נדון במהלכים הבאים: plié ו- grand plié. באופן מסורתי הם נעשים בחלק המוקדם של אימון על הבר. בר הוא מעקה עץ המחובר לקיר ומשמש לתרגול. זה בדרך כלל מודבק על הקיר איפשהו באמצע בין המותניים לגובה הכתפיים. לעת עתה, גבו של כסא בחדר האוכל יספיק.

הצעד הראשון שאתה הולך לתרגל הוא פליאה. פליה פירושו להתכופף. Plies הוא גרסה מעודנת יותר של כפיפות ברכיים ו לבנות שריר ירך חזקה. Demi plié הוא מהלך שניתן לעשות בכל חמשת העמדות וניתן לתארו בצורה הטובה ביותר כחצי עיקול.

כדי לבצע Demi Plié:

1. החל ^ממצב 1, התחל לכופף את הברכיים תוך כדי ירידה לכיוון הרצפה עד שתגיע לנקודה בה אינך יכול להתכופף יותר מבלי להרים את העקבים מהרצפה. עצור כנקודה זו.
2. עלו לעבר עמדת ההתחלה שלכם. החלקים היורדים והעולים של מפלס דמי נעשים כל אחד לספירה של 2.

נסה לעשות 10 דמויות בכל 5 העמדות. זכור, עבור 3 ^rd, 4 ^th, ו 5 ^th עמדות תצטרך לבצע 10 plies Demi הן שמאל ובצד ימין. Demi plies ב 1 ^st ו- 2 ^nd עמדות ניתן לעשות עם הידיים מונחת קלות על הגב של כיסא בחדר האוכל. אין להישען או לתלות על הכיסא לצורך איזון או תמיכה. כאשר אתה עושה רצועות דמי בעמדות 3 עד 5, תניח את זרועך השמאלית על הכיסא כאשר אתה עושה את הצד הימני, כלומר אתה רגל ימין מקדימה. גופך יהיה ניצב בחלק האחורי של הכיסא. כאשר אתה עושה את הצד השמאלי, היד הימנית שלך תונח על הכיסא.

ברגע שיש לך שליטה בדמי פלאי בכל חמשת התפקידים, אתה מוכן לפליטים גדולים.

לביצוע גרנד פלאי:

1. בגין ב 1 ^st עמדה. שמרו על יציבה זקופה כמעט כאילו אתם יושבים על כיסא עם הגב על הכיסא. הזז את פלג גופך העליון קדימה. אתה לא נוטה קדימה מאוד, אבל אתה אף פעם לא כל כך זקוף שאתה מסתכן בקשת גב.
2. המשך לשמור על היציבה הזקופה שלך והתחל לכופף את הברכיים היורדות לכיוון הרצפה. זה יגרום לברכיים שלך לצאת החוצה לשני הכיוונים. ללכת רחוק ככל שתוכל בלי להרים את העקבים מהרצפה.
3. כאשר אינך יכול לרדת הלאה מבלי להרים את העקבים, פשוט הרם את העקבים והמשיך לרדת לכיוון הרצפה. איזון על כדור כף הרגל שלך.
4. בצע את החלק היורד של מפלגה גדולה לספירה של ארבעה.
5. עצור כשהישבן שלך מתקרב לעקבים שלך אבל לא נוגע. אתה בכלל לא צריך לשבת על העקבים שלך. אתה עדיין שומר על משקלך. ברגע שאתם מגיעים לנקודה זו, היא כאשר אתה מיד מתחיל לעלות כלפי מעלה כדי בסופו של דבר בסופו של דבר 1 ^st במצב שבו התחלתם.
6. בצע את החלק העולה לספירה של 4.
7. בדרכך למעלה, גע בעקבים בחזרה לרצפה בנקודה האפשרית הראשונה בה מרגיש טבעי לעשות זאת (זה קורה כאשר הרגליים עדיין כפופות) ואז המשך עד למצב ההתחלה שלך.

לעשות גרנד פלייס בכל 5 העמדות. זהה עם Demi plie, אתה תעשה plies grande יותר 3 ^rd, 4 ^th, ו 5 ^th עמדות כי תצטרך לעשות plies grande משני הצדדים הימניים והשמאליים.

גם אם אתה אף פעם לא מבחן עבור חברת ריקוד בלט בעל שם עולמי, ביצוע של 20 דקות של תרגילי ריקוד בלט ביום יכול להיות סוג של פעילות אנאירובית נהדרת שמחזקת את השרירים שלך ויש לה יתרונות דומים לצורות אחרות של אימוני התנגדות כמו הרמת משקולות. למעשה, השמועה היא כי שחקני כדורגל מקצועיים רבים לקחו שיעורי בלט כדי לשפר את משחקם. אם בסופו של דבר תחליט להמשיך הלאה בבלט, תחזק את שרירי הליבה ויהיה לך בסיס איתן להתקדם ממנו.