איך לוקחים את הוויטמינים הנכונים?

עם הדרישות הגבוהות של העבודה והפעילות היומיומית שלך, צריכה קבועה של מולטי ויטמינים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על בריאותך. זה גם עוזר לגוף שלך להתמודד עם לחץ ועייפות. עם זאת, בחירת הויטמינים הנכונים יכולה להיות מבלבלת באמת מכיוון שבמגוון הרחב שלהם הם מציעים טענות והבטחות נהדרות. לכן, עליכם לבחור בחוכמה כדי לוודא שתקבלו את הסוג הנכון על סמך מה שגופכם באמת זקוק לו. כדי לדעת כיצד ליטול ויטמינים מתאימים, להלן מספר טיפים שיעזרו לך.

לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. אכילת תזונה בריאה ומאוזנת היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שגופך יקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים וחומרי מזון. זה אולי מאתגר, אבל תכנון נכון הוא המפתח לגרום לזה לקרות. תוכלו להתחיל בתכנון הארוחות מדי שבוע, וכמה שיותר ניתן לעקוב אחר הקצבה היומית המומלצת עבור כל סוג של ויטמין וחומר תזונה שגופכם זקוק. עדיף לעקוב אחר פירמידת המזון כמדריך לתכנון התפריט השבועי.

ארוחות יומיות

דע את התוספים היומיים הנכונים שגופך זקוק לו. מגוון רחב של מולטי ויטמינים זמין, ובחירת מולטי ויטמין נכונה זקוקה להערכה מעמיקה. ראשית, עליך להעריך את הארוחות היומיות שלך. זהה איזה סוג מזון אתה אוכל באופן קבוע ואז זיהה איזה ויטמינים ומינרלים ספציפיים קיימים. ואז, על בסיס פירמידת המזון, זהה אילו ויטמינים וחומרי תזונה חיוניים חסרים בתזונה שלך. רשימה זו תעזור לך לזהות איזה מולטי ויטמין ספציפי אתה צריך לקחת מדי יום.

בנטילת התוספים הנכונים, חשוב גם לקחת בחשבון את המצב הבריאותי הנוכחי שלך. אם אתם סובלים ממחלה ספציפית, מתח או כל בעיה גופנית, ישנו ויטמין ספציפי שגופכם זקוק לו. התייעץ עם הרופא שלך ושאל איזה סוג ויטמינים אתה צריך בכדי להילחם בבעיות הבריאות שלך.

היסטוריית הבריאות שלך היא גם אינדיקטור טוב לאילו ויטמינים וחומרים מזינים אתה זקוק. אם למשפחה שלך יש היסטוריה של סוגי סרטן מסוימים ומחלות תורשתיות, עליך לבחור בוויטמין שיכול לסייע במניעת אלה. אז עקוב אחרי ובדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך כדי שתוכל להתייעץ עם הרופא שלך לגבי התוספים הספציפיים שאתה זקוק להם.

המצב הגופני הנוכחי

קח את הכמות הנכונה. זכרו, הצורך במולטי ויטמינים יכול להיות שונה מאדם אחד לאחר וישנם גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון לפני שתוכלו לזהות את הכמות הנכונה של מולטי ויטמינים שהגוף שלכם זקוק לה. גורמים אלה כוללים גיל, אורח חיים ומצבך הגופני הנוכחי. אם אתם סובלים מכל סוג של מחלה, ישנם ויטמינים ספציפיים שאתם נדרשים ליטול בכמות גדולה יותר מהקצבה היומית המומלצת. זה יעזור לגופכם להילחם במחלה או למנוע אותה.

עם זאת, עליך לנקוט באמצעים נוספים בזיהוי הכמות הספציפית שאתה זקוק לה מדי יום. שוב, לצריכת המזון היומית שלך יש השפעה רבה על זיהוי הכמות הנכונה של מולטי ויטמינים שאתה זקוק להם.

זכרו, המפתח לנטילת הויטמינים הנכונים הוא תזונה נכונה. אם אתה חושב שחישוב ואיזון של התפריט שלך קשה, אתה יכול לעשות את זה ממש פשוט. כל שעליך לעשות הוא להגדיל את כמות האוכל הטוב, להקטין את כמות הג'אנק פוד ולבצע את השלבים הפשוטים לעיל.