כיצד לטפל בהשמנת יתר אצל ילדים?

טיפול בהשמנת יתר אצל ילדים יכול להיות מאתגר מאוד; לעתים קרובות התמודדות עם נושא זה מחייבת שינויים באורח החיים לכל המשפחה. עם זאת, אינך מעוניין להתעלם מהשמנת יתר בקרב ילדים, מכיוון שזה יכול להיות הגורם לבעיות בריאותיות חמורות.

1. השלב הראשון הוא זיהוי האם לילדך יש בעיה במשקל. כשילדים גדלים, יש להם תנודות טבעיות במשקלן; לפעמים ילד יעלה מספר קילוגרמים לפני קפיצת גדילה כחלק נורמלי בהתפתחות. בדוק את המגמות בצמיחת ילדך והתייחס לדפוסים ארוכי טווח בניגוד לדאגה לשינויים לטווח הקצר.
2. גם אם ילדיכם אינם סובלים כיום מהשמנת יתר, עליכם להכיר את גורמי הסיכון להתפתחות השמנת יתר. היסטוריה משפחתית של השמנת יתר יכולה להיות אינדיקטור מוקדם של מצב זה אצל ילדים. בנוסף, התנהגויות מסוימות מקדמות ילדים הסובלים מעודף משקל; אורח חיים בישיבה הוא אחד התורמים המובילים לעלייה במשקל.
3. כדי לטפל בהשמנה של ילדים, עליכם לנקוט בגישה רבת פנים. הצעד הראשון הוא לדבר עם ילדיכם על המטרות שלכם. קריטי להתייחס לנושא ברגישות ובאכפתיות; לדון ביתרונות הבריאותיים של שמירה על משקל אידיאלי ולדבר על הדברים הקטנים שכל משפחתך יכולה לעשות כדי לקדם אורח חיים בריא יותר. חנכו את ילדיכם כך שהם יוכלו להשתתף בבחירות טובות לגבי תזונה ופעילות גופנית. והכי חשוב, להטיף למתינות. אינך מעוניין לגרום לטיפול להעניש או לאסור על פינוקים או פעילויות כלשהן; זה רק יגרום לילדיכם להרגיש מקופחים ואומללים.
4. התאימו את תזונת המשפחה. התבונן במאכלים שמשפחתך אוכלת מדי יום. האם אתם אוכלים אוכל מהיר מספר פעמים בשבוע? האם הארון שלך מלא במזון חטיפים מעובד? ישנם שינויים תזונתיים פשוטים שתוכלו לשפר את תזונכם, ולעודד ירידה במשקל מבלי לגרום לכם או לילדיכם להרגיש מקופחים או רעבים. ראשית, הוסף עוד מנות של פירות וירקות לארוחות שלך. מזונות ארוזים בחומרים מזינים אלה הם דלים יחסית בקלוריות, עשירים במילוי סיבים וכמעט הדברים הטובים ביותר שתוכלו לאכול. לאחר מכן, התחל להחליף דגנים מלאים בחלק מהפחמימות המעובדות בתזונה שלך; אם המשפחה שלך לא רגילה לדגנים מלאים, אתה יכול להפוך את התהליך הדרגתי. אם הילדים שלך שתו משקאות מוגזים עם ארוחות, במקום תחליף חלב או מים. החלף אוכלים מטוגנים בבחירות על הגריל או על הגריל.

   

5. תסתכל על הרגלי האכילה שלך. הילדים שלך אוכלים ליד השולחן המשפחתי או מול הטלוויזיה? האם כולכם ממהרים לארוחות או נהנים מארוחות נינוחות? עודד את כל בני המשפחה לקחת נגיסות קטנות יותר, ללעוס ביסודיות ולהנות מהאוכל שלו.
6. צאו לדרך. וודאו שכל משפחתכם עוסקת באורח חיים פעיל. זה לא צריך להיות שעות בחדר הכושר או אפילו בספורט מאורגן. תוכלו להתחיל לאט על ידי הזמנת כל המשפחה לטיולים ליליים קבועים. גרום לילדים שלך להיות מעורבים במשחקי כדור, רכיבה על אופניים, שחייה ופעילויות מהנות אחרות שהם יכולים לעשות איתך או עם חבריהם. לא אוהד ספורט? התחל לרקוד. שעה של ריקודים היא פעילות גופנית נהדרת וגם אירוע חברתי נפלא.
7. כמובן שאם ילדכם סובלים מהשמנת יתר קשה, עליכם לדון באפשרויות עם אנשי המקצוע הרפואיים שלכם. ישנן אפשרויות קיצוניות יותר כגון טיפול תרופתי או ניתוח, אך אלה עלולים להיות סיבוכים מסוכנים ואין להקל עליהם ראש.