אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעבור דברים לבד או בעזרת חבריך, פנה לעזרה.
בגידה היא הפרה של כללים במערכת יחסים אינטימית. גילוי שבן הזוג שלך בגד בך יכול להעניק לך תחושת נטישה ובגידה. זה עלול גם להשאיר אותך מרגיש חסר ערך ודחוי. זה נורמלי, אבל הרגשות האלה לא צריכים לשלוט בך. הם גם לא צריכים להימשך זמן רב מדי. עליכם להבין שזה לא סוף העולם. החיים נמשכים וכדאי להתגבר על החוויה הטראומטית הזו.
כדי להתגבר על בגידה, אסור לך לרחם על עצמך.
להלן מספר טיפים כיצד להתגבר על בגידה.
לסלוח. סלח לאקס שלך בכל פעם שאתה זוכר את האירוע. גילית שבן הזוג שלך בגד בך. זה שבר את האמון שלך. לשחרר את הכעס שאתה מרגיש מאפשר לך להמשיך הלאה. אחיזה במרירות וטינה רק תרדוף אותך ותפגע בך. סלחו גם לעצמכם. זו לא אשמתך שהאקס שלך בגד בך.
אל תרחם על עצמך. אתה לא היחיד שחווה את זה. יתכן שאתה מכיר מישהו שחווה גם בגידה. דמיינו כיצד הם מרפים מהכאב. הזמן יעבור. הכאב ישכך בסופו של דבר. תהליך זה ילך מהר יותר אם תסלחו לעצמכם. תבין שאתה לא אשם וזה קורה. זו לא אשמתך. כדי להתגבר על בגידה, אסור לך לרחם על עצמך.
התבטא.הכן יומן. כתוב כיצד אתה מרגיש ביושר לאחר הגילוי. כתוב מה אתה מרגיש לגבי הבגידה. כתוב על מה שאתה מרגיש כלפי האקס שלך. שוחח עם האקס שלך, יידע אותם מה הרגשת לאחר שגילית את הבגידה. עשו זאת באופן שאינו עימות. מצב זה עשוי לבחון את שליטתך. אבל, הישאר רגוע. התבטאות תגרום לתהליך הריפוי לעבור מהר יותר.
תעסיק את עצמך. להיות מעורב יותר בעבודה שלך יעזור לך לחשוב פחות על האירוע. מצא תחביב חדש, תחומי עניין חדשים וחברים חדשים. אלה יגרמו לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ויעזרו לך להחזיר את הביטחון. קבעו ארוחות צהריים שבועיות עם חבריכם. זה יאפשר לך לגלות שלחיים יש יותר מה להציע. לך תעשי דברים, ולא רק תזלרי. הפסיקו להתפלש בכאב ובסבל שאתם חווים כרגע.
שוחח עם המשפחה והחברים. זה הזמן המושלם לדבר עם אנשים שאתה אוהב. נצלו את ההזדמנות הזו לדבר איתם. שיידעו מה אתה באמת מרגיש לגבי האירוע. ספר להם מה אתה חושב. בקש את מחשבותיהם בעניין. יידעו שיש לשמור על סודיות על מה ששיתפת.
חפש ייעוץ. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעבור דברים לבד או בעזרת חבריך, פנה לעזרה. שקול ייעוץ עם איש מקצוע. פעולה זו עשויה לתת לך נקודת מבט אובייקטיבית על מה שאתה מרגיש כרגע. ניתן גם לפנות לייעוץ מעמותות המציעות שירותי ייעוץ בחינם.
התנסות בבגידה בזוגיות יכולה להיות טראומטית. ביצוע טיפים פשוטים אלה יעזור לך להתאושש. בעקבות הטיפים האלה ושיחה עם החברים שלך היא איך אתה מתגבר על בגידה. תתגבר על דברים ותמשיך הלאה, מגיע לך.
