זה אולי נראה כמו רעיון רדיקלי, וכי נושא הכעס "לא כל כך גרוע", אך דברים אלה ממעטים לפתור את עצמם.
לשמור על קור רוח כאשר אחרים לא יכולים
אף על פי שאף אחד לא מושלם וכולנו כועסים לפעמים, ישנם זמנים ומקומות המתאימים לאנשים לכעוס. כאשר הכעס אינו בשליטה או שאינו פרופורציונאלי לאירוע הוא הופך למעשה לנושא. התגובות נעות בין צעקות או צעקות, זריקה / שבירת דברים וכלה באלימות. הסיבה לבעיות כעס יכולה להשתנות מאוד, אך לעתים קרובות שורש הבעיה הוא דיכאון בסיסי כלשהו. האנשים סביב הפרט הזועם לרוב מפוחדים, נבוכים, עצבניים ולא בטוחים מה לעשות כשהמצב מתפרץ לפתע. מכיוון שכל האנשים שונים, אין דרך אוניברסלית לפעול או להגיב לאנשים כאלה. המצב הוא מצב שעליך "להרגיש בחוץ" ויש לנקוט בפעולה מכרעת על בסיס דברים כמו היכן שאתה נמצא וההיסטוריה האישית של האדם. יש, עם זאת, כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בנושא לעתיד.
שלב 1
אל תנסה לתקן את זה בזמן שזה קורה. ברגע שהמצב הפך מעבר למה שהאדם יכול להתמודד איתו, אין הרבה מה לעשות מצדך. מלבד לסגת מהנושא, עדיף לא לנסות להתמודד עם הבעיה בלהט הרגע. להגיד למישהו שיש לו בעיה של כעס, בעוד שהוא כועס, זה לא רעיון טוב. אמור מה שאתה צריך לומר או לעשות כדי לקרר את העניינים. למרות שאתה עשוי לחשוב שזה אומר "לאבד" את הוויכוח, אתה ממילא אף פעם לא באמת זוכה לויכוחים עם סוג זה של אדם. תשאבי את הגאווה שלך והתמודדי עם הנושא האמיתי כשהדברים מתקררים.
שלב 2
צא מיד אם הדברים נהיים אלימים. זה חשוב במיוחד כאשר ילדים מעורבים, אך אף אחד לא צריך להישאר סביב מישהו שפועל מסוכן או בלתי צפוי. אתה עשוי לחשוב שאתה יכול להתמודד עם זה, אבל אפילו לא לנסות. ההפרדה מהמצב בסימן הסכנה הראשון מעבירה מסר ברור לאדם הזועם - "אני לא אסבול את ההתנהגות שלך." אם הם לא מקבלים את המסר שהתנהגותם מפחידה, הרי שאתה יודע, מעל לכל ספק, שאתה זקוק לעזרה בכדי להתמודד איתם.
שלב 3
יש, עם זאת, כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בנושא לעתיד.
נסו לא לרציונליזציה של התנהגותם. אנשים רבים חושבים שהם עשו משהו כדי לגרום לאדם להיות כועס או "לגרום לו". בכך שאתה מעביר את האשמה אליך אתה מצדיק התנהגות לא רציונלית ולוקח את האחריות לשליטה עצמית מידיהם. כאשר למישהו יש בעיה של כעס, הם מתעצבנים כמעט ללא שום סיבה שהיא, או שיש להם מה שנראה כתגובה שנשמעת מפרופורציות. אין מחשבה רציונלית שמתרחשת בראשם בזמן שזה קורה. אתה לא יכול להבין את זה יותר ממה שהם יכולים. עליכם לקבל שזו האחריות שלהם "להתנהג כרגיל" ככל שהם צריכים לקבל זאת בעצמם.
שלב 4
חפש עזרה מקצועית. מלבד יועץ או מטפל, תצטרך לערב את המשפחה והחברים בזה. אם לאדם זה יש היסטוריה של התנהגות זו, אל תתפלאו אם תמצאו הרבה אנשים מהעבר שלהם שכבר אינם חברים איתם. שוחח עם אנשים אחרים על התערבות. זה אולי נראה כמו רעיון רדיקלי, וכי נושא הכעס "לא כל כך גרוע", אך לעתים נדירות הדברים האלה נפתרים עצמם. ברוב המקרים, ההתנהגות שלא נבדקה רק עולה מדרגה. הנתיך נעשה קצר יותר ויותר עם פחות צורך ב"הצדקה ". בעוד שהאדם עלול להיות מוטרד ממך בגלל "תגובת יתר", זהו סימן ברור שאכפת לך מהם כאשר אתה מנסה לעזור להם. הכעס הראשוני הזה עם ההתמודדות עם הנושא הוא אחת הסיבות הגדולות ביותר שתמצאו אחרים שיעזרו לכם להתמודד עם המצב הזה. זה הרבה יותר בטוח לגדל במסגרת קבוצתית מאשר אחד על אחד. כמו כן, זה יעזור לאדם להבין שאתה לא היחיד שרואה בהתנהגותו מטריד. אם ברצונך למצוא עזרה להתמודד עם מישהו שיש לו בעיות אלה באזור שלך, התחל בפנייה למחלקת הבריאות המקומית שלך. אם יותר נוח לך על הטלפון או באינטרנט אתה יכול לפנות www.coping.org, www.stressgroup.com, www.PPBH.org או www.findahealthcenter.hrsa.gov.
אמנם זה יכול להיות כואב לצפות במישהו הסובל מבעיות כעס, במיוחד כאשר הכעס הזה מופנה כלפיך, אך חשוב להתמודד עם הבעיה. פירוש הדבר לעשות את מה שנדרש בכדי להעניק לאדם את העזרה הדרושה לו, וזה בדרך כלל לא דבר קל לעשות. אתה חייב להיות חזק מאוד, עבורם ועבור עצמך. אני ממליץ לדבר עם יועץ לטובתך, לפני שתתחיל להתמודד עם נושא זה. איש מקצוע יוכל לעזור להדריך אותך לקבלת החלטות חכמות ולדעת מתי המצב "מחוץ לשליטתך". הם גם יוכלו לחוש שינויים בהתנהגות שלך שאולי לא התעלמת או שהם עדינים מכדי לזהות אותם. למידע נוסף על שירותי ייעוץ מקצועיים בקר באתר www.freementalhealth.com או צור קשר עם מחלקת הבריאות המקומית שלך לקבלת משאבים מקומיים נוספים.
