איך לשרוד את השליש הראשון להריון?

שלושת החודשים הראשונים להריון היא תקופה רגישה בחייה של האם ההרה. זהו הזמן בו גופה של האם מוצף בהורמונים, וכאשר האיברים החיוניים של התינוק נוצרים. זה גם הזמן של בחילות בוקר, שינויים בעור, רגישות בחזה ותופעות לא נוחות אחרות. למרות כל אלה, ישנן דרכים לשרוד את השליש הראשון להריון וליהנות מחווית האימהות.

תאם עם הרופא שלך. פנייה לרופא נשים היא הכרחית בכדי להבטיח כי בריאותך ושל תינוקך מטופלת כראוי. גש לרופא בפעם הראשונה שאתה מגלה שאתה בהריון. לאחר מכן, בדרך כלל אתה צריך לחזור כל חודש בשלושת החודשים הראשונים. במהלך הביקורים שלך, רופא הנשים קובע אם התינוק גדל כרגיל וגופך מסתגל כצפוי. רופא הנשים שלך מלמד אותך כיצד לדאוג לבריאותך במהלך ההריון. ייתכן שתקבל גם כמה בדיקות, תרופות וחיסונים. אם אתה מרגיש חולה, פנה לרופא גם אם עדיין לא הגיע הזמן לבדיקה השגרתית שלך.

קוביות קרח

לאכול כמו שצריך. זה אומר שאתה אוכל תזונה מאוזנת, בכמויות הנכונות ובזמן הנכון. לעולם אל תדלג על ארוחות; אתה זקוק לאנרגיה וחומרים מזינים כי הגוף שלך משתנה והתינוק שלך גדל. אם אתה מתקשה לאכול מזונות מסוימים, שוחח עם הרופא או התזונאי על מאכלים אחרים שאתה יכול לאכול כדי להחליף את החומרים המזינים שאתה עלול לחסר. חלק את הארוחות שלך למספר ארוחות קטנות עד שהקיבה שלך יציבה. אם אתם מתקשים בחילות בוקר, לגמו מקוביות קרח או אכלו קרקרים. בחילות בוקר מתרחשות כשאתה רעב, במיוחד בבוקר.

לשתות מים. שתייה מרובה של מים חשובה במהלך ההריון מכמה סיבות. ראשית, זה מונע מכם להתייבש, מה שגורם לסיבוכים. שנית, הוא נושא חומרים מזינים בכל גופך ובגוף התינוק שלך. שלישית, זה עוזר להקל על עצירות. רביעית, זה מנקה את גופך. חמישית, זה מפחית בצקת.

הימנע מאוכלים וחומרים אסורים. הרופא שלך יתן לך רשימה של מזונות וחומרים כדי להימנע מכך שיהיה לך הריון בטוח. זה כולל אלכוהול, סיגריות, סמים לא חוקיים ותרופות שמזיקות לילד שלך.

מיץ תפוזים

קח את התוספים שלך. במהלך ההריון גדל הצורך של גופך בויטמינים ומינרלים מסוימים, כגון חומצה פולית, סידן וברזל. הרופא שלך ייתן לך תוספי מזון. קח את אלה באופן קבוע. שאל כיצד ליטול תוספים אלה כראוי. לדוגמא: ברזל נספג טוב יותר עם ויטמין C; קח תוספי ברזל עם כוס מיץ תפוזים.

עשו תרגילים קלים. למרות שאולי מתחשק לך לעשות כלום בגלל עייפות, גרום לגופך לנוע כך שתרגיש טוב יותר. שאל את הרופא לגבי תרגילים שאתה יכול לבצע בבטחה כדי לשפר את זרימת הדם שלך ולהכין את גופך להריון וללידה. בהתאם לכך, הרופא שלך יתן לך גם רשימה של פעילויות שיש להימנע מהן במהלך ההריון.

מרגיש עייף במיוחד

תנוח. מכיוון שגופך עדיין מסתגל לשינויים שהוא חווה, תרגיש עייפות במהלך השליש הראשון. אם אתה מרגיש מותש, בקש מאנשים אחרים לעזור לך לעשות דברים ולנוח. עם זאת, אם אתה מרגיש עייף עד כדי כך שאתה לא יכול לזוז או לקום מהמיטה, התקשר לרופא מיד.

קבל תמיכה. השליש הראשון עשוי להיות זמן מנסה לא רק פיזית אלא גם רגשית. שוחח עם יקירייך וחבריך. חפש אמהות אחרות או אנשי מקצוע ושוחח על חששותיך.

אף על פי שאולי אתה מתקשה עכשיו, זכור שבקרוב זה יתממש. יש הרבה דרכים להקל עליך את השליש הראשון. להירגע ופשוט ליהנות; השליש הראשון הותיר אחריו מיליוני אמהות, וכך גם את יכולה.