כיצד לשרוד דיכאון לאחר לידה?

דיכאון לאחר לידה (PPD) מתרחש זמן קצר לאחר לידת האם. מחקרים מראים כי יותר ממחצית הנשים סובלות מדיכאון קל עד קשה לאחר לידה עקב שינויים הורמונליים בגוף ושינויים כימיים במוח. כ- 10-15% מהאמהות מאובחנות כסובלות מדיכאון קשה לאחר הלידה. חשוב לציין כי אין לייחס דיכאון מסוג זה לאישיות חלשה או חוסר יציבות רגשית. זו מחלה ביולוגית, ולכן רפואית.

סימנים ותסמינים של PPD

• מצב מדוכא ממושך
• נדודי שינה
• תחושות מוחצות המביאות לעיתים קרובות להתקפי בכי, מצבי רוח ועצבנות
• הזנחה של עצמך
• חוסר עניין בתינוק
• תחושת אשמה וחוסר כשירות
• Anhedonia או חוסר יכולת לחוות הנאה מפעילויות מהנות בדרך כלל
• חרדה
• מחשבות חוזרות על מוות והתאבדות

יש אמהות שחלות רק בלוז לאחר לידה שיכול להימשך עד שבועיים. עם תמיכה רגשית ואכפתיות מופגנת מצד יקיריהם, רגשות אלו בדרך כלל נעלמים. אך אם המצב נמשך לאחר זמן קצר, יש לבצע עזרה מקצועית.

מניעה וגילוי מוקדם:

אם אתה אמא לעתיד ולמשפחתך היסטוריה של דיכאון לאחר לידה, עליך להתייעץ עם רופא הנשים שלך אם אתה צריך לעבור פסיכותרפיה לפני תאריך היעד שלך. פגישות איתור וייעוץ מוקדמות יכולות לשפר משמעותית את נטיות ה- PPD. כמה מומחים ממליצים גם ליטול תרופות נוגדות דיכאון לאמהות שהיו להן ניסיון קודם ב- PPD.

לשרוד דיכאון לאחר לידה

10 טיפים שיעזרו לך לשרוד דיכאון לאחר לידה

1. אל תבודד את עצמך. לבלות עם חברים וקרובי משפחה תומכים ואכפתיים
2. קבל מטפלת שתטפל בעבודות הבית כדי שתוכל להתמקד בעצמך ובתינוק
3. שתף את הרגשות שלך עם מישהו שמוכן להקשיב כנראה בעלך.
4. אל תרגישו בושה לבקש עזרה מקצועית. השתתף בפגישות פסיכותרפיה במידת הצורך בכדי לעזור לך להתמודד עם מצבך.
5. קח חופש מדי פעם. צאו לטייל, צאו לחוף הים, צאו עם חברים וכו '. זה יכול למנוע את תשומת הלב מהרגשות המוחצים שלכם.
6. העסיק את עצמך בקריאת ספרי עזרה עצמית, סיפורים ומאמרים על דיכאון לאחר לידה.
7. קח תנומה כמה שאתה יכול. אתה זקוק לכמות שינה טובה יותר מכל דבר אחר.
8. ודא שאתה תמיד נראה טוב. התרחץ כל יום ולבש בגדים יפים.
9. הזמינו חברים לנשנוש אחר הצהריים או להתכנס בביתכם. הם בוודאי יאהבו את התינוק שלך שיכול לעזור לך להעריך כל רגע עם ילדך שזה עתה נולד.
10. אם המצב נמשך, פנה לרופא. רופא הנשים שלך אמור להיות מסוגל לתת לך הפניה ישירה לרופא מהימן.

מחקרים מראים שילדים שגדלו על ידי אמהות עם PPD נותרים מאחור בגידול ההתפתחותי שלהם מאשר עמיתיהם שאמהותיהם לא עברו דיכאון לאחר לידה. אתה לא רוצה שזה יקרה לילד שלך.

תרופות וספרי עזרה עצמית יכולים רק לעזור לך כל כך הרבה. היכולת שלך להתעלות על דיכאון לאחר לידה תלויה במידה רבה ברצון שלך להתעלות ממצבך הנוכחי. הקפד לעקוב אחר הטיפים המפורטים לעיל כמבנה להתמודדות עם הרגשות המתישים שלך.