כיצד לטפל בדיכאון לאחר לידה ללא תרופות?

דיכאון מגיע לעיתים קרובות בעידן מלחיץ זה. בחיי היום יום שלנו אנו עוסקים בעבודות שבהן הדבר עשוי להיות מופעל. דיכאון נובע ממקורות תסכול שונים ומופיע בצורות שונות. זה עלול להפוך את המטופל לאדיש או אגרסיבי. דיכאון יכול להיות גם בגלל המצב הרפואי הכללי, שינויים בהורמונים ו / או השראה או שיכרון של תרופות. צורה אחת של דיכאון מגיעה לאחר הלידה. זה מזוהה רפואית כדיכאון לאחר לידה. ברגע שהאם הטרייה סובלת מדיכאון, היא עלולה לסבול מסימנים או תסמינים של נדודי שינה, פחות חשק למאכל או למין, מחשבה לפגוע באדם אחר או בתינוקת שלה, הימנעות מאנשים קרובים לה ובעיות ביחסים עם תינוקה שזה עתה נולד.. אם אתה אם טרייה ואתה חווה זאת, או אם אתה מכיר מישהו הסובל מאותו הדבר, להלן דרכים כיצד לטפל בו ללא כל תרופה.

• קיים שיחה קלה עם בן / בת הזוג שלך או עם חבר קרוב. שיחה קלילה היא דרך טובה להקל על הדיכאון. לפעמים, מה שאדם צריך זה פשוט לשחרר את הרגשות השמורים והמוסתרים. שחרור זה יכול להיעשות באמצעות שיחות קטנות וקלילות עם מישהו שהאדם אמון עליו באמת.
• נשמו אוויר צח. דרך טובה נוספת לטפל בדיכאון לאחר לידה כדי לנשום אוויר צח ולחשוף אותה לאור השמש במשך 15 עד 30 דקות כל יום. צאו לטיול עם התינוק במידת האפשר. הימצאות בבית או במקום מסוים היא מצב שמחמיר את הדיכאון. הליכה מאוד תעזור. זכרו שדיכאון הוא מצב חמור, דבר שעלול לפגוע במערכות יחסים, לא רק לאנשים בסביבה אלא גם לעצמכם.
• הימנע מקפאין וסוכר. הימנע מנטילת קפה וסוכר מכיוון שמרכיבים מסוימים אלה רק מחמירים את הדיכאון לאחר לידה.
• תנוח מספיק. מנוחה גרידא יחד עם דאגות וכל מחשבה שלילית אחרת אינה מנוחה. באותו אופן ששינה שאינה באיכות טובה אינה יכולה להיחשב למנוחה. וודא שכמות ואיכות המנוחה מספיקה על ידי הימנעות ממחשבות ורעיונות שליליים.

  

• זמן תקציב טוב. תודו שיש לכם זמן מוגבל לישון ואז תקצבו את הזמן גם לבריאות שלכם. לדוגמא, ישן כאשר התינוק ישן או שישב מישהו לתינוק לשבת בזמן שאתה נוח למנוחה טובה. זכרו להתחשב תמיד בבריאות של עצמכם ושל התינוק. יש לשקול את הבריאות של שניהם באופן שווה, כלומר אם צריך לטפל בתינוק, כמו האם. רעיון זה הוא דבר שנזנח לרוב על ידי רובם.
• שמרו על קשר עמיתים בריא והשתמשו בהם כקבוצת תמיכה. תמיד היה ידוע כי עמיתים מועילים בעתות בעיות. זה אולי לא יפתור את הבעיה הספציפית, אבל הם יכולים לפחות לעזור לך לשאת בנטלים אלה.
• הימנע מעבודות מאומצות. בשלב זה שקול את המצב הפיזי שלך. עבודה מאומצת שכזו כמו ביצוע עבודות הבית לא מיואשת. זה עלול להחמיר את הדיכאון לאחר לידה שאתה חווה.

בעיות, אם לא מטפלים בהן טוב, הולידות יותר בעיות. זה יכול להגיע במורכבויות או בצורות שונות, אך יש להם פיתרון משלהם. זה לא יכול להיות תמיד זמין, אך אין ספק שיש פיתרון. הדבר היחיד שנותר הוא לחפש ולחוקק פיתרון כזה. עליכם לזכור שמצבה הבריאותי של האם שווה כמו הילוד.