כיצד לתכנן הריון בריא?

הנה כמה עצות חשובות לאלו מכם שמנסים או מתכננים להיכנס להריון בזמן הקרוב.

1. עצור את כל התרופות. אם אתם מתכננים להיכנס להריון להפסיק להשתמש באמצעי מניעה, הימנעו משימוש במשככי כאבים למעט טיילנול, הפסיקו את כל התרופות הצמחיות בהן אתם משתמשים ובקשו מהרופא שלכם לשלום כל התרופות בהן אתם מטפלים. הפסקת תרופות כוללת גלולות נגד דיכאון או גלולות נגד חרדה. זה חיוני שההריון לא יפתיע אותך כאשר אתה נוגד דיכאון שלא נחקר על השפעותיו על העובר מכיוון שהדבר חושף את ילדך לסיכון מיותר.
2. תפסיק לשתות, נקודה! עדיין לא ידוע איזו כמות אלכוהול בטוחה במהלך ההריון ולכן אם אתם מתכננים להיכנס להריון פשוט הימנעו מאלכוהול לחלוטין. מרבית החשיפות העובריות לסמים ואלכוהול מתרחשות במהלך השליש הראשון כאשר אמא אינה יודעת שהיא בהריון.
3. צא מעשן! אין זמן דחוף יותר מהתקופה שלפני הלידה להפסיק לעשן. יש נשים שהן מושגות מוטעות כי עישון עדיף על מדבקת ניקוטין. לא נכון! עישון מגדיל את הסיכויים ללידה מוקדמת וכן לתינוקות במשקל נמוך, שלא לדבר על העובדה שהיא נקשרה לאסטמה בילדות ואלרגיות.
4. התחל לקחת חומצה פולית 1000 מ"ג ליום. זה חיוני לקחת חומצה פולית 1000 מ"ג ליום או ויטמינים לפני הלידה המכילים כמות זו מכיוון שיותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שנשים צריכות להיות על חומצה פולית גם אם הן לא מנסות להיכנס להריון. חומצה פולית מפחיתה את הסיכון לתינוק לפתח מומים בצינור העצבי.
5. קח יוגה. המשך בכך לאורך כל ההריון מכיוון שזה יעזור לך להתחבר לתינוקך ולהכין אותך ליום הלידה שלך.
6. תרגול תרגילי קיגל. עשו זאת ככל שתוכלו בכל עת שתוכלו (במיוחד בזמן מתן שתן) לאורך כל ההריון. קגלס מחזק את שרירי רצפת האגן ומפחית את הסיכון להתפתחות טחורים לאחר לידה וסיבוכים חלשים אחרים ברצפת האגן המתרחשים לאחר הלידה.
7. הימנע מחשיפה לאדי מכוניות או לאדי כימיים כלשהם. הימנע משימוש בחומרי הדברה, ומגע עם חומרים כימיים חזקים כמו אלו אבקות כביסה ו סבונים צלחת, וכו 'הייתי מייעץ מעבר מהאורגניות כמו כל זה מפחית סיכונים לתינוקך, כגון הסיכון לאסתמה ואלרגיות בילדות.