מה שחשוב הוא שאתה שומר על שליטה, ולא נותן לכעס שלך לשלוט בך.
כעס הוא חלק נורמלי מחייו של כל אחד. אם חווית לכעוס באמת, היית יודע שזה רגש קשה לשליטה. הרבה אנשים פשוט מאבדים את זה כשהם כועסים. הם נוטים לומר או לעשות דברים עליהם הם מתחרטים אחר כך. ובכל זאת, עבור רוב האנשים, צריך להוציא כעס. אחרת, כעס בבקבוק רק יגרום לטינה שיכולה להימשך זמן רב. עבור אחרים, כעס בבקבוק יכול לבוא לידי ביטוי באמצעים אחרים, שבמקרים מסוימים ניכרים כמחלות או הפרעות, פסיכולוגיות ופיזיות.
הדבר החשוב הוא שאחרי שאתה כועס, אתה צריך ללמוד להירגע.
הדבר החשוב הוא שאחרי שאתה כועס, אתה צריך ללמוד להירגע. יש קומץ טכניקות להרגעת עצמך לאחר התקף כעס. מה שחשוב הוא שאתה שומר על שליטה, ולא נותן לכעס שלך לשלוט בך.
האט את הנשימה. רוב האנשים מתרגשים כשהם כועסים. קצב הלב שלך עולה, וכך גם הנשימה שלך. יש אנשים שאפילו אווררים יתר על המידה כאשר הם כועסים. מה שחשוב לעת עתה הוא להאט. נשמו לאט ועמוק. שאפו דרך האף, החזיקו את האוויר בריאותכם למשך כמה שניות ונשפו באטיות דרך הפה.
מתיחה מעט, כדי להקל על המתח מגופך. אם אתה מתיישב, קם וצעיד הליכה קצרה. זה עוזר לנקות את האוויר מעט, ויעזור לך לחשוב על מצבך ולמה כעסת מלכתחילה.
הוצא את זה על משהו, אבל היה בונה. יש אנשים שמוציאים את הכעס על ידי שבירת דברים. למרבה הצער, זו לא בדיוק פעילות יצרנית. במקום זאת, אתה יכול לעשות משהו פרודוקטיבי אבל עדיין להוציא את הכעס שלך עליו. לדוגמא, ללכת לטווח הנהיגה ולבטל את הכדורים הקטנים לטווח ככל שאתה יכול להיות טיפולי. אתה יכול להכות משהו עם מועדון, אבל לא לשבור שום דבר חשוב.
רשמו את מחשבותיכם. קבל יומן או פתח בלוג פרטי בו תוכל לרשום את מחשבותיך. זה עוזר לשמור על דברים בפרספקטיבה. מה שטוב לכתוב דברים על הרגשות והרגשות שלך הוא שאתה יכול להסתכל אחורה לאותו יום מסוים מהיום, וכנראה שפשוט תצחק על התקרית.
קח זמן להירגע. אתה יכול גם לעשות מדיטציה או להתפלל. התיישב על כסא נוח, ועצום עיניים. דמיין את עצמך במקום נוח, כמו חוף ים או כל מקום נחמד.
קבל את העובדה שאתה לא יכול לשלוט בכל דבר בעולם. רוב הכעס שלנו נובע בדרך כלל מתסכולים על דברים שלא קורים כמו שאנחנו רוצים. הבינו את העובדה שלא הכל יכול לעבוד לטובתכם. לאחר שתלמד זאת, תלמד כיצד לעקוף את הדברים שאתה לא יכול לשנות, או להשיג את מטרותיך באמצעים אחרים.
כעס אינו אלא רגש ומצב נפשי נורמלי. זה לא תמיד שלילי, מכיוון שכעס יכול לפעמים לעזור לאנשים להבין שמשהו לא בסדר. עם זאת, מה לא בסדר בכעס הוא אם אתה נותן לו להשתלט על חייך ואם אתה נהיה הרסני בגלל זה. קח זמן להירגע ולהלחין את עצמך, כך שתוכל להיות בונה בניהול הכעס שלך.
