אטמי אוזניים חוסמים רעש ומצילים את עור התוף מפני התעללות נוספת, במיוחד אם בן הזוג נוחר בקול רם מאוד.
שינה טובה אמצעי אין רעשים לא נעימים טלטלה אותך מתרדמת. לרוע המזל, ישנם מקרים בהם נשללת ממך מנוחה בזמן שאתה נאלץ לשמוע את הנחירות הרועמות של מישהו קרוב לך. החדשות הטובות הן כי ניתן לשרוד שינה עם בן זוג נוחר. כך תוכלו לישון מרגיע ולהציל את מערכת היחסים שלכם בו זמנית.
השתמש באטמי אוזניים. אטמי אוזניים חוסמים רעש ומצילים את עור התוף מפני התעללות נוספת, במיוחד אם בן הזוג נוחר בקול רם מאוד. הם מצמצמים את הגירויים שעצבני האוזניים שלך מקבלים, וכך אתה לא מוסחת ואתה ממשיך לישון בשקט. בחר אטמי אוזניים שמתאימים היטב אך בנוחות לאוזניים. אם הם צמודים מדי, תרגישו כאב; אם הם רופפים מדי, הם עלולים לרדת ואתה שומע את הנחירות שוב.
ישנים בחדרים נפרדים. דון במצבך ונהל משא ומתן מי מכם יישן במקום אחר. זה לא חייב להיות חדרים נפרדים; מישהו עשוי לישון כמה מטרים מהשני, כך שרמת הרעש מופחתת. אם זה לא עוזר, ישנו בחדרים שונים. עדיף שהחדרים אטומים לרעש. כדי להגן על חדר בחדר, מרפדים אותו בחומר סופג רעשים.
לישון בזמנים שונים. אם זה מעשי, הסכים לישון בזמנים שונים. זה קל אם אחד עובד בדרך כלל ביום והשני בלילה. בדרך זו, גם כאשר בן הזוג נוחר, לא תאבד את שנתך מכיוון שכבר נחת.
תניף את ראשו של בן זוגך בכרית. נחירות נגרמות כאשר הנשימה הופכת לחסימה. כדי למנוע זאת, יישר את דרכי הנשימה של בן הזוג על ידי הנחת כרית מתחת לראשו וצווארו. נסה זאת ובדוק האם זה מתקן את הבעיה.
בדרך זו, גם כאשר בן הזוג נוחר, לא תאבד את שנתך מכיוון שכבר נחת.
תן לבן הזוג שלך לישון בצד אחד. דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי ליישר את דרכי הנשימה שלו הוא שהוא ישן בצד אחד עם כרית מתחת לרגל אחת. עדיף שבן הזוג לנחירות פונה ממך כדי למזער את הרעש, אם במקרה הוא עדיין נוחר בזמן שהוא נמצא במצב זה.
עזור לבן / בת הזוג שלך לבצע שינויים באורח החיים. השמנת יתר, אורח חיים בישיבה, אלכוהוליזם, עישון ושימוש בלתי חוקי בסמים הם גורמים התורמים לנחירות. עבדו יחד כדי לשמור על עצמכם בכושר ובריא כדי להיפטר מהנחירות אחת ולתמיד.
התייעץ עם הרופא שלך. נחירות עלולות להיגרם ממחלות או מצבים בריאותיים. עבור לרופא השינה או לאוזן, עיניים, אף וגרון מומחה. הוא עשוי לגלות את הסיבה האמיתית מאחורי הנחירות של בן זוגך ולטפל בה ביעילות.
עשה את עצמך מאוד מנומנם. אם אתה ישן עמוק, לא תפריע לך הנחירות החזקות ביותר. אל תנמנם במהלך היום כדי שתהיו עייפים מאוד בלילה ותלכו ישר לישון. ערכו טקסים לפני השינה, כמו האזנה למוזיקה הגורמת לכם ישנוניות, אמבטיה חמה או שתיית כוס חלב חם. אם אתה מעדיף, קח כדורי שינה אך התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן כדי להיות בטוח.
אתה צריך לישון טוב כדי להיות מנוח ומלא אנרגיה למחרת. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על שיטות אלה, כך שתוכלו לקבל את המנוחה הדרושה לכם. להיעזר באנשי מקצוע מוסמכים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
