איך להפסיק לקלל?

הרגלים טובים קשה לטפח והרגלים רעים קשה להיפטר מהם!! היפטרות מההרגל הרע דורשת הרבה סבלנות, התמדה, עבודה קשה וראש פתוח, בהתחשב במה שמכונה 'תענוג' או 'סיפוק' שאנו מפיקים ממנו; תחשוב לעשן למשל. אם אתה מאותם אנשים שניתנים לקללות, בכל מקום ובכל מה שאתה עושה, הגיע הזמן שתקבל החלטה להפסיק עם ההרגל המטונף הזה. להלן כמה הצעות כיצד תוכלו לעשות זאת בדיוק!!

1. קבלה. תודו שיש לכם הרגל רע והקללה ברציפות לא עושה לכם הרבה טוב בחיי היום יום ובעבודה.
2. חפש עזרה. לאחר שהחלטת להיפטר מההרגל הרע שלך, אמור למישהו במעגל המשפחה שלך או חברים על מה שאתה רוצה לעשות וכיצד הם יכולים לעזור לך באותו דבר.
3. להגיע לשורש הסיבה. כדאי לברר מדוע בדיוק יש לך בעיה עם קללות כרוניות. עבור חלקם זה מצב של הסביבה שהם חיים או עובדים בה - תלוי עם קהל שחושב שקללות 'מגניבות', מוסדות כמו הצבא או בכלא שבהם קללה היא דרך חיים - עבור חלקם זה טריגר או נקודת מתח כאשר מגיבים לביקורת, או ברגע מלא לחץ או בהתרסה ברורה של דמות סמכות בחייהם.
4. הגדרת יעדים. זה חשוב כי אתה מגדיר קטנה, מטרות עביד בחיפוש שלך קללות עצירה. אי אפשר להיפטר מכל סגן או הרגל רע ביום אחד!! אולי אתה יכול להתחיל לעשות מאמץ מודע להרחיק מילים או קללות מהשיחה שלך עם אדם או קבוצה מסוימת של אנשים - למשל, בן / בת הזוג שלך או המשפחה הקרובה שלך. אחרת תוכל גם להקפיד להימנע מכל קללות בהתכתבויות שלך או מכל צעד אחר כזה. עבוד אך ורק על מטרה אחת קטנה זו עד שתצליח לעצור או לפחות להפחית במידה ניכרת את כמות הקללות שאתה עושה בסביבה ההיא.

   

5. גישת 'גזר ומקל'. גמל את עצמך בכל פעם שאתה לא מקלל אם אתה מסוג האנשים שמגיבים היטב לחיזוק חיובי. או אם לא, העניש את עצמך או תפסיד משהו שאתה נהנה ממנו כעונש על קללה. גומייה סביב פרק כף היד כדי לצלם בכל פעם שאתה נשבע או "נשבע קרן" שבו אתה מכניס קצת כסף בכל פעם שאתה מקלל הם דוגמאות טובות.
6. חשבו, דברו והתבטאו באטיות. האטה בתהליך החשיבה שלך או שיחה לאט או באופן כללי "להסתכל לפני שאתה מזנק" היא דרך טובה להיות מודעים בכל פעם שאתה מקלל ולהימנע במודע משימוש במילים כאלה.

תודו ששיפור יהיה תהליך איטי, לא משהו שיקרה בן לילה, ואל תתייאשו ותפסיקו אם אינכם רואים תוצאות מיידיות. המשך במאמציך בשקידה ותגלה שבזמן הצלחת להיפטר מההרגל רע מאוד, ולא תהיה מבט לאחור.