טיפול בבריאות שלך הוא כנראה הדבר היחיד הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הסימפטומים של לחץ בעבודה.
סטטיסטיקה וסקרים מראים כי לחצים הקשורים לעבודה, כמו מועדים, פוליטיקה משרדית ואפשרות לפטרם, הם מהגורמים העיקריים למתח שרבים מהאנשים חווים כיום. לחץ בעבודה, לחץ נפשי ולחץ תעסוקתי הם מציאות כואבת, והדבר החשוב הוא לדעת להתמודד איתם. כאן נכנסים טיפים להפחתת לחץ. הנה כמה טיפים נהדרים שתוכלו לנסות להילחם בסימפטומים של לחץ בעבודה:
ארגן את לוח הזמנים שלך. חשוב מאוד להשתלט על זמנך במשרד. לא רק שזה יביא למקסימום את היעילות שלך, אתה גם תמנע את הלחץ הנוסף של התהייה אם החמצת לעשות משהו. טכניקה נהדרת אחת לניהול זמן המשרד שלך תהיה רשימה ראשונה של הדברים שאתה צריך לבצע באותו יום, יחד עם כמה שעות או דקות שאתה כנראה צריך לסיים אותם. לאחר מכן, התווה זאת לטבלת שעות לפי שעה. אומנם זה אולי נראה קצת אנאלי, אבל אז שוב יתרון לקיום תוכנית לפי שעה הוא שתצליח לראות בשחור-לבן את הדברים שאתה צריך לעשות באותו יום, וסביר להניח שאתה תהיה מסוגל לתזמן גם זמן מנוחה. המפתח לזכור כאן הוא ניהול זמן טוב.
דע מתי להגיד לא. זה עשוי להיות מפתה מאוד לרצות לרצות את כולם במשרד, או שאתה יכול להיות מסוג האנשים שמעדיפים לבצע משימות לבד "כדי לוודא שזה נעשה נכון". אלה עשויים להיות מובילים מכוונות טובות, אך אז שוב אתה מציב את עצמך בסכנה להתפשט רזה מדי. לטובתך, אמור לא להיות "כן איש".
נקה וקשט את החלל שלך. דרך טובה וקלה להפחית את הלחץ במשרד תהיה על ידי קישוט שולחן העבודה שלך בדברים שיכולים להתמודד עם רגשות שליליים. התחל על ידי פינוי העומס משולחן העבודה שלך (אחד מממריצי הלחץ הגדולים ביותר הוא שולחן עבודה לא מאורגן) ואז הקצה מקום בו תוכל למקם פריטים המניעים אותך - כמה דוגמאות יהיו תמונות ממוסגרות של יקיריך, תמונות של מקומות שאליהם תרצה לטייל, נוף שליו מנסיעותיך בעבר. אם המשרד שלך מאפשר זאת, אולי אתה יכול להדליק נר ריחני או לשרוף שמנים ארומתרפיים - לבנדר הוא ריח שמשמש לרוב להרפיה. אחרים רעיונות כוללים האזנה ל מוזיקה מרגיעה בזמן העבודה, והצבת גזרי סרטים מצוירים אהובים עליך על קירות המשרד שלך.
להלן מספר עצות נהדרות שתוכל לנסות להילחם בסימפטומים של לחץ בעבודה.
שמרו על איזון חיים בריא. כדי לחוות פחות לחץ במשרד, חשוב מאוד שתקדיש לעצמך זמן להיטען ולנוח. במילים אחרות, החיים שלך לא צריכים להיות רק העבודה שלך. מצא תחביב או כל עיסוק חיצוני אחר שיעזור לך לחוות חוויות מלבד חוויותיך בעיסוק שלך. בנוסף, שגשוג בהקשר אחר יעזור לך להסתכל על החיים מנקודת מבט אחרת ויפחית את הלחץ הקשור לעבודה שלך.
שמור על הבריאות שלך. טיפול בבריאות שלך הוא כנראה הדבר היחיד הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הסימפטומים של לחץ בעבודה. על ידי טיפול בעצמך, תוכל להתמודד בצורה הטובה ביותר עם הלחצים בעבודה, לנהל לחץ ולהימנע ממחלות. אז הקפידו לאכול אוכל בריא, להתאמן באופן קבוע ולקבל מנוחה ושינה מספקים.
הנה לך! המפתח כאן הוא לא להתעכב על הסימפטומים או הגורמים ללחץ, אלא לחשוב על דרכים בהן תוכלו להתמודד ביעילות. בהצלחה!
