אוקיי, בסדר, בסדר, לפעמים אתה הולך להשיג את גלגלי החוץ, כמו שסבתא שלי אמרה, אבל אתה יכול להפחית את הסיכויים ולקבל כמה טכניקות ניהול הגיוניות כאשר הבלתי נמנע מכה! בעולם של היום, רוב האנשים פשוט לא יכולים להימנע מנסיעה. ובגלל המוני האנשים שהולכים לאותו שדה תעופה, הלחץ גבר מאוד. אקדחים בכל מקום, כלבים רעים מבטים, מצלמות מציצות בכל מהלך שלך... מלחיץ! עד שתגיע לאן שאתה הולך, אתה עייף ובכל זאת אתה צפוי להופיע מיד.
קריסת אנרגיה מוחלטת
.רתיח, הרתיח, והרתח.
אז איך משפרים את הסיכויים שלך למרידה במערכת העיכול (פלוס מינוס), עייפות סופנית או סתם קריסת אנרגיה מוחלטת? להלן 10 צעדים להפחתת הסיכון לחלות:
לחות לעצמך מחדש. אלכוהול במטוס הוא מכה מוחלטת. ככל שהטיסה ארוכה יותר, כך ההתייבשות גרועה יותר. אולי הדרימליינר יפתור את זה, אבל בינתיים, מי סודה כל חצי שעה או שתרד מהמטוס עם נשימה שממית ואיבר מוגדר כמו שקית תפוחים מיובשים.
שטפו ידיים בכל הזדמנות שתקבלו! ניתן למנוע הצטננות ושפעת רבים על ידי שטיפת ידיים בכל פעם שאתה חוזר למלון שלך או לפני שאתה מטפל באוכל וכמובן לאחר שהיית בשירותים. כיום ישנם חדרי אמבטיה ברוב המסעדות במדינות מתפתחות. לפעמים יש כיורים, ממש בחלק האחורי של המסעדה, לשטיפה מהירה לפני הכניסה.
הביאו מגבונים לידיים או מעקרי ידיים. יש חבילות נסיעות שתוכלו להשיג בקלות בסופר. אלה יהיו שימושיים אם אין מתקנים שבהם אתה נמצא. חוץ מזה, פעמים רבות, אנשים מציעים לך אוכל. אולי גם תרצה לנסות משהו לאכול כשאתה מסתובב במקומות. או, אתם אוכלים תפוז שנדבק עליכם.
ודא שהמים שאתה שותה בטוחים. זה נכון גם לגבי מים שבהם אתה משתמש לצחצוח שיניים. הפתרון הטוב ביותר הוא להקפיד על שתיית מים מבקבוקים. הביאו טבליות טיהור או תמיסת יוד והניחו כמה טיפות בכוס מים, ותנו לו לעמוד 20 דקות. טעמו מגעיל אבל בשעה 3 לפנות בוקר עם מדבר סהרה וגמל אחד בפה, הוא מפואר. שימוש רב מדי עלול להזיק, אז נסו להרתיח את המים כשתוכלו. בחדרי מלון רבים יש קומקומים לתה או קפה. מרתיחים את המים ויוצקים אותם לכל הכוסות בחדר. אם אתה נשאר במקום חדש יותר זמן, קנה קומקום וכד. בהרבה מלונות אסיאתיים, בחדר שלך יהיה תרמוס שמספק מים רותחים... אולי... מרתיחים, מרתיחים ומרתיחים. כמו כן, סגור את הפה כשאתה מתקלח.
הימנע מקרח במשקאות שלך. אם אינכם בטוחים במסעדה, פשוט בקשו שתייה קרה.
שטפו פירות וירקות במים נקיים. שוב, הרתיח את המים שבהם אתה משתמש. אם זה לא נוח, פשוט היצמדו לפירות והירקות שתוכלו לקלף או להפגיז בעצמכם. הרבה מטיילים זוכים לאכילה או לשתות משהו ממאה... מוצא מפוקפק. זכרו מהו הכי דשן! לפעמים, הבטן שלך פשוט לא רגילה לפירות. זה יכול להיות חמוץ מדי בשבילך.
וודאו שהאוכל היה מבושל ביסודיות ועדיין חם בצנרת. לאוהבי המזנון, וודאו שאתם שם כשהאוכל הונח זה עתה. שעתיים מתחת לאורות לא טוב לכוכבי כוכבים או אוכל. תשכחו מרכיכות לא מבושלות. אלה יכולים להיות חשודים במדינות מסוימות. השתמש בגלידה וחלב ממקורות אמינים. התרחקו מאוכל שנחשף לזבובים. החשוב מכל, תשכח ממזנונים... אתה ממילא תמיד מתחזק ומרגיש נפוח. חוץ מזה, אתה יכול לקבל מחלות קשות כמו כולרה, טיפוס הבטן והפטיטיס A ממזון וממים מזוהמים.
נסו לאכול תזונה מאוזנת בריאה. נקיטת אמצעי הזהירות סביב פירות וירקות, עדיין הקפידו לאכול הרבה כאלה. כמו כן, לחם דגנים מלאים, פסטה ואורז. אם אתם בחופשה, רוב הסיכויים שתאכלו יתר על המידה. תחשוב קודם. פקק תנועה מסיבית במעי הוא גרוע בדיוק כמו אחרים. אה וזכרו, עם אוכל חם... הצריבה היא לא רק הגיהינום... זה הפרידות המייסרות!
להבין את כוחה של השמש. השמש יכולה להיות חזקה ביותר ביעדים רבים. יותר מדי שמש יכולה להזדקן את העור ולהגדיל את הסיכון לחלות בסרטן העור. פנים מבושלות הן מאכל שאינו אכיל. הגן על עיניך על ידי הרכבת משקפי שמש עם מסנני UV מתאימים. קבל כובע מכסה אוזניים הגון. הישאר בצל בין השעות 11: 00-15: 00 ונהל את השאיפות שלך. אתה לא רוצה לקבל מכת חום או מכת שמש. נסו לכסות ולשמור על לחות עם משקאות שאינם אלכוהוליים. הגן על ילדיך מפני השמש אם הם מטיילים איתך.
אם אתה בכלל נייד, אל תשים את הידיים על מעקות, במיוחד על מדרגות נעות. וואו... החומר על אלה לא יאומן. אם אתה ימני, שטוף עם שמאל ופתח דלתות דוכן עם שמאל.
השתמש בחומר דוחה חרקים ושמור על הידיים והרגליים מכוסות. אתה יכול לסבול ממחלות קרציות בארצות קרירות יותר, לא רק באזורים הטרופיים. עקיצות של בעלי חיים יכולות לגרום לזיהומים חמורים - ואף קטלניים - אז הכלב החמוד הזה... תשכחו מזה... פשוט תתרחקו.
לפעמים, אפילו בזהירות יתרה, אנחנו עדיין מקבלים את זה. זכרו, עליכם לשטוף אותו... מים, מים, מים..... אולי ג'ינג'ר אייל... ואז עוד מים. גופך יטפל ברוב מחלות הרגל הקלות... אל תיבהל... הישאר בחדר ושתה.... מים...... מבושלים או מבוקבקים. בעוד 12 שעות, אם אתה עדיין בבעיה, הגיע זמן הרופא. תמיד יש מרפאות בינלאומיות או מכובדות שהמקומיים יוכלו להפנות אליהן. גם כשאתה מקבל טיפול באלה, פנה לרופא מיד עם חזרתך.
טיפים מהירים:
קרא את יעוץ הבריאות והנסיעות על המדינות בהן אתה מתכנן לבקר.
