העור שאתה נמצא בו הוא האיבר הגדול ביותר שיש לך. העור שלך אינו רק מעטפת מגן שבמקרה מכסה את בשרך ועצמותך - זהו אחד האיברים החיים שלך הזקוקים לטיפוח וטיפוח, כמו גם מבפנים ומבחוץ.
ואני כאן בכדי לתת לך כמה טיפים מהירים בכדי לקדם אותך בדרך לשיפור מצב העור שלך וסיכויי ההזדקנות שלך בכמה שיותר קמטים!
אז לכו תביאו לעצמכם מים וכיכר שוקולד מריר, והתחילו לגלות...
מעולם אין ערובה לכך שברגע שנעשה דבר אחד, הדבר הבא יבוא בעקבותיו. לנו כיחידים יש את הגנים שלנו להתמודד, אך למרות שגנים הם ללא ספק מרכיב של הווייתנו, זה בהחלט לא צריך להיות אומר שהוא נקבע באבן איך נראים חיינו וגופנו! אני מאמין בתוקף שלסגנון החיים, הגישה ומה שאנחנו מכניסים לגופנו וגם לתודעתנו יכולים להיות בעלי השפעה רבה על האופן שבו אנו מתגלים.
- נתחיל ממה הם הגורמים הכלליים לקמטים. ברגע שאתה יודע, אתה יכול להשתמש בזה לטובתך, אחרי הכל; ידע הוא כוח!
הם אומרים שהעיניים הן החלונות לנפש. הייתי אומר שהעור הוא השתקפות של כמה טוב שמטפל בעצמך.
יש מחלות עור שעשויות להיות בעלות שורשים עמוקים ואינן פשוטות כמו שתיית מים רבה יותר, אכילה מרעננת יותר ופעילות גופנית רבה, אך זו מחלת עור והם זקוקים לטיפול מיוחד. הגעתם לכאן כדי ללמוד כיצד למנוע קמטים, אז בואו ניגש לזה...
כפי שאמרתי, העור שלך יכול לספר הרבה על איך אתה חי, במה אתה מטפח את עצמך וכמה אורח החיים שלך בסך הכל בריא.
- אם אתם אוהבים סוכר מזוקק, מזון מעובד, אלכוהול וסיגריות, עד כמה שם... אתם לא מתכוונים ליהנות מקריאה זו, אך עליכם לשאול את עצמכם שאלה: מה חשוב יותר?
מכיוון שמאמר זה עוסק בנושא מניעת קמטים, אשאיר בצד את שאלת הבריאות, ואלך ישר לשאלת ההבלים... כמה אתה רוצה להזדקן טוב? איך אוכל מהיר וסיגריות שוקלים את מראה הקמטים שאתה יודע שהיית יכול למנוע אילו היית קצת יותר חכם לגבי הבחירות שלך?
אני חושב שאתה יודע את התשובה שתתן לי בעוד עשרים שנה, כשהבנת שסיגריה או ארוחה של מקדונלדס לא טעימה כל כך טוב, לפחות לא מספיק טובה כדי להתמודד עם התוצאות שלהם.
הכל קשור לבריאות - המצב הנפשי שלנו, המצב הגופני שלנו, המחלות שאנחנו יוצרים בתוכנו (במידה, שבה אנחנו צריכים לחשב בגנים ובגורמים מרובים) וכן, איך העור שלנו יתיישן.
סוכר, אוכל מעובד, אלכוהול וסיגריות הם יוצרי קמטים פנטסטיים, נפלאים, שלא ניתן להכחיש!
הם האויבים הגרועים ביותר של העור שלך. במעט מאוד מילים זה מה שהם עושים;
- סוכר גורם לעור שלך להזדקן מהר יותר. איך? בפשטות ולעניין - הם תוקפים את הקולגן והאלסטין בעור שלך (קולגן ואלסטין הם סיבי החלבון ששומרים על עור יציב ואלסטי), מה שגורם לעור שלך לאבד את נעוריו, ומאפשר לו לצנוח, וכך לפנות מקום ל קמטים.
- שתיית אלכוהול עלולה לגרום לנפיחות בפנים, אשר מותחת את העור ובכך גורמת לקמטים. אלכוהול יכול גם לגזול מגופכם חומרים מזינים חיוניים המקדמים את תפקוד הבריאות של התאים בעור, עם זאת, אלכוהול מכיל סוכרים רבים - משקה אחד יותר מהשני, אך כולם מכילים הרבה סוכרים לא טבעיים.
- עישון סיגריות, נאמר בשלוש מילים קטנות בלבד; חונק את העור שלך! אם אתה מעשן וחושש מה ההשפעה של הרגל העישון שלך על גילך ומפתח קמטים, אני מציע לך להתחיל לחפש בגוגל "איך עישון גורם לקמטים" כבר עכשיו ולהיות משכיל. לעישון יש השפעות מרובות ומסיביות על אופן גילך!
- עכשיו, מה'לא 'ל'עשה' - זה החלק המהנה, שבו אתה יכול להפעיל את הידע שלך ולהתחיל לטפח את עצמך, בידיעה שאתה עושה את הבחירות הנכונות עבור אותו עור יפה שלך! זה מרגש, אני חושב...
יש דבר אחד שאני רוצה קודם לצאת מהדרך, וזה הטאבו הגדול של השמש! יש אמונה מקובלת ששמש היא אויב העור של האדם, ובכך אני ארתיע מעט מהדעה הרווחת. השמש מספקת לנו ויטמין D, ויטמין שכולנו זקוקים לו, ואנחנו יכולים להשיג אותו באמצעות חשיפה לשמש.
כמובן, מובן מאליו שאף אחד לא צריך לפרוש אפייה באור השמש במשך שעות על גבי שעות, אך הידיעה כיצד לנצל את השמש הולכת להפוך אתכם לבריאות יותר ולמעשה לשמור על עורכם במצב טוב.
אנו רוצים שכל ויטמין ומינרל שאנו זקוקים לו, יהיו שם, כן גם למצב עורנו וכיצד אנו מזדקנים! אז בבקשה אל תקנו את כל ההייפ הזה שהשמש שווה לסרטן העור ולקמטים. חשיפה מתונה וחכמה לשמש היא חלק מאורח חיים בריא, יש מספר עצום של מאמרים באינטרנט שמסבירים איך אנחנו צריכים את השמש וכיצד זה עובד, אני אביא לך כמה קישורים בהמשך המאמר, אם תהיה מעוניין.
אבל כן, העצה היא שכ- 10 עד 15 דקות של חשיפה ישירה לשמש ביום מספיקות בכדי לתת לכם את הויטמינים והאנרגיה הדרושים לכם, אלה חדשות נהדרות לא? זה ויטמינים ואנרגיה בחינם שם בשבילך לתפוס!
אחרי שאמרתי זאת, אני רוצה להבהיר כי למיטות שיזוף אין שום קשר לשמש, וכן בבקשה, אל תמנעו ממיטות שיזוף!
החדשות הטובות הן כי כל המאכלים הנלחמים בקמטים ושומרים על בריאות עורנו ובמצבו הנהדר זמינים בטבע. הרי הטבע לא נתן לנו אוכל מעובד וסיגריות - אלה דברים שאנו בני האדם ייצרנו בעצמנו, לפטירתנו. כדי להתחיל בעור המעולה הטבעי ההוא, תצטרך לחזור לטבע ולהסתמך על המקורות הטבעיים שלו... נשמע פשוט, לא?
מה שאנחנו הכי מחפשים במזונות, עם עור נהדר והזדקנות בראש, הם נוגדי חמצון וחומצות שומן חיוניות!
ויטמין A, B, C ו- E הם נוגדי חמצון. מזונות המכילים ויטמין...
- A = גזר, בטטה, פלפלים אדומים וצהובים, תרד, מנגו ומשמש.
- B = בננות, שיבולת שועל, בוטנים, פטריות, גרעיני חמניות, שעועית שחורה, עדשים, אספרגוס.
- C = ברוקולי, נבטי בריסל, פלפל ירוק, תפוזים, תותים, קיווי.
- E = אבוקדו, מוצרי דגנים מלאים, אגוזים, חמאת בוטנים.
ואז יש ליקופן, פיגמנט שנותן לפירות וירקות את צבעם האדום, שיש בו נוגדי חמצון רבים. הליקופן נמצא בעגבניות, פירות יער בצבע בהיר, שזיפים, ארטישוק, שעועית, שזיפים מיובשים ופקאן.
ונחשו מה, אוכל פלא שמכיל נוגדי חמצון הוא * לחמניות תוף בבקשה *... שוקולד! שוקולד מריר אמנם, ללא רמאות! ככל שאחוז הקקאו גבוה יותר, כך נראה עתידך נטול הקמטים מאושר יותר.
על חומצות השומן החיוניות - אלה ידועים גם בשם "השומנים הטובים". חומצות שומן חיוניות מתחלקות לשני סוגים: אומגה 3 ואומגה 6. שמנים שתויגו ככבישה קרה, נפטר או כתית נוספת הם מקורות נהדרים לאותן חומצות שומן חיוניות. כמו כן, אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים וטופו הם כמה דרכים טבעיות להשיג חומצות שומן חיוניות הנחוצות לכם.
כמובן, אתה יכול לעזור לאורך ויטמינים עם ויטמינים רב ותוספי מזון. רק בבקשה אל תחשוב שתוכל להחליף מזון טבעי בכדורים, הם צריכים להחמיא לתזונה הבריאה שלך, ולא להיות המקור העיקרי לוויטמינים שלך!
- אני עומד לקבוע את המובן מאליו, מכיוון שזהו ידיעה שכיחה כל כך, אך רק צריך לומר זאת שוב... מים, מים ועוד מים!
אם אתה אחד מאותם אנשים ששותים מים עד לפרופורציות של שתייה מוגזמת של רוקסטאר, אני מברך אותך. למי שלא... זה פשוט מאוד, כולנו מכירים את התרגיל עד עכשיו, מים טובים בשבילכם, אנחנו צריכים את זה, העור שלנו זקוק לזה, אז בבקשה, שתו אותו, העור הצמא מאוד שלכם יודה לכם!
דרישות שתיית המים לנשים הן כ -2,2 ליטר (9 כוסות) ביום, ובגברים מדובר על 3 ליטר (13 כוסות). מים - ודי בכך - הם חובה.
- שינה חשובה מאוד לבריאות שלך וגם לאופן הגיל שלך. לישון מעט מדי יש כל מיני השפעות על הבריאות הכללית שלך ועל אופן הגיל שלך.
במהלך השינה גופך נכנס למנוחה עמוקה, ולוקח זמן להחזיר תאים, תאים השומרים על כושר גופך וצעירים. סוג זה של שיקום תאים יכול להיעשות רק בזמן השינה, אז בפעם הבאה שאתה בוחן קרם פלא נגד גיל, שאל את עצמך כמה ישנת בשבוע האחרון, ואם אתה צריך ללכת לפיתרון טבעי יותר לנוער. שינה היא אחד הדברים המתחדשים ביותר שאתה יכול לעשות או את גופך. בממוצע אדם זקוק לשמונה שעות שינה - זה משתנה לאדם, ועשוי להיות 7 או 9 שעות בשביל שתתן או שתקח, אתה עצמך יודע את זה הכי טוב.
עכשיו כשאנחנו בנושא השינה, אני יכול להתמודד עם גורם המיקום. נאמר כי שינה על הצד או עם הפנים כלפי מטה גורמת לעור שלך להתקמט מהר יותר! איך? הלחץ של שכיבה על הכרית שלך, לחיצה על הפנים שלך באותם נקודות בכל לילה עשוי רק לתרום לקמטים שתיווצר. בין אם אתם מאמינים בכך ובין אם לאו, קחו בחשבון שבגיל שישים נבלה כעשרים שנה של שינה ואז שאלו את עצמכם שוב את השאלה... עשרים שנה של שפשוף את הפנים בכרית הגורמת להיווצרות קמטים נראה שהרבה יותר הגיוני, אתה לא חושב?
מה אתה יכול לעשות בקשר לזה: אתה יכול לאמן את עצמך לישון על הגב שלך, או אם אתה מוצא את זה לא שווה את זה או שזה כמעט בלתי אפשרי, בדוק נרתיקי כריות משי! הם הכי עדינים לעור שלך, כותנה לא מאוד סלחנית.
בעת כתיבת מאמר זה, רציתי לדלג על כל קרמי הנס, הבוטוקס והזריקות, ולכן יצאתי לתת לך עצות טבעיות, הגיוניות ובריאות כיצד להילחם בקמטים. אני לא חושב ששיתוק או מילוי קמטים שכבר נמצאים שם עם שומן מאחור זה דרך מאוד הגיונית למנוע קמטים, אבל כמובן שהם אופציות, אם אתה מתעקש.
אני מקווה לתת לך השראה בנקודות האלה, ומה שלא תעשה, אל תפסיק לחייך ולצחוק, אלה לא דברים לדאוג, הקמטים שאתה לא רוצה הם קמטים וקווים עצובים! אז תהיו בריאים, חיו את חייכם באהבה ובכבוד עצמי, והישארו יפים, פנימה והחוצה!
