אתה לא יכול לזהות איבוד שומן אבל אתה יכול לאבד את אחוז השומן הכללי שלך על ידי מעורבות של כל גופך בפעילות גופנית.
לאכול מאפינס זה טעים, אבל להיראות כמו זה ממש מחריד. זה נראה מאוד לא מחמיא, ומודגש במיוחד כשאתה לובש חלק עליון נמוך. אם המשקל שלך יוצא משליטה ופיתחת חלק עליון מאפינס, עליך לנקוט בפעולה. אם אתה חרוץ בקשר לזה, אתה יכול לראות שיפור תוך שבוע בלבד.
בטן עליונה של מאפינס
אם תאכלו בשר, התמקדו בנתחי חלבון רזים והתרחקו מנתחי בשר שומניים.
הנה איך לקצץ את הבטן העליונה של המאפינס בשבעה ימים.
צמצמו פחמימות. הוציאו מזונות מזוקקים בתזונה. קח את כל המזון המעובד ונקה את גופך מרעלים על ידי צריכת הרבה פירות טריים וירקות עשירים בסיבים. צפה בצריכת התזונה שלך כשאתה מנסה להקטין את קו המותניים. אם תאכלו בשר, התמקדו בנתחי חלבון רזים והתרחקו מנתחי בשר שומניים. סוכר לבן מזוקק מסוכן במיוחד לקו המותניים שלך ולבריאות הכללית שלך, אז הרחק ממנו בכל מחיר. אם אתם רוצים משהו מתוק, התמקדו בפירות במקום. אם אתה רוצה ממתיק, השתמש במקום זאת באגבה או בדבש. עם זאת, אתה עדיין צריך לזכור את כמויות הממתיקים שאתה משתמש במזון שלך. אלה עדיין קלוריות מיותרות.
שתו הרבה מים והישארו לחים. שתו שמונה עד עשר כוסות מים ביום. זה יעזור לגופך לשטוף את הרעלים בגוף. כדאי גם לשתות כוסות תה ירוק. תה ירוק יעזור לך לחילוף שומנים טוב יותר ועוזר להיפטר מהגוף מרעלים לא רצויים.
עבד על שרירי הליבה שלך. אם אתה רוצה להיפטר מהחלק העליון של המאפינס שלך, אתה צריך להתאמן. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעשות פילאטיס ותרגילים אחרים אשר יכוונו לשרירי הליבה שלך. חשבו על מתעמלים ואקרובטים המשתמשים בהרחבה בשרירי הליבה שלהם. לאנשים האלה אין שום דבר הדומה לחלק עליון מאפינס. קבל מאמן שיעבוד איתך או הקפץ סרטון ועקוב אחריו בבית. עמדות כגון קרשים, קרשים הצדה ותנוחות פילאטיס אחרות יכולות לתפקד ביעילות ותרגילים יכולים לעזור להיפטר מחלקו העליון של המאפינס בתוך זמן קצר. שרירי הבטן עשויים להרגיש כואבים, אך תרגישו ותיראו נהדר תוך זמן קצר. לעשות הוא לעתים קרובות ככל שתוכל.
עשו תרגילים אירוביים. אם אתה רוצה לשרוף שומן ולאבד את החלק העליון של המאפינס, אתה צריך להתאמן. הגבירו את הדופק על ידי אימון שלושים דקות ביום לפחות על ידי הליכה, ריצה, ריצה או רכיבה על אופניים. אם אתה מעדיף, אתה יכול לעסוק בספורט או לצאת לשחייה. התחל לזוז ותתחיל לאבד את החלק העליון של המאפינס האימתני הזה. אתה לא יכול לזהות איבוד שומן אבל אתה יכול לאבד את אחוז השומן הכללי שלך על ידי מעורבות של כל גופך בפעילות גופנית.
תפסיקי bingeing. אכלו ביתר תשומת לב והתרחקו מקו המזנון אם אתם רוצים להיפטר מהטופ המאפינס ההוא. לאכול ארוחות קטנות מספר פעמים ביום במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום. וודאו שהארוחות הקטנות בריאות, לכן בחרו פריטים בריאים במנות סבירות.
השאר את המטרה שלך באופק ואל תאבד את המיקוד בסוג הגוף שאתה רוצה שיהיה לך. אם אתה רוצה להיראות טוב ולהרגיש נהדר, אתה צריך לדאוג לעצמך תמיד. חלק עליון מאפינס הוא סימן לכך שאתה צריך לצפות במה שאתה אוכל ויש לך קצת יותר פעילות גופנית. אם אתה עושה זאת באופן קבוע, אתה יכול להיות בטוח להיפטר מהחלק העליון של המאפינס שלך לתמיד.
