עודד את בני הנוער שלך ליצור קשר אמון עם רופא המשפחה שלך, ונסה לתת לו קצת מקום ופרטיות.
כאשר ילדינו צעירים מאוד, אנו דואגים לכל צרכיהם. אנחנו בוחרים את האוכל שלהם, את הלבוש שלהם; אנחנו אפילו בוחרים את חבריהם למשחק. ככל שהם גדלים ומתבגרים, אנו נותנים להם קצת יותר שליטה על הבחירות שלהם, ואנו נוטים להדריך יותר מאשר להחליט. כאשר הם בני נוער, עלינו לעזור להם בבחירות שישפיעו לטובה על חייהם הבוגרים, שנמצאים ממש מעבר לפינה. כמובן שאנחנו רוצים שיהיו מאושרים ובריאים - הנה כמה טיפים לקידום בריאות בני נוער:
עודד את בני הנוער שלך ליצור קשר אמון עם רופא המשפחה שלך, ונסה לתת לו קצת מקום ופרטיות. אם ילדכם ירגיש בנוח יותר, עזרו לו לאתר רופא משלו. הדבר החשוב הוא שיש לו איש מקצוע שאליו הוא יכול לפנות לקבלת ייעוץ קול בלי לדאוג שכל מה שהוא אומר יועבר אליך.
ודא כי המתבגר שלך מבצע בדיקות קבועות אצל רופא שיניים ואופטומטריסט.
ספק ארוחות בריאות ומאוזנות. בני נוער יאכלו כמות מסוימת של ג'אנק פוד כשהם מחוץ לבית, אך נסו לאגור את המקרר והארונות שלכם במזונות מזינים, חטיפים ומשקאות.
עודדו פעילות גופנית והשתתפות בספורט. זה מועיל במיוחד לקדם "ספורט חיים" או כאלה שהיא תמשיך ליהנות מהם במהלך כל הבגרות. דוגמאות טובות הן גולף, טניס ושחייה.
שוחח עם המתבגר שלך על נושאי אוכל וגוף. הדגישו את החשיבות בבחירת תזונה לקידום בריאות טובה, ולא לשיפור המראה.
לספק ולעודד שימוש בקרם הגנה.
עודד את העשרה שלך לשתף את רגשותיו. הפרעות דיכאון, חרדה ופאניקה מופיעות לעיתים לראשונה בשנות העשרה - תודיעו לילדכם שאין שום בושה לפנות לעזרה.
שוחח עם ילדך על הסכנות הרבות של שימוש בסמים וצריכת אלכוהול. הדגיש את ההשפעה הלא בריאה על הגוף והנפש, על ההשלכות של פגיעה בשיפוט ועל הנושאים המשפטיים שהם עלולים להיתקל בהם על ידי התמסרות להתנהגויות כאלה.
לקדם התנזרות או לכל הפחות, מין בטוח.
למדו את בני הנוער שלכם דרכים בריאות לנהל לחץ. עודדו פעילות גופנית, הרפיה וזמן השבתה.
למדו את ילדכם להיות נהג בטוח. להתעקש שהיא לעולם לא תשתה ותנהג או תיכנס לרכב עם נהג ששתה אפילו משקה אחד. תן לבני הנוער שלך לדעת שאף שאתה לא מאשר שתייה של קטינים, אם הצורך יתעורר אי פעם, אתה בא לאסוף אותה.
אסור על עישון סיגריות בביתך וודא שהמתבגר שלך מודע לתוצאות הקטלניות של התמכרות למוצרי טבק.
שוחח עם המתבגר שלך על יחסי מין. למרות שאתה בהחלט צריך לבטא את הערכים המוסריים שלך לגבי פעילות מינית, דע שבסופו של דבר המתבגר שלך יצטרך לקבל את ההחלטות שלו בעצמו. לקדם התנזרות או לכל הפחות, מין בטוח. לדבר באריכות רבה על ההשלכות האפשריות של יחסי מין בגיל ההתבגרות כולל הריון לא מתוכנן ו מחלות המועברות במגע מיני. שוחח על הצד הרגשי של יחסי מין, על תחושות הערך העצמי, על לחץ עמיתים ועל הכוח לומר לא. תן לבני הנוער שלך שתענה על שאלות בלי לפסוק.
אולי הכי חשוב - תן דוגמה טובה. המתבגר שלך ילמד יותר על טיפול בעצמה מצפייה בך מאשר על ידי הקשבה אליך. לאכול טוב, להתאמן ולא לעסוק בהתנהגויות מסוכנות.
טיפים מהירים:
פתח את קווי התקשורת עם ילדיך כשהם צעירים מאוד. עד שהם בני נוער, תקבעו סביבה נוחה לדיונים חשובים.
ברוכים הבאים של העשרה שלך חברים לתוך שלך הביתה. לא רק שתוכלו לפקח על פעילויותיהם, אלא תוכלו להעניק להם סביבה בטוחה בה תוכלו להירגע וליהנות.
