הקלה על כאבי ראש במהלך ההריון: בריאות הריון

כאבי ראש בהריון שכיחים למדי. נשים בהריון סובלות ממצבי לחץ פיזיים ונפשיים, וכאבי ראש רבים נגרמים על ידי לחץ. בנוסף, לנשים שקיבלו מיגרנות לפני ההריון יש סיכון מוגבר לחלות בהריון. הבעיה בכאבי ראש במהלך ההריון היא שאי אפשר לעשות יותר מדי נגדם.

הטיפים הבאים להריון הם דרכים טבעיות וכימיות להקלה על כאבי ראש בהריון. אתה תמיד צריך להתייעץ עם המטפל שלך לגבי כאבי ראש במהלך ההריון, במיוחד אם אתה סובל מכאבי ראש רבים. לעתים קרובות, כאבי ראש במהלך ההריון אינם סימנים לסיבוך ספציפי של ההריון, אך הם עשויים להצביע על כך שהדברים לא מסתדרים כשורה; כאב ראש עשוי להיות גם סימפטום לסיבוך שאינו קשור להריון שלך. אם פתאום אתה סובל מכאב ראש עז בשילוב עם שינויים בראייה, נפיחות בגפיים, כאבים בבטן ו / או עלייה במשקל, פנה לרופא המטפל שלך מכיוון שאלו הם סימנים לרעלת הריון.

נסה להקל על כאבי ראש במהלך ההריון באמצעות אחת מהשיטות הבאות:

1. טיילנול. נשים בהריון יכולות לקחת טילנול לשיכוך כאבי ראש, אך זה צריך להיות כוח קבוע ולא כוח נוסף. ההשפעות של טיילנול על ההריון לא נקבעו במלואן וכמה מחקרים מקשרים שימוש יתר בטילנול במהלך ההריון (יותר מ -4 גרם תוך 48 שעות) עם מומים מולדים וסיבוכים. מכיוון שכך, מומחים המליצו לנשים בהריון לקחת את טיילנול לעיתים רחוקות. נסו להשתמש בטילנול כמוצא אחרון לכאב ראש עיקש שלא ייעלם.
2. אסור ליטול מוצרי אספירין ואספירין (אדוויל ואיבופרופן) בהריון לשיכוך כאבי ראש מכיוון שהם עלולים להשפיע על ליבו של תינוק שטרם נולד, להפחית במשקל הלידה ולהשפיע באופן מסוכן אחר על התינוק שטרם נולד. בנוסף, נטילת אספירין מאוחר בהריון עלולה לגרום לדימום עודף ו / או ללבוש, ולגרום לסיבוך עצום במהלך הלידה. כמו טיילנול, ההשפעות של אספירין ומוצרי אספירין במהלך ההריון לא נקבעו במלואן.
3. שמן אתרי מנטה. שמן מנטה נהדר להקלה על כאבי ראש. פשוט בשאיפה זה ייפטר מכאבי ראש תוך חמש עשרה דקות עד חצי שעה. אסור לשמן שמנים אתרים (כולל שמן מנטה) להיכנס ישירות לעור אלא אם הם מדוללים על ידי שמנים נשאיים, בסיסיים או צמחיים (לא מהסוג שאתה מבשל איתו), אלא אם כן אתה יודע בדיוק מה אתה עושה. דוגמה שמן נשא כולל שמן שקדים, שמן חוחובה ו שמן שומשום . רוב השמנים האתרים חזקים מכדי לעלות על עורנו ועלולים לגרום לתגובות אלרגיות. בעוד שמנים אתרים איכותיים הם מעט יקרים יותר, הם יעבדו טוב יותר מעמיתיהם הזולים יותר. מרבית חנויות הטבע / חנויות המזון האורגני מוכרות שמנים אתרים.
4. גורמי לחץ. כאבי ראש נגרמים לעיתים קרובות מלחץ בחיינו, לכן עליכם להתמקד בטוב לשמור על רמת הלחץ שלכם נמוכה ככל האפשר. אם העבודה מבקשת מכם יותר מדי, שקול להמשיך עם מוגבלות. אם אתה מתקשה לעמוד בקצב הטיפול בילדים ובמטלות ברחבי הבית, בקש מבן משפחה, חבר או מלידה (לפני הלידה) לדולה לעזור. אם החיים עצמם מוחצים, קח לעצמך קצת זמן כל יום. קח מדיטציה, קח אמבטיה חמה (לא חמה), עיסוי או התחל יוגה כדי להפחית את הלחץ שלך.
5. תסתכל על החיים שלך. אתה מקשיב לגופך? האם אתה ישן לפחות שמונה שעות שינה בלילה? האם אתה עדיין מרגיש עייף לאחר שנת שמונה שעות? אם כן, כדאי לך להגדיל את זמן השינה שלך לתשע או עשר שעות. הקלה על כאבי ראש במהלך ההריון עשויה להיות פשוטה כמו מנוחה רבה יותר.

   האם אתה מתאמן? מומלץ לאישה בהריון לעבור שלושים דקות ביום של פעילות גופנית אירובית קלה עד בינונית (אם כי כדאי לשוחח עם הרופא המטפל על פעילות גופנית אם לא התאמנת לפני שנכנסת להריון). פעילות גופנית טובה במהלך ההריון כוללת הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ויוגה. אם אתם עוסקים בפעילות גופנית ומרגישים תשושים, קלילים, חמים מדי או קוצר נשימה, הפסיקו את הפעילות הגופנית וצרו קשר עם הרופא המטפל.

   האם אתה מקבל מספיק זמן / מנוחה בשקט? אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, האם אתה שוכב בהפסקת הצהריים שלך או אחרי העבודה? אתה לא צריך לישון - פשוט הרם את הרגליים עם רומן או שלט טלוויזיה. שקול להמשיך עם מוגבלות אם אתה מרגיש מותש כל הזמן או כאילו הגוף שלך לא יכול לעמוד בדרישות היומיומיות שלך.

6. איך אוכלים? האם אתה אוכל ארוחות קטנות ומאוזנות יותר כדי לשמור על רמות הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לכאבי ראש? האם קיצצת מהתזונה לכאב ראש? טריגרים נפוצים כוללים שוקולד, יוגורט, קפה, פירות הדר, בוטנים ושמנת חמוצה.
7. שאל איזה סוג של כאב ראש יש לך. אם יש לך כאב ראש בסינוסים, מריחת דחיסה חמה על האף ומתחת לעיניים עשויה לעזור. אם יש לך כאב ראש במתח, דחיסה חמה או קרה סביב כתפיך עשויה להקל עליו.
8. אקופרסורה. אמנם אקופרסורה עשויה להועיל לכאבי ראש, אך לא מומלץ לבצע אקופרסורה על עצמך או ללא ידיעה מספקת על נקודות אקופרסורה. כמה נקודות אקופרסורה עלולות לגרום ללידה להתחיל. אם ברצונך להשתמש באקופרסורה במהלך ההריון כדי להקל על כאבי ראש, מטפל אקופרסור מקצועי הוא כנראה ההימור הטוב ביותר שלך - אם כי זה עשוי להיות יקר.

אנו מקווים שמידע זה יעזור לך ללמוד כיצד להקל על כאבי ראש במהלך ההריון וכי בריאותך הכללית תהיה נהדרת במהלך כל ההריון.