איך להתגבר על ביישנות כדי להתיידד?

ביישנות עשויה להיראות מזיקה אם אינה מפריעה לחיינו החברתיים ו / או המקצועיים, אך היא מתסכלת מאוד כאשר ביישנות מפריעה לחיי היום יום שלנו ואנחנו מפספסים יותר מדי הזדמנויות. למעשה, זוהי תכונה אישיותית טובה של אדם להתבייש במידה מסוימת מכיוון שאולי יש לך פחות סיכוי להתפאר, לרכל או להיות במצב רוח מדי ותובעני מדי. כמו כן, אנשים ביישנים הם בדרך כלל חברים טובים ונאמנים. במציאות, אין מי שמעולם לא מרגיש ביישן, אך אם הביישנות חמורה דיה בכדי למנוע מאנשים להכיר אנשים חדשים, להכיר חברים ולמנוע מאדם לעשות את מה שהוא רוצה לעשות, זו בעיה שיש לטפל בה. במאמר זה נדון בפירוט בכמה סיבות לביישנות ונספק לכם כמה טיפים להתגברות על בעיה זו.

1. מצא את שורשי הבעיה. ישנם מומחים הסבורים כי ביישנות עשויה לעבור בירושה גנטית מההורים, בעוד שמחקרים אחרים מראים כי ניתן לפתח ביישנות מילדות מוקדמת מאוד (גיל שנתיים עד 3). עם זאת, תהיה הסיבה אשר תהיה, ביישנות היא התנהגות נלמדת אשר ניתנת לשינוי בעזרת תרגול ומאמץ מסוים מצד האדם עצמו. ככל שילדה גדלה, הסביבה, בני המשפחה והחברים ממלאים תפקיד מרכזי בפיתוח אישיותה.

   יש הבדל בין להיות מופנם לבין להיות ביישן. מופנם הוא אדם שמעורב יותר ומעניין / מאושר יותר מעצמו ולא מהעולם ולכן לא יכול להיות להוט מדי ליצור קשרים ולהיות חברתי, בעוד ביישנות היא דבר אחר לגמרי. גלה מידע נוסף על מצבך - החברים ובני המשפחה שלך יוכלו לעזור לך לספר לך יותר על תכונות האישיות שלך שאולי אתה מתעלם מהם או פשוט לא מודע אליהם. מצא את הסיבות הבסיסיות לביישנותך והתמודד איתן. גלה אם הסביבה, חברים או גורמים אחרים המחזקים את התנהגותך הביישנית.

2. גלה אם יש לך הערכה עצמית נמוכה וחסר ביטחון עצמי. שני מרכיבים אלה תורמים לעיתים קרובות לביישנות ולהרגשה ביישנית בקרב אנשים אחרים. מצא דרכים להגביר את ההערכה העצמית שלך ובעל ביטחון עצמי גבוה יותר. תמיד תראה במיטבך; זה בלבד ישלח את ההערכה העצמית שלך גבוה יותר. אנשים ביישנים בדרך כלל מתקשים לנהל ולנהל שיחה בכל נושא שהוא. הרגל לעדכן את עצמך בענייני אקטואליה; יהיה לך מידע וידע רב לדבר עליו בשיחה הבאה שלך עם מישהו. תמיד תחייך כשאתה נמצא סביב האנשים; זה ילמד את החרדה שלך ויפתח אותך יותר בפני אנשים. השתמש באישורים חיוביים כדי להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך.
3. התאמן בפגישה עם אנשים חדשים והיכנס לשיחות איתם. נסו לפגוש ולהיות בסביבה של כמה שיותר אנשים, היו חברתיים, הצטרפו למועדונים, צאו לאירועים ציבוריים בהם תוכלו לפגוש / לראות אנשים חדשים, לחכות בתחנת האוטובוס לאוטובוס ולהכיר אנשים אחרים שמחכים לאוטובוס ומפגשים חברתיים אחרים. התחל עם חיוך נעים ונסה לנהל איתם שיחות. אם אתה מתקשה לפתוח בשיחות עם זרים, אז תרגל את זה בבית עם חברים ובני משפחה, ובקש מהם למלא את התפקיד של זרים ואתה מנסה להתחיל איתם שיחות או לתרגל את זה מול מראה ולדמיין אתה מדבר עם זר.

   אם אתה חושש מדחייה, נסה לדמיין את המצב במוחך וחשוב על הנסיבות האפשריות הכרוכות בדחייה וחשוב על תגובתך כיצד להתמודד עם המצב. בפעם הבאה, כשאתה באמת נמצא במצב כזה, תוכל לזכור את זה מהתרגול שלך ותוכל להתמודד עם זה בצורה מושלמת. נסה כמה טכניקות / תרגילי הרפיה כדי להרגיע את עצמך כשאתה מנסה לנהל שיחה / אינטראקציה עם זרים. ככל שתנסו לדבר עם אנשים חדשים, כך תהיו בטוחים יותר. אתה יכול להתחיל קודם רק עם חיוך טוב ושלום, לספר לאחרים איך זה מזג אוויר נעים, איך אתה בדרך כלל מחכה לאוטובוס בתחנת האוטובוס הזו וכו '. הקלט את ההצלחה שלך וראה כמה מהר פיתחת מיומנויות חברתיות חדשות.

4. היה הראשון להיות החבר הכי טוב שלך. אנשים ביישנים נכנסים לעתים קרובות לביקורת עצמית, למחשבות שליליות על עצמם ומשווים את עצמם לאחרים שלדעתם הם חכמים ויוצאים יותר. בדרך כלל הם חושבים על הנקודות החזקות של אחרים ועל חולשותיהם שלהם ועל ידי כך הם בסופו של דבר לא שמים לב למפגשים ובמקומות חברתיים. להבין שאף אחד לא מושלם; לכל אחד יש את החוזקות והחולשות שלו. אל תשפט את עצמך באופן שלילי בגלל החסרונות שלך בכמה היבטים בחייך - היה חיובי כלפי עצמך, אהב את עצמך והיה חבר טוב לעצמך קודם כל כדי להיות חבר טוב לאחרים. היו גאים בעצמכם אך אל תהיו יהירים מדי או התפארו בעצמכם: פשוט תירגעו ותהיו עצמכם, וזה יספיק.

   

5. מצא לעצמך תחביבים ותחומי עניין חדשים. לעתים קרובות, אנשים מתאפקים בשיחות חברתיות משום שהם חושבים שאין להם שום דבר חשוב / שימושי לדון בהם. קבל לעצמך כמה תחביבים בריאים. סביר להניח שתיתקל באנשים עם אותם תחומי עניין ותוכל לנהל שיחות טובות או אפילו ללמוד / ללמד אחד את השני. בסוף, תרגישו יותר בטוחים ושמחים מהידע שלכם ותתנסו בחבורת תחביבים שונים ותהיו להוטים לחלוק את החוויה שלכם עם אחרים.
6. שיהיה לך אורח חיים בריא. הישאר פעיל פיזית ונפשית. תיהנו מכמה סוגי ספורט, תרגילים וטיולי בוקר / ערב, שחקו משחקים המגרים את דעתכם, אכלו אוכל בריא וירקות טריים ותהנו מהחיים במלואם.
7. קבל עזרה מקצועית. אם אינך מספיק מוטיבציה לעשות את כל זה בעצמך, או שאתה חושב שאתה סובל מביישנות קשה יותר, אז מומלץ לפנות לאיש מקצוע שיעזור לך. יש הרבה אנשי מקצוע ומטפלים בתחום בריאות הנפש שיכולים לעזור לך להתגבר על הביישנות שלך. מצא קבוצות תומכות של אנשים דומים ותקשר איתם.

התגבר על ביישנות ותיהנה מחיים מלאים ומאושרים יותר, מלאים בהזדמנויות גדולות. רק אל תחמיצו את החברים הנפלאים הפוטנציאליים שיש לכם עם קצת מאמץ מצדכם.