אם אתה כמו רוב הסטודנטים במכללה, כנראה ששמעת כבר סיפורים אפיים על מה שמכונה "פרשמן 15."
אם אתה כמו רוב הסטודנטים במכללה, כנראה ששמעת כבר סיפורים אפיים על מה שמכונה "פרשמן 15." ביטוי זה מתייחס לנטייה של סטודנטים בשנה א 'במכללה לשים על עצמם 7 ק"ג נוספים במהלך שנת הלימודים. למרבה המזל, תופעה זו אינה חלה על כולם, ואינך צריך להתפטר מעליה במשקל כמסקנה ידועה מראש. למעשה, על ידי ביצוע הצעדים המתוארים להלן, תוכל לעזור להדוף את פרשמן 15 האימתני ולחזור הביתה באביב להיראות טוב כמוך ביום שעזבת בסתיו.
צפו בגדלי חלקים. אם אתם מתכננים תוכנית ארוחות קולג'ית טיפוסית, זה אומר שתצרכו את שלוש הארוחות שלכם ביום בסביבת הכל. מצב זה עלול להמיט הרס על קו המותניים שלך אם אינך צופה במידות המנות שלך.
בהנחה שאין לך דרך למדוד במדויק את גודל המנות כשאתה בחדר האוכל, הדבר הבא הכי טוב יהיה לבצע מדידות אלה בחדר המעונות שלך. כל שעליך לעשות הוא לשקול ולמדוד מנות בודדות של המזונות שאתה בדרך כלל אוכל, ואז ללמוד להעריך מידות מנות דומות בקפיטריה. זה כמובן לא מדע מדויק, אך עם הזמן תוכל בקלות לקבוע מתי עזרה מסוימת פשוט גדולה מדי.
בחר בחירות אוכל מושכלות. מכיוון שתפקידה של חטיבת שירותי המזון לתת מענה לטעמים רבים ושונים, תעמוד בפני אפשרויות רבות בכל ארוחה וארוחה. חלק מבחירות המזון הללו יהיו בריאות; רבים לא. לכן, בהחלט הכרחי שתקבל בחירות מושכלות בעת הכנת הארוחות שלך. לדוגמה, בחר יוגורט ופירות טריים לארוחת הבוקר במקום וופלים וחום חשיש. קח קערת מרק במקום צ'יפס בארוחת הצהריים. לכו עם סלט צדדי או מעורב ירקות במקום לחם שום בארוחת הערב. רק בגלל שכל הבחירות הלא בריאות האלה זמינות בכל ארוחה, זה לא אומר שאתה צריך לקחת חלק.
מצב זה עלול להמיט הרס על קו המותניים שלך אם אינך צופה במידות המנות שלך.
התעמלו בקביעות. אפילו לאותם סטודנטים שהיו פעילים מאוד באתלטיקה בתיכון, קל יותר מדי לחדור לחיים בישיבה ברובם בקולג '. בין לשבת בשיעורים כל היום, ללמוד בספרייה כל אחר הצהריים, ואז לבלות עם חברים כל הלילה, זה יכול להיות קשה לסחוט קצת זמן אימון.
אבל אתה לא צריך לעמוד באתגר של הצטרפות לאחת מקבוצות הספורט הרשמיות של בית הספר שלך כדי להמשיך לנוע. ישנן אפשרויות רבות נוספות שיעזרו לך להישאר פעיל וכושר. השתתף בספורט האהוב עליך בליגה פנים-טבעית שנפגשת רק בשביל הכיף. התכנסו עם כמה חברים וצאו להתאמן במתקני התעמלות המשוכללים בבית הספר שלכם. לשחות הקפות בבריכה בגודל האולימפי. ללכת ברגל או לרכוב על אופניים לשיעורים שלך במקום לנסוע או לקחת אוטובוס. הקפידו לבצע פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום על מנת לשמור על משקלכם, ולפחות 60 דקות או יותר אם אתם רוצים לרדת במשקל.
הגבל את צריכת האלכוהול שלך. גם בירה וגם משקאות חריפים קשים ארוזים בקלוריות ריקות שיכולות להוסיף במהירות במהלך הערב - ואכן, במהלך שנת הלימודים. אם תבחר לצרוך משקאות אלכוהוליים, זכור כי אתה עלול לחבל בכל התקדמות קודמת שהיית עושה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.
