כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר אובדן עבודה?

אובדן העבודה נמצא ברשימה העליונה של הסיבות לדיכאון בקרב מבוגרים, וכולנו יודעים כי נכון לעכשיו, ישנם יותר מקרים של אבטלה מאשר בשנים האחרונות. אם איבדת לאחרונה את עבודתך ואתה מרגיש שאתה נתקל בדיכאון, הנה כמה דרכים לעזור לך להתמודד:

1. הכירו במצבכם. קודם כל, זה לא עושה כדי להכחיש את הרגשות שלך. יש לך את כל הזכות להרגיש עצוב בזמן הזה. יחד עם זאת, עם זאת, אל תתנו לעצמכם להתפלש במצב זה לאורך זמן. זכרו שזו רק עונה, ותוכלו להתעלות מעל זה לפני שתדעו זאת.

שקול לפנות לעזרה מקצועית אם אתה מרגיש צורך לעשות זאת. ברר אודות תרופות טבעיות לדיכאון, כמו גם סוגים אחרים של תרופות.

שיעורי ריקוד ג'אז

2. רשום דברים שתמיד רצית לעשות, אך מעולם לא הספקת לעשות קודם. זה יכול להיות פשוט כמו ללמוד לבשל, לקחת שיעורי ריקוד ג'אז או לתקן את הספרים שלך וליצור ספרייה שיטתית בבית. זו הזדמנות לעשות את כל הדברים האלה. מלא את הימים שלך בפעילויות בונות וסביר להניח שתראה את הפעם כאחת התקופות היצרניות בחייך.

3. תרגיל. שמירה על גופך בתנועה היא מעולה לא רק לרווחתך הגופנית, אלא גם פעילות גופנית מסייעת לקידום רגשות ורגשות טובים. תתעורר מוקדם כמו פעם, אבל הפעם, לבש את בגד הריצה שלך ותרוץ ברחבי השכונה. אולי אין לך עבודה לעת עתה, אבל ילד, מעולם לא היית כשיר ובריא זה עידנים!

החברה ממליצה

4. רשת עם חברים. שוב, זה הזמן להתעדכן עם החברים שלך. הסתובב איתם והודיע להם על מצבך. מומחים רבים אומרים שאחת הדרכים הטובות ביותר למצוא עבודה חדשה היא אם מישהו שכבר נמצא באותה חברה ממליץ לך. בנוסף, חוו את החופש המוחלט ליהנות מהלילה מבלי לדאוג להתעורר מוקדם למחרת!

5. הפוך את חיפוש העבודה שלך לתפקיד שלך בינתיים. מומחים ממליצים שהציד שלך אחר העבודה הבאה שלך יהיה העיסוק החדש שלך. חשוב על זה כעל 9 עד 5. החדש שלך השתמש באתרי ציד עבודה, רשת (ראה מספר 4), שלח דואר אלקטרוני לחברות שתמיד חלמת לעבוד בהן.

שירות הליכה

6. שקול להשתמש בתחביבים שלך כדרך להרוויח הכנסות בינתיים. אם אתה טוב באפייה, שקול לאפות עוגות ומאפים למכור. אם אתה אוהב כלבים, הגדר שירות זמני לטיול כלבים. ההזדמנויות הן אינסופיות.

7. גייס את עזרת המשפחה שלך. בשלב זה, כל המשפחה צריכה להבין את מצבך. הם צריכים לדעת שזו רק עונה שכולכם עוברים, וכי בקרוב תעברו זאת יחד. בינתיים, סיעור מוחות של דרכים בהן תוכל להגדיל את הכנסות המשפחה שלך, ואילו אזורים בתקציב שלך תוכל להתאים. זו תהיה גם תקופה של קשר משפחתי מעמיק יותר, כך שגם אם אתה חסר עבודה בינתיים, בעל משפחה הדוקה יותר בגלל זה בהחלט שווה את זה.

המפתח להתמודדות עם דיכאון הוא למלא את זמנך בפעילויות יצרניות רבות, ולהקיף את עצמך באנשים שאוהבים אותך. לא מעט זמן, העונה הזו בחיים שלך תסתיים, והנה לקוות שתקופת חוסר העבודה שלך תהיה משהו שבאמת תסתכל עליו עם זיכרונות נעימים.