כיצד להעלות את הכיסא המשרדי שלך?

יש סביבת עבודה ארגונומית שחשוב להישאר בריאים ופרודוקטיביים. אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לקבל עבור סביבת העבודה שלך הוא הכיסא המשרדי הנכון. מכיוון שתשב על הכיסא הזה במשך רוב היום, עליך להתאים אותו למסגרת ולגודל שלך. בכך אתה מפחית את הסיכון למתיחת שרירים, לפציעות ולעייפות.

מרבית הכיסאות למשרד מגיעים עם מנופים המאפשרים לך להתאים את הגדרות המושב. לכל הפחות, הכסא צריך לאפשר לך להתאים את גובה המושב כך שתוכל לשבת בנוחות. כך תרים את הכיסא המשרדי שלך.

• דע את תנוחת הישיבה הנכונה. לשבת נכון על כיסא מול המחשב זה לא רק יכולת לנוח את הרגליים. כפות הרגליים צריכות לגעת בקרקע במצב טבעי. החלק האחורי של הברך צריך לפגוע בקצה המושב בזמן שהישבן והגב שלך נתמכים על ידי גב המושב. משענות היד תומכות בזרועותיך מבלי שתצטרך להושיט את זרועותיך החוצה. לבסוף, על המרפקים להיות כפופים בזווית של תשעים מעלות כדי לאפשר לך לכתוב ולהקליד בנוחות על השולחן. אתה יכול לבדוק עם OSHA או להיכנס לאינטרנט כדי לקבוע את תנוחת הישיבה המתאימה לנוחות מירבית.
• הערך את התכונות המתכווננות של הכיסא. אתר את המנופים על המושב שיאפשר לך להתאים את גובה המושב. יכול להיות שיש גם מנוף שיאפשר לכם לשכב את המושב. לשחק עם המושב. בכיסאות מסוימים יש כפתור במקום מנוף שאתה מזיז כדי לבצע שינויים. אם אינך בטוח, עיין במדריך המוצר של הכיסא.
• השתמש במנוף עד שתגיע לגובה הנכון. עכשיו שאתה יודע איך אתה צריך לשבת, קדימה והתיישב על הכיסא. משוך את הידית כלפי מעלה עד שתגיע לגובה הרצוי. זכור את המיקום הנכון שאתה רוצה להשיג. יתכן שתצטרך להביא מישהו שיעזור לך אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך. המשקל שלך על הכיסא צריך להיות מספיק לחץ כדי לדחוף את הכיסא לרמה הרצויה.
• נסה את המושב. התיישב על הכיסא ותראה איך זה מרגיש. האם כפות הרגליים שלך נוגעות בקרקע מבלי שתצטרך להקצות את קצות האצבעות או להתנדנד ברגליים? האם הידיים שלך בזווית של תשעים מעלות כשאתה מנסה לכתוב או להניח את הידיים על השולחן? הברכיים שלך ממוקמות בקצה המושב? האם הגב שלך נתמך באופן מלא בזמן שאתה יושב? אם ענית בחיוב לשאלות אלה, המושב נמצא בגובה הנכון.
• הרם את הרצפה. אם התאמת את גובה הכיסא אך עדיין אינך במצב נוח, אולי האופציה הבאה שלך היא להרים את הרצפה. אתה יכול לרכוש הדום כדי להרים את הרגליים. זה עשוי להיות נחוץ לאנשים שהם קטנים. אפשרות אחרת עשויה להיות לנסות ולהנמיך את השולחן במידת האפשר. אם יש לך שולחן בגובה מתכוונן, הורד אותו כמה סנטימטרים.

  ברגע שיש לך את המושב הרצוי, אתה יכול כעת להתאים את שאר האלמנטים של הכיסא. בדוק אם אתה יכול לנוע סביב משענות הידיים. אם לכיסא שלך יש משענת ראש, הזז אותו עד שתקבל את תמיכת הצוואר המתאימה. כמו כן, חשוב לקבל את התמיכה המותנית המתאימה לגב. אם אינך מצליח לכוון את גב המושב, עליך לקבל כרית תמיכה לגב.

מסגרת גוף ספציפית

הקפדה על מושב מותאם למסגרת הגוף והצרכים הספציפיים שלך יעזור לך להיות יותר נוח ויצרני במקום העבודה. אם הכיסא שלך פשוט לא מהסוג הנכון, יידע את העוזר הניהולי שלך. בטווח הארוך, השקעה בריהוט משרדי טוב וארגונומי זולה ויעילה יותר מלהיות עובד לא פרודוקטיבי או פגוע.