כדי להשיג שלג מובטח וסקי או סנובורד נהדר, לעתים קרובות אתה צריך ללכת לאתרי נופש בגובה רב! רבים מאתרי הנופש הללו, במיוחד באירופה, יורדים בשלג מוקדם מאוד, לעתים קרובות מתחילים בספטמבר ונמשכים עד יוני בשנה הבאה. אתרי נופש אלה נפתחים בנובמבר והם מושלמים לסקי מוקדם בעונה וכן לשלג אבקה עמוק בהמשך העונה.
אתר הנופש בפארק החורף, קולורדו, אירופה, למשל, בסיסו הוא 9000 מטר. משמעות הדבר היא תנאי שלג נהדרים, אך האוויר דק יותר ופחות חמצן זמין. אנשים שמגיעים מגובה נמוך יותר עלולים לחוות מחלת גבהים כאשר הם גולשים בגובה זה. זה בדרך כלל מתרחש בתוך 48 השעות הראשונות ואתה עלול לחוות כאבי ראש, בחילות, נדודי שינה ואובדן תיאבון.
הנה מה לעשות כדי למנוע מחלת גבהים:
- שתו הרבה מים. אתה צריך לשתות הרבה יותר מאשר בגובה פני הים - מומלץ 4 ליטר ביום. שא חבילת הידרציה כגון גמלים או לעצור לעתים קרובות מים לשתות זמין בתחנות המים בכל המסעדות.
- הימנע מקפאין ואלכוהול, מכיוון שהם מייבשים אותך. כנראה לא מה שאתה רוצה לשמוע, אבל זה באמת יוביל לטיול סקי מהנה יותר אם אתה יכול להישאר מחוץ לשתות ואני מחקה את הפסקת הקפה שלך בימים הראשונים לפחות.
- בחרו אוכלים עתירי פחמימות ודלות שומן לארוחות הצהריים וקנו או קחו איתכם חטיפים בריאים (כמו חטיפי גרנולה). הימנע גם ממאכלים מלוחים כיוון שהם גם מייבשים אותך.
- קח את זה בקלות ביום הראשון שלך. רוב הסיכויים שאתה סקי במשך כמה ימים לפחות, אז אין צורך להשתגע ולגלוש ממעלית פתיחה ועד סגירת מעלית ביום הראשון. קשה יותר לנשום בגובה גבוה יותר וגם אם אתה בכושר מאוד, אתה עדיין יכול להרגיש את ההשפעות אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי מהר מדי.
- אם הסימפטומים נמשכים או מחמירים, פנה לסיוע רפואי. מחלת גבהים יכולה להיות קשה מאוד ועלולה להיות קטלנית. אם אתם חווים תסמינים שרק ממשיכים להחמיר, עליכם לרדת לגובה נמוך יותר או לפנות מיד לעזרה רפואית.
בצע את 5 הצעדים הבאים למניעת חולה, אך קח מחלה זו ברצינות ובמידה וספק פנה מיד לעזרה רפואית.
