כיצד לבצע את התרגיל בעל שלוש הסיבובים בהחלקה על ציורים?
Dennis Rose
• 3 דקות קריאה
דחף את רגל שמאל קדימה ואילו רגל ימין שלך ממוקמת מאחורי רגל שמאל, ולא נוגעת בקרקע.
בהחלקה אמנותית, אתה משתמש בטכניקת שלוש הפניות כדי לשנות את הכיוון שלך - מאחור לפנים או קדימה לאחור. למרות שזה די פשוט לביצוע, אתה צריך להתאמן ולעשות תרגילים בכדי לשכלל אותו במהלך ההחלקה האמיתית שלך. כך עליכם לעשות זאת.
עשו חימום. תחילה עליך לחמם את הירכיים לשלוש סיבובים. עשו זאת על ידי עמידה ישרה. עקבים יחד. מתחו את הידיים הצידה. ואז סובב את הירכיים לצדדים במשך מספר ספירות. וודא שהכתפיים שלך לא זזות כשאת מסובבת את הירכיים. כשתסיים עם החימום, המשך למקדחה.
התחל להחליק. אתה צריך לנוע בחצי עיגול, להחליק ברגל ימין כשרגל שמאל כפופה ומונחת מאחורי רגל ימין. רגל שמאל לא צריכה לגעת בקרקע. על הידיים שלך להיות מתוחות ישר. היד הימנית צריכה להיות מקדימה בזמן שאתה גולש.
עשו את התור. עליכם לשנות כיוון כשמגיעים לחלק העקום של חצי המעגל. אז סובב את הירך שמאלה כדי שתוכל להחליק אחורה ולעשות את העקומה. כאן נכנס לתמונה תרגיל פיתול הירך. אתה צריך להתפתל בצורה מושלמת, כדי שתוכל להתחיל סיבוב. לאחר פיתול תבצע סיבוב של 180 מעלות. המשך בגלישה עד להשלמת חצי העיגול.
גולש שמאלה. לאחר חצי המעגל הראשון, בצע מהלך נוסף של חצי מעגל. יהיה עליכם להחליף את כף הרגל הגולשת, אז הפעם עליכם להשתמש ברגל שמאל. דחף את רגל שמאל קדימה ואילו רגל ימין שלך ממוקמת מאחורי רגל שמאל, ולא נוגעת בקרקע. יד שמאל שלך עכשיו צריכה להיות בחזית.
אתה צריך לנוע בחצי עיגול, להחליק ברגל ימין כשרגל שמאל כפופה ומונחת מאחורי רגל ימין.
לעשות סיבוב נוסף. אם אתה צריך לעשות סיבוב, סובב את הירך ימינה. זה ישנה את הכיוון שלך קדימה לאחור. עכשיו נע אחורה, המשך בגלישה עד שתסיים את חצי המעגל הזה.
המשך בתנועת הגלישה-פיתול. טכניקת שלוש פניות בעצם תעזור לך להחליק בחצי עיגול. זה שימושי לעשות סיבוב לעשות את החלק העקום של חצי המעגל. דאג לעשות את שלוש הפניות בסדרה עד שתשלם את ביצוע הפניות.
בדוק את סימני העקומה. כדי לדעת אם ביצעת את שלוש הפניות בצורה מושלמת, נסה לבדוק את הקרח עליו החלקת. אתה אמור לראות עקומות מושלמות למחצה. אם אתה רואה שריטות במקום קימורים, אינך דוחף את כף הרגל קדימה כראוי לאחר השלמת חצי עיגול.
לפני ביצוע התרגיל, דאג להכין את הדברים שלך. ללבוש את ההחלקות המתאימות ולהתאמן בבגדים. כמו כן, יש כמה בקבוקי מים בהישג יד. סביר להניח שתתרגלו את המהלך בשלוש הסיבובים יחד עם מהלכים מתקדמים אחרים כמו סיבוב מוהוק, מוצלב לאחור וקרוסאוברים קדימה. אתה צריך ללמוד ולשכלל את כל אלה, במיוחד אם אתה אמור להתחרות. הקפידו ללמוד ממאמן מנוסה שיוכל להדגים בכישורים כל מהלך החלקה.
