כמו מבוגרים, ילדים צריכים לעשות מתיחות כדי להכין את שריריהם לשירה. למרות שזה ייראה להם כמו משחק, מתיחות דווקא מקלה על המתח בשרירים ומחממת את הגוף. מתיחות לילדים צריכות לרוץ לתקופה קצרה בלבד, כחמש דקות, כדי למנוע מהן להשתעמם. כך תלמד אותם למתוח.
מתחו את השפתיים. בקש מהילדים לבלוט בשפתיהם במידה הרחוקה ביותר. זה יפעיל את שפתיהם ויאפשר להם לשיר בקלות. אמור להם לעשות זאת במשך שמונה סעיפים. ואז הורה לילדים למתוח את הפה לרווחה, כאילו מחייכים. זה צריך להיעשות עוד שמונה סעיפים. לחלופין, אתה יכול לבקש מהילדים לבלוט לסירוגין ולמתוח את שפתיהם במשך שמונה ספירות.
הנחו את הילדים לפתוח את הפה. תרגיל מתיחות זה ישחרר את לסתותיהם ופיהם. בקש מהם לפתוח את פיהם לרווחה במשך ארבע ספירות. ואז אמור להם להירגע על ידי סגירת פיות. הורה לילדים לפתוח את פיהם שוב לארבע ספירות נוספות. חזור על תרגיל מתיחות זה לפחות פעמיים.
לעסות את הלחיים. זה חשוב להרגעת הלחיים והשפתיים. לשם כך בקשו מהילדים לשים את ידיהם על לחייהם ולעסות את הלחיים בתנועה מעגלית. זה צריך להיעשות במשך שמונה סעיפים.
לחץ את הידיים והרגליים. תרגיל זה יקדם את זרימת הדם התקינה. אמור לילדים להניף תחילה את הידיים. ואז אמור להם לשמור על הידיים ברמת החזה ולנער אותן בעוצמה. לאחר מכן, הנחו את הילדים לנער את רגליהם אחת אחת. זה צריך להיעשות גם לשמונה ספירות.
עכשיו, אמור לילדים לאט לאט לעמוד זקוף, הידיים שלהם נמתחות שוב כלפי מעלה.
מתחו את הידיים כלפי מעלה. בקש מהילדים לעמוד ישרים, עם רגליים מעט רחוקות זו מזו. אמור להם להרים את זרועותיהם ולמתוח אותם הכי גבוה שהם יכולים. עליהם להחזיק בתפקיד זה במשך חמש סעיפים. ואז אמור לילדים לחזור לעמדת ההתחלה. בקש מהם לחזור על מתיחת הזרוע במשך חמש ספירות נוספות.
מתחו את הידיים כלפי מטה. הכן את הילדים בעמדת ההתחלה, רק שהפעם צריך למתוח את ידיהם. ואז בקש מהם להתכופף מעט, ידיהם מגיעות לאצבעות הרגליים. אמור לילדים להחזיק את זה למשך חמש שניות. חלק מהילדים לא יוכלו לגעת בהונות, אבל זה בסדר. מה שחשוב הוא שהם יכולים להתכופף ולמתוח את הידיים הכי נמוך שאפשר. עכשיו, אמור לילדים לאט לאט לעמוד זקוף, הידיים שלהם נמתחות שוב כלפי מעלה. חזור על תרגיל זה לפחות פעמיים.
סובב את הידיים. תנו לילדים להתחיל בעמידה ואז בקשו מהם להרים זרוע אחת הצידה. אמור להם להזיז אותו בתנועה מעגלית במשך חמש ספירות. עליהם להרים את הזרוע השנייה ולסובב אותה באותה צורה. עכשיו, אמור לילדים להרים את שתי הידיים לרוחב ולסובב אותן עוד חמש ספירות.
כשסיימתם עם מתיחות, בקשו מהילדים להירגע ולנשום עמוק. זכרו לעולם לא להגזים במתיחות כי קרוב לוודאי שהדבר יעייף את הילדים וישאיר להם פחות אנרגיה לשירה בפועל.
