תנועות סווינג הן משקולות מאוריות מסורתיות המשמשות להגברת הגמישות, הכוח והתיאום. פירוש השם הוא "כדור על חוט" וזה בדיוק מה שהם. אתה יכול לרכוש בקלות זוג נקודות רועש באינטרנט, אבל זה פשוט להכין גם משלך. עקוב אחר ההוראות הבאות ותקבל את סט המטלות שלך להתאמן, לשחק ולבדר איתן.
שלב 1
אסוף את כל מה שאתה צריך. כדי לעשות רווח נדנדה, יהיה עליך לאסוף את הדברים הבאים:
- 0,5 מטר בד (שני גרביים ישנים יעשה בקמצוץ)
- קצת חוט או חוט
- 2 שרוכי נעליים
- שתי שקיות כריך מפלסטיק
- כמה כוסות אורז או חול נקי
- מספריים
- סרגל
שלב 2
הכן את הבד. חותכים את הבד לשני ריבועים שגודלם 12 אינץ '. אם אתם משתמשים בגרביים, חתכו את רגל הגרב והשאירו רק את החלק בעקב עד הבוהן בתור שקיק.
שלב 3
חותכים וממלאים את שקיות הכריכים. כל שקית סנדוויץ 'צריכה להיות מסוגלת להיסגר היטב, ולכן צריך לחתוך את כל הרוכסנים או החלקים העליונים. השאירו רק את מנת התיק. לאחר שקוצצו את התיקים בחלק העליון, מלאו אותם באותה מידה באורז או בחול. אתה רוצה לשקול או למדוד את האורז או החול כדי להבטיח שכל שקית שוקלת אותה כמות. השתמשו בקנה מידה רגיל למטבח כדי להיות בטוחים. כשמלאים את השקיות, קושרים אותן סגורות בחוט או בחוט. אם יש הרבה שקיות עודפות מעל למקום שבו קשרת אותו, אתה יכול לקצץ קצת. רק וודא שהעניבה לא תשתחרר. סרט דביק קטן יבטיח שזה לא יקרה!
שלב 4
מכסים את התיקים בבד. לאחר הכנת השקיות, תוכלו לכסות אותן בבד. שים את התיק באמצע ריבוע הבד שלך ומשוך את כל הפינות. קושרים את הבד הסגור היטב בקצה אחד של תחרת הנעליים. אם אתה משתמש בגרב, הכנס את השקית לגרב וסגר אותו עם שרוך הנעל.
שלב 5
שים לולאה בקצה שרוכי הנעליים שלך. כדי ליצור ידיות למצב הנדנדה שלך, פשוט קושר לולאה בקצה כל שרוך הנעל שגדול מספיק כדי שתוכל להחזיק. המחרוזות צריכות להיות באותו אורך כשסיימת את נקודת הנדנדה שלך. תן להם כמה נדנדות מבחן כדי לוודא שהם מרגישים נכון, ובצע את כל ההתאמות הנדרשות למצב הנדנדה שלך.
